Si vous êtes toujours accablé par vos propres pensées négatives, vous pouvez avoir besoin d’aide pour vous en débarrasser. Voici comment vous pouvez le faire.
Nous avons tous des pensées négatives. Il n’ya pas une seule personne au monde qui ait des pensées positives à 100% tout le temps. Elles peuvent être des pensées négatives sur la façon dont vous regardez des pensées horribles sur la façon dont personne ne vous aime.
Maintenant, ces pensées sont généralement dramatisées. Ils ne décrivent pas avec précision une situation et c’est pourquoi ils vous entraînent généralement vers le bas. Vous êtes de mauvaise humeur, vous vous isolez des autres et parfois vous abandonnez même ce que vous avez travaillé si dur. Mais la bonne nouvelle est que cela ne doit pas être comme ça pour toujours.
Pourquoi nos propres pensées négatives nous ont le plus blessé
La chose étrange est que si nous avons entendu quelqu'un dire certaines de ces choses à propos de nous, nous pourrions rouler les yeux ou même ne pas les payer. Mais lorsque nos propres pensées commencent à dire des choses horribles sur nous-mêmes, nous le prenons si personnellement et cela nous affecte beaucoup plus.
La raison en est que lorsque nous pensons à de telles choses, cela nous choque plus que si quelqu'un nous le disait. Beaucoup d’entre nous savent que d’autres personnes peuvent dire de mauvaises choses, mais si vous avez passé du temps à vous soucier de ce que pensent les autres, cela ne vous dérange pas. Mais vous vous souciez de ce que vous pensez de vous-même, et c’est pourquoi cela fait tellement mal.
Comment arrêter d'avoir des pensées négatives récurrentes qui vous entraînent
Nos cerveaux peuvent être des connards qui pensent parfois de mauvaises choses à notre sujet, mais ils sont aussi miraculeux à s’entraîner à arrêter de penser à ces pensées. Vous pouvez en fait amener votre cerveau à penser de manière positive et régulière. [Lire: Votre pensée négative est-elle en train de ruiner votre vie?]
Si vous avez des pensées négatives qui perturbent votre vie, alors vous devez faire quelque chose avant de vous faire tomber. C'est ainsi que vous pouvez recycler votre cerveau et arrêter ces pensées négatives dès qu'elles apparaissent.
# 1 Distrayez-vous. Vous avez besoin d'une distraction de vos pensées négatives. Plus que probablement, si vous vous ennuyez ou si vous avez un peu de temps pour vous asseoir et faire du travail, votre cerveau est probablement cent miles à la minute. Et cela peut être dangereux si vous êtes un penseur négatif.
Par exemple, si vous pensez à quelque chose de vraiment négatif, détournez-vous en comptant les livres de votre bibliothèque ou en écoutant de la musique et en chantant ou en prononçant les mots. Celles-ci aideront à mettre de côté les pensées négatives pour que vous puissiez revenir raisonnablement à la réflexion. [Lire: Comment maîtriser l'auto-parler et bannir la négativité]
# 2 Pensez à 3 choses positives pour chaque négatif. C'est quelque chose que vous pouvez faire pour équilibrer les pensées négatives et même les remplacer par quelque chose de positif. Cela fonctionne généralement mieux lorsque vous vous sentez déprimé, mais cela peut fonctionner avec la plupart des pensées négatives.
Par exemple, lorsque vous commencez à penser à quelque chose de mal à propos de vous-même, vous devez vous forcer à réfléchir à 3 bonnes choses à votre sujet pour chaque pensée négative. Donc, si vous dites mentalement que votre peau craint, vous pouvez combattre cette pensée en disant 3 choses que vous aimez vraiment à propos de votre apparence.
# 3 Débarrassez-vous des personnes négatives. Les personnes négatives ont tendance à faire tomber tous ceux qui sont proches d’eux. Ce sont les personnes qui verbalisent leurs propres pensées négatives, et en les entendant vous-même, vous commencez alors à penser à des choses négatives.
Plus vous êtes entouré de personnes comme ça, plus vous commencez à penser comme elles. Donc, si vous remarquez que certaines personnes vous mettent en colère et vous font penser négativement, il est temps de vous en débarrasser et de les éliminer de votre vie. [Lire: Comment empêcher les personnes négatives de saper votre énergie]
# 4 Écrivez-les et jetez-les. C'est un moyen psychologique que vous pouvez en quelque sorte «jeter» ces pensées négatives. Gardez un petit bloc-notes avec vous, et chaque fois que vous avez une mauvaise pensée à propos de quelque chose, écrivez ce que c'est, déchirez le papier et jetez-le.
Cela peut aider votre esprit à traiter les informations, et lorsque vous le voyez visuellement, votre cerveau fait de même avec la pensée. Il le jette et s'en débarrasse pour le moment.
# 5 Regardez le bon côté. Il y a toujours un côté positif à toute situation ou à toute pensée. Bien souvent, lorsque quelque chose ne se passe pas comme nous l’espérions ou que nous nous y attendions, nos esprits peuvent devenir très négatifs - et c’est vraiment dangereux.
Au lieu de penser négativement, forcez-vous à voir le bon côté des choses. Dites-vous: «oui, c'est malheureux mais…» et trouvez-le ensuite positif au milieu de vos pensées négatives. Même un peu de positivité peut vous aider à vous débarrasser de ces pensées négatives. [Lire: Comment être heureux dans la vie et vivre pleinement sa vie]
# 6 Réchauffez-vous. Littéralement! Il a été prouvé scientifiquement que cela fonctionne très bien. Si vous sentez que vous devenez négatif, réchauffez votre corps d’une manière ou d’une autre. Buvez du thé, prenez une douche chaude, gardez une couverture chauffante sur vous, etc.
Des études ont montré que les personnes qui font cela rapportent beaucoup moins de pensées négatives que les personnes qui ont froid. La température que vous êtes a un lien avec votre processus de pensée. Donc, plus vous êtes chaud, plus vous êtes positif.
# 7 Arrêtez la «lecture mentale» et trouvez plutôt des excuses probables. C'est quelque chose que beaucoup d'entre nous font. Lorsque nous ne recevons pas ce texte de la part de la personne que nous recherchons, nous pensons souvent: «Eh bien, ils ne m'aiment pas» ou «Ils sont agacés et c'est pourquoi ils ne répondront pas».
Au lieu de ces pensées négatives sur la situation, pensez à des explications logiques. Ils sont peut-être occupés au travail. Ils sont peut-être sous la douche. Ils sont peut-être à la salle de sport. Tout cela est plus probable et plus raisonnable que vos pensées négatives. [Lire: La vie est une chienne? 17 façons de se sentir mieux
# 8 Prenez la responsabilité du bien. Trop d'entre nous se concentrent sur notre échec et nous battent à leur sujet. Mais alors nous ne nous donnons jamais une tape dans le dos pour faire de bonnes choses.
Lorsque vous poussez toujours le positif à l’arrière de votre esprit et que vous ne le reconnaissez pas, les choses que vous faites vous semblent bien pires. Et cela entraîne tout votre esprit dans un état négatif. [Lire: Comment arrêter de penser - 11 stratégies pour plus de paix]
# 9 Sourire. Ce qui est amusant avec votre cerveau, c'est qu'il peut être trompé. Vous pouvez réellement vous rendre heureux en souriant, même si vous êtes de mauvaise humeur. Lorsque votre esprit sent que vous souriez, il se dit en quelque sorte: «Eh bien, je dois être heureux depuis que je suis souriant», et cela vous rend heureux.
# 10 Faites quelque chose de relaxant. Beaucoup d’entre nous sont trop stressés dans la société d’aujourd’hui. C’est exactement ce qu’est la vie de nos jours. Le stress nous fait vivre et nous laisse un sentiment de vide et de négativité.
La meilleure chose à faire pour se débarrasser des pensées négatives est de faire régulièrement quelque chose de relaxant. Assurez-vous que vous sortez ce stress en quelque sorte. Si vous allez à la salle de sport, lisez un livre, buvez un verre de vin, prenez un bain, peu importe. Tant que vous êtes relaxant, vous vous débarrasserez de ces pensées négatives.
[Lire: Obtenir l'acceptation de soi - 10 petites étapes pour un grand changement]
Certaines personnes sont plus enclines à avoir des pensées négatives que d'autres. Si vous êtes l'une de ces personnes et que vous voulez devenir plus positif, c'est comme ça que vous pouvez le faire.
