Êtes-vous facilement irrité ou frustré tout le temps? Apprendre à ne plus être en colère n'est pas chose facile, mais si vous ne le faites pas, cela peut vous manger en un rien de temps.
Nous avons tous été en colère à un moment donné dans nos vies. Je suppose que certaines personnes sont plus en colère que d'autres en tant que trait de personnalité global. Certaines personnes abandonnent et pardonnent, tandis que d’autres ne le peuvent pas. Si vous vous demandez comment cesser de vous mettre en colère, il y a de fortes chances que vous soyez gravement blessé.
La colère est l'une des émotions les plus inutiles et les plus destructrices que vous hébergez. Mais, presque comme l’amour, il ya des moments où vous ne pouvez tout simplement pas le contrôler. Une émotion humaine de base, bien que difficile à arrêter, il existe des moyens de la faire cesser. Si vous ne parvenez pas à vous débarrasser d’une colère irrésolue, il ya de fortes chances que ce soit plus que de la colère. [Lire: 12 étapes pour changer votre vie et trouver le bonheur]
Comment arrêter d'être en colère
Lorsque quelqu'un vous met en colère, c'est généralement parce que vous êtes blessé par ce que quelqu'un dit ou fait. La chose est seulement que vous pouvez lâcher le mal. Vous choisissez de le transporter comme un rocher sur votre dos. Et, probablement, vous êtes le seul à souffrir.
Il m'a fallu beaucoup d'années pour reconnaître que rester en colère contre quelqu'un ne les affectait pas du tout. Cela ne fait que vous faire mal, c'est pourquoi apprendre à cesser d'être énervé est tellement important.
# 1 Pardonnez. Il y a des moments où nous disons que nous pardonnons. Au fond, nous ne le faisons pas. Ce que nous faisons est de mettre ces choses dans notre arsenal et de garder les sentiments.
Si vous voulez savoir comment cesser d'être en colère, pardonnez et oubliez vraiment. Cette vieille phrase «Je te pardonnerai mais n’oublie jamais» n’est pas réelle. Oubliez tout ce qui vous fait mal ou vous retiendrez toujours du ressentiment. Choisissez de pardonner et de ne plus jamais y penser ou de le revoir. [Lire: 15 façons positives de pardonner à quelqu'un et de décharger votre esprit]
# 2 Essayez une certaine empathie. Si vous êtes en colère parce que quelqu'un vous a blessé, essayez de vous faire l'avocat de votre propre diable. Parfois, on attribue une intention à quelqu'un qui ne l’a pas eue ou pense que quelque chose a été fait malicieusement alors que ce n’était pas du tout.
Si vous essayez de vous mettre à la place de quelqu'un et de comprendre pourquoi il aurait pu dire ce qu’il a dit, ou même penser qu’il ne voulait pas que les choses se passent comme elles l’ont fait, il est assez facile de cesser d’être en colère. Si vous arrêtez de vous sentir comme si c'était intentionnel et que c'était juste un accident, vous ne pouvez pas être fâché par un accident. Ils arrivent juste. [Lire: 7 raisons pour lesquelles l'empathie est importante]
# 3 Dommage la personne qui vous a fait mal. Sentez-vous désolé pour le connard qui vous a blessé. En fin de compte, ils sont la personne méchante et laide et aime être ainsi pour toujours. Si quelqu'un a fait quelque chose pour vous faire du mal, et qu’il ne s’agit que d’une personne gentille, dommage qu’il soit si malheureux ou peu sûr qu’il se sente mieux en faisant se sentir pire chez une autre personne.
Pitié leurs pauvres ânes parce qu'ils n'ont pas la gentillesse dans leur cœur que vous possédez.
# 4 Reconnaissez que vous ne faites de mal à personne. Lorsque vous ressentez des sentiments de colère, cela vous blesse physiquement. Serrer la mâchoire, resserrer vos muscles pendant que vous dormez ou simplement la transporter vous pèse sur votre santé.
Et devine quoi? La personne à qui vous êtes en colère ne sait probablement pas. S'ils ne se sont pas excusés, ils n'en ont rien à faire. Donc, si vous continuez à être en colère, vous les laissez vous blesser encore et encore. Donc, vous perdez. Ils s'éloignent sans scott. [Lire: Le guide pour trouver votre zone de perfection calme]
# 5 Comprendre que la colère est un gaspillage d'énergie. La colère est une émotion très puissante. Cela vous aspire littéralement la vie. Si vous perdez tout votre temps à être en colère, à ruminer une situation ou à rester coincé dans votre propre ragoût, réfléchissez à la manière dont vous pourriez mieux utiliser cette énergie pour quelque chose de bien.
# 6 Prenez des respirations très profondes. Pour certaines personnes, la colère se manifeste fréquemment et sévèrement. Si rien n'est fait, cela finit par avoir des conséquences lorsque vous ne pouvez pas le contrôler.
La recherche scientifique prouve que la respiration profonde aide votre corps à passer du vol de sympathie * ou de la réponse de combat * au système nerveux parasympathique, qui est un état calme et détendu. Si vous avez des problèmes de colère à long terme, faites une respiration profonde quand ils apparaissent. Vous constaterez qu'une grande partie de la colère se dissipe immédiatement. [Lire: Comment trouver la paix et en faire un véritable état d’esprit]
# 7 Essayez une hypnothérapie. Pour certaines personnes ayant des problèmes de colère, l’hypnose est la voie à suivre pour se calmer et se laisser aller. Grâce à votre smartphone, vous n'êtes pas obligé de prendre rendez-vous.
Téléchargez simplement un programme d'hypnose anti-colère, mettez vos écouteurs et laissez votre subconscient se battre avec votre état conscient. Presque toujours, le subconscient gagne.
# 8 Confrontez la personne avec laquelle vous êtes en colère et laissez-la sortir. Parfois, nous nous accrochons à la colère parce que nous avons l’impression que nous n’avons pas entendu ou que nous n’avons jamais eu à affronter la personne qui nous a blessés. Au lieu de cela, ils sont partis sans jamais faire face au choeur.
Si vous avez une colère résiduelle parce que vous n'avez jamais eu à dire ce que vous vouliez, laissez-le sortir. Écrivez une lettre à quelqu'un ou affrontez-la face à face pour lui dire ce que vous devez dire.
Une fois sorti et diffusé, il y a de fortes chances que vous ne l'ayez plus. Qui sait, vous pourriez même avoir des excuses. Si non, au moins vous avez le dernier mot et les avez rendus responsables. [Lire: 13 façons de traiter les agresseurs]
# 9 Prenez l'attitude que c'est leur perte. Si quelqu'un vous blesse et que vous en êtes fâché, éloignez-vous. Choisissez de ne plus les avoir dans votre vie. Souvent, nous avons laissé les mêmes personnes nous blesser encore et encore parce que nous nous sentons obligés d'être gentils.
La seule obligation que vous avez est de vous-même, alors si vous ne pouvez pas surmonter la colère, éloignez-vous et réalisez que c'est leur perte. Ils ne pouvaient pas arrêter les comportements si destructeurs pour vous.
# 10 Lâchez la vengeance. Lorsque nous sommes en colère, nous pensons à toutes sortes de façons de répondre à la personne avec laquelle nous sommes en colère. Si vous voulez cesser d'être en colère, arrêtez de penser à des moyens de les blesser. S'asseoir et faire mijoter ne va pas faire disparaître la douleur, il va juste rester au centre. Quand on pense à ce qu’ils ont fait, éloignez-le.
Être en colère est une émotion intense et puissante. Si vous êtes assez en colère et permettez-lui de résider en vous, cela vous rend littéralement malade. Le seul moyen de surmonter la colère est de le faire sortir ou de le laisser partir. Vous ne pouvez pas continuer à vous y accrocher, à la comprendre, à vous venger ou à vous en prendre à vous-même.
Si vous pouvez laisser aller, pardonner et oublier, vous pouvez trouver la paix. Ne vous méprenez pas, quel que soit le bagage que vous transportez avec vous, la personne qui le transporte ne pense même pas à vous.
[Lire: Comment se défendre - Obtenez ce que vous voulez et méritez]
La seule personne blessée par vos sentiments de douleur et de colère est vous. Alors, laissez-le aller et apprendre à cesser d'être en colère. Ce qui est fait est fait, alors faites-le avec.
