C’est le plus souvent en raison de l’anxiété et de l’évocation de sentiments négatifs. Essayez ces 11 stratégies pour vous ramener à la réalité et vous aider à cesser de penser.
Les cerveaux vides sont un terrain de jeu pour le diable, en particulier pour les femmes. Si vous êtes comme moi, à tout moment, vous vous inquiétez de votre mari et de vos enfants, en vous demandant ce que votre belle-mère voulait dire quand elle a fait ce commentaire, en pensant à vos jeans préférés la machine à café allumée en même temps. Comment arrêtez-vous de trop réfléchir?
Les bricoleurs perpétuels réfléchissent trop à tout, font des montagnes une taupinière. Bon nombre des arguments que j'ai avec mes amis et mon mari tournent autour de moi en prenant un moment simple, en le développant, en l'examinant, puis en le réfléchissant.
Tant de temps et d'énergie gaspillés, il n'est pas étonnant que les femmes se sentent souvent stressées, épuisées et distraites. Pas assez d'espace dans cette matière grise, tôt ou tard quelque chose doit donner. Au lieu de faire du théâtre à chaque tournant, essayez ces stratégies pour arrêter de renverser des choses qui n’ont probablement pas d’importance et qui vous causent un stress inutile.
11 stratégies pour aider à arrêter de penser
Essayez ces 11 meilleures stratégies pour cesser de penser à des choses de votre vie. Lorsque vous le faites, vous trouverez la paix et le repos de vous-même.
# 1 Quitter le passé. Souvent, la réflexion implique de dépasser les situations précédentes. En les relisant encore et encore, vous remettez en question chaque élément d’information existant. Il n'y a pas de machine à remonter le temps, alors arrêtez d'essayer de l'être. Si cela s'est produit dans le passé, il est préférable de le laisser là.
Si quelqu'un a un problème avec quelque chose que vous avez fait ou dit, c'est leur problème. Ils ont le choix de vous les proposer ou de les laisser aller. Si vous n’avez rien entendu d’eux, les chances sont bonnes que vous imaginiez la plus grande partie de vos problèmes. [Lire: 19 signes de dégâts émotionnels et moyens de les surmonter]
# 2 Considérez le fait que personne ne semble être inquiet. Il y a une différence entre un inquiet et un non-inquiet. Un inquiet est quelqu'un qui est toujours à la vitesse supérieure. En apparence, ils ne peuvent pas laisser leur esprit se reposer. Essayez de vous convaincre de ressembler aux personnes de votre vie qui quittent des situations sans tracas et ne pensent jamais à rien. S'ils peuvent faire et dire ce qu'ils font, pourquoi pensez-vous que vous n’avez pas les mêmes droits?
Arrêtez de vous battre en étant la seule personne qui semble s'en soucier. Ils s'en fichent parce que ça n’a pas d’importance.
# 3 Remplissez votre esprit avec d'autres "des trucs." Lorsque vous avez trop de temps vide sur vos mains, cela peut être dangereux pour votre santé. Avoir beaucoup de temps seul permet de trop analyser tous les aspects de votre vie. Pensez aux moments de votre vie où vous avez à peine le temps de réfléchir, les choses ne sont-elles pas moins complexes?
Si vous trouvez que vous avez de la place pour remplir, remplissez-le. Que ce soit pour prendre un passe-temps ou appeler un ami, la solution consiste à vous distraire de ruminer sur quelque chose qui ne change rien à l’ici et maintenant. [Lire: 12 choses simples que vous faites pour vous rendre la vie bien pire]
# 4 Pensez au pire scénario. Souvent, nous nous inquiétons sans jamais vraiment y penser. Si vous réfléchissez à quelque chose que vous avez fait ou dit, prenez le temps de le dépasser et réfléchissez jusqu'au bout.
Si c'est vrai et que vous avez offensé ou fait quelque chose de mal, quel est le pire qui puisse en découler? Lorsque vous pensez à la pire fin possible, cela ne semble plus si inquiétant. Même si vous avez raison et que tout ce que vous avez fait était horrible, le résultat ne sera jamais aussi mauvais que prévu. En mettant cela en perspective, même si vous ne pouvez pas vous arrêter d’abandonner la réflexion, au moins vous pouvez vous rendre compte que tout n’est pas perdu.
# 5 Trouver un ami pour le faire rebondir. Vous êtes-vous déjà entendu parler à voix haute lorsque vous réfléchissez? Quand il sort de votre bouche, il semble littéralement si immature, stupide et peu sûr. Vous vous embarrassez.
Allez à cet ami en qui vous pouvez avoir confiance pour vous dire ce que vous avez besoin d’entendre au lieu de ce que vous voulez entendre, et laissez-le devenir votre caisse de résonance. Probablement, vous n’entrerez pas deux minutes dans votre conversation, avant que vous ne vous rendiez compte que vous êtes fou et que vous abandonnez tout. [Lire: Partenaire dans le crime: 25 raisons pour lesquelles vous avez besoin de cet ami]
# 6 Dites-vous juste d'arrêter. C’est une mauvaise habitude. Nous ne reconnaissons même pas que nous le faisons. Parfois, il suffit d'un effort conscient pour vous empêcher de penser à des choses et de vous inquiéter. Lorsque les pensées viennent dans votre tête, arrêtez-les simplement, littéralement en vous disant non. Comme si vous parliez à un enfant de deux ans, changez de sujet dans votre canal cérébral. Vous seriez surpris de la rapidité avec laquelle nous nous parlons de mauvaises habitudes.
# 7 Apprenez à faire une pause. Les sur-penseurs sont souvent des perfectionnistes ou des personnes très sensibles. Être si facilement blessés eux-mêmes, leur but dans la vie est d’être parfait et de ne jamais marcher sur les pieds de qui que ce soit ou de faire quelque chose pour rendre quelqu'un contrarié ou en colère.
La clé pour ne pas trop réfléchir est de reconnaître votre humanité et de vous donner une pause. Il y aura toujours des moments où vous vous trompez, vous faites un commentaire stupide, ou un mauvais visage que vous ne vouliez pas dire, mais ce sont toutes des parties d’être une personne.
Vous ne pouvez pas continuer à vous battre.Cela ne le rend pas meilleur, cela ne fait que vous rendre nerveux. Si vous continuez à trop réfléchir, vous êtes probablement quelqu'un de nerveux tout le temps et difficile à trouver, ce qui élimine toute la raison pour laquelle vous êtes en train de penser. [Lire: 13 façons inspirantes de faire ressortir le meilleur de vous-même]
# 8 Il suffit de l'adresser. Si vous réfléchissez à quelque chose et qu'il brûle à l'intérieur de vous pour l'amour de Dieu, il suffit de le sortir. Si vous vous demandez ce que signifiait votre belle-sœur par son commentaire sur votre robe, au lieu de vous asseoir et de l'analyser, il vous suffit de décrocher le téléphone et de le clarifier.
En faisant face à la situation, au lieu de réfléchir pendant deux semaines, vous constatez que la plupart des choses que vous concluez à propos de situations qui ont eu lieu depuis le passé sont fabriquées par votre incapacité à laisser les choses être ce qu’elles sont. Si vous vous demandez ce que quelqu'un a voulu dire, ou pourquoi ils ont fait quelque chose, demandez-leur simplement.
# 9 Pensez aux expériences et aux schémas passés. Parcourez les deux années précédentes et réfléchissez au nombre de fois où vous avez dépassé vos attentes et que vous en êtes arrivé à une conclusion, pour constater que vous aviez tout à fait tort.
Il y a probablement de nombreuses fois où vous avez fabriqué des scénarios en réfléchissant à des situations qui n'étaient jamais réelles, et vous les avez perdues en temps réel. La meilleure façon d'apprendre est d'utiliser vos propres expériences, et si vous constatez une tendance à surpasser les comportements causant un problème dans votre vie, vous devez arrêter le cycle.
J'ai tendance à penser que mes amis sont fous. Quand ils ne m'appellent pas ou ne reviennent pas, je passe trois jours à parcourir toutes les choses que je leur ai dites, aux gens qu'ils connaissent, que j'aie oublié un anniversaire ou un anniversaire, Je suis un harceleur. Ou je suis tout simplement fou de ne pas pouvoir prendre le temps de prendre le téléphone pour me rappeler.
Dans un jour où tout était chaud et dérangé, le téléphone sonne et mon ami. D'habitude, s'excuser et dire, désolé que la vie soit devenue incontrôlable, et elle avait l'intention d'appeler, mais était juste en train de le faire. En attendant, j’ai traversé une gamme d’émotions qui n’avaient pas besoin d’être. Et beaucoup d'énergie mentale que j'aurais pu économiser pour autre chose. [Lire: Comment vous motiver à faire presque n'importe quoi]
# 10 Valorisez-vous. Si vous savez que vous êtes une bonne personne et que vous avez bien agi dans votre cœur, vous n’avez pas besoin de trop réfléchir. Au cœur de la réflexion, il y a généralement une insécurité quant à qui vous êtes ou ce que vous avez fait. Par exemple, si j'ai une relation très troublée avec ma belle-mère, chaque fois que je discute avec elle, je descends et je me dis «Bon, qu'est-ce que ça veut dire?
Je réfléchis si elle a entendu de quelqu'un que je disais des choses méchantes, ou que les enfants ont fait quelque chose, ou que j'ai fait quelque chose. C'est mon propre cadre de référence ou le sentiment qu'il y a une faille dans laquelle j'ai fait quelque chose pour la rendre folle. Si je me contentais de garder la bouche fermée sur elle, arrête de parler de tout cela ensemble, alors je saurais qu’il n’ya rien qu’elle puisse faire ou dire pour me faire du mal.
Si je suis d'accord avec mes propres comportements et actions, je n'ai pas à m'inquiéter de ce qui se passe autour de moi. [Lire: 9 habitudes importantes dont vous avez besoin pour être plus indépendant]
# 11 Essayez de penser aux choses qui comptent vraiment. Parfois, nous pensons que nous ne sommes pas submergés par la vie, que nous sommes déprimés ou simplement que nous ne sommes pas heureux, mais que nous ne savons pas quoi faire.
Au lieu de nous concentrer sur ce qui est vraiment important, ce qui est difficile, nous trouvons toutes ces distractions dans nos vies afin que nous n’ayons pas à reconnaître la vérité ou les choses qui importent vraiment.
La prochaine fois que vous pensez que la fille de l’épicerie a pensé que vous étiez impoli, serrez votre fille dans ses bras. Le sourire que vous obtenez en ne passant que quelques instants de votre énergie et de votre temps sur lui, vaincra toute préoccupation que vous avez mal placée concernant des choses qui n’ont vraiment aucun rapport avec votre monde ou votre bien-être.
[Lire: Comment arrêter d'aimer quelqu'un d'autre… et s'aimer plus]
Prenez tout le temps et l’énergie que vous utilisez lorsque vous réfléchissez à des choses qui n’ont pas d’importance et lancez-les pour vous améliorer, passer du temps avec des personnes qui ont vraiment de l’importance et être le meilleur possible. Bientôt, vous cesserez de vous soucier de tout le bruit périphérique qui est juste ça, du bruit.
