La chute des cheveux, la tache de naissance poilue, la tache chauve, la panse de bière… La concurrence pour dominer le tableau des caractéristiques corporelles les moins bien accueillies des hommes est intense. Le moob a cependant toutes les informations d'identification nécessaires. Socialement problématique? Vérifier. Physiquement démodé? Vérifier. Poignantly Manmanly? Revérifier. La poitrine du gentilhomme s’allonge sur le châssis de la cuirasse, déplaçant le regard du mamelon d’un horizon à l’autre et forçant le comportement émotionnel de son destinataire sur une trajectoire similaire.
Alors, quels sont ces dépôts pelucheux indésirables? De quel saint impie sortent-ils? Et finalement, comment diable peuvent-ils être arrêtés?
Que sont les seins d'homme?
Les moobs sont un élargissement non menaçant du tissu mammaire et sont généralement la conséquence de l'embonpoint, de la puberté ou d'une enzyme qui convertit la testostérone (pensez aux muscles et à la conduite) en œstrogènes (pensez aux hanches et aux seins).
Bien que la condition entraîne rarement un inconfort physique, elle est un facteur évident pour les problèmes psychologiques, tels que la faible estime de soi, qui peut se traduire par une mauvaise santé générale, le fonctionnement social et le bien-être mental.
Selon BBC Advice, environ 90% des hommes remarqueront que leurs seins s'agrandissent à un moment de leur vie. Donc, si cela ne vous a pas encore affecté, il y a de fortes chances qu’à un moment donné cela se produise.
La bonne nouvelle pour les adolescents est que dans plus de 75% des cas, la maladie se résout en un an. Le revers de la médaille est que les seins gonflés deviennent plus fréquents chez les hommes lorsqu'ils atteignent l'âge moyen et avancé. Les hommes plus âgés ont tendance à être plus gros que les hommes plus jeunes, ce qui se traduit par une augmentation de la production d’œstrogènes et de la formation de tissus plus semblables à des seins.
Dans tous les cas, c’est certainement embarrassant. Mais l’aide est à portée de main. Si vous devenez le propriétaire triste d'un ensemble de seins d'homme - petits ou grands, souples ou pointus - il existe de nombreuses façons de les combattre.
Comment se débarrasser des seins de l'homme
Six manières de mener le combat à vos 36C et à quel point elles sont efficaces
1. Crèmes
Si seulement c'était aussi simple. Les traitements non invasifs, faciles à obtenir sur Internet, ne nécessitent aucune assistance ou équipement et peuvent être utilisés n'importe où, à tout moment, comme la solution idéale. Mais alors que les crèmes contiennent invariablement les bons ingrédients pour aider à atténuer les tissus adipeux, il est juste de dire que les résultats sont mitigés et, à moins d’être associés à de profonds changements de style de vie, éliminent rarement le problème par eux-mêmes.
2. Exercice
Transpirer régulièrement est la clé. Si vous n'êtes pas au mieux de votre forme, commencez par un régime à faible impact, tel que la natation ou les exercices elliptiques. Ensuite, vous pouvez passer à une routine cardio quotidienne pour que votre pouls s'accélère et que votre corps et votre esprit s'accordent pour un style de vie actif. Une routine d'aviron régulière ne ciblera pas spécifiquement la graisse de la poitrine, mais elle tonifiera le haut du corps. Enfin, vous pouvez commencer un cours de poids libre qui devrait vous aider à équilibrer vos muscles et à déplacer le reste de vos seins.
3. Liposuccion
Vient sans douleur (qui est généralement minime) et le risque (également minime) de la chirurgie et la nécessité d'une anesthésie générale. Les dépôts graisseux indésirables sont liquéfiés et expulsés du corps par un procédé d'aspiration basique qui peut être administré sans rendez-vous. Plus simple que de passer sous le couteau, mais plus onéreuse que les crèmes et les pilules, si vos moobs n’ont pas besoin d’extraire une grande quantité de graisse, cela pourrait bien être la solution pour vous.
4. régime
Le sein humain est principalement constitué de lipides (jargon médical pour les graisses), donc réduire votre consommation de graisses est votre première escale. L'introduction d'un régime pauvre en graisses permettra à votre corps de transformer les graisses en énergie, de brûler les calories excédentaires et de reprendre le chemin de la forme et du corps. Selon BBC Advice, les moobs peuvent aussi grossir si vous buvez trop d'alcool, prenez du cannabis ou des amphétamines et utilisez des stéroïdes. Aussi difficile que cela puisse être, mieux vaut rester à l’écart de ces vices.
5. pilules
Livré dans la circulation sanguine dans un format facilement goulpable - assurez-vous de trouver un produit dépourvu de conservateur ou d’additif - il n’est pas surprenant que les pilules soient actuellement la forme la plus populaire de traitement gynécomastique non invasif. À une fraction du coût de la chirurgie, les résultats peuvent être beaucoup plus lents, ce qui peut rendre difficile le maintien du cap. La clé ici est de sélectionner le bon produit, de l'ingérer parallèlement à un mode de vie plus sain et de s'y tenir.
6. Mastectomie
L'avantage évident de cette procédure est le résultat instantané. Un jour, vous avez des seins d'homme, le lendemain, ils sont considérablement réduits, sinon complètement. L'opération est rapide et simple avec un temps de récupération court et est de plus en plus populaire parmi les hommes à la recherche d'une solution rapide. Toutefois, en fonction de votre solde bancaire, les procédures restent extrêmement coûteuses et vous devrez affronter les cicatrices et les risques d’infection.
L'entraînement de bannissement des Moob
Transformez votre graisse corporelle tenace, augmentez la testostérone inhibitrice et développez vos muscles grâce à cet exercice complet du spécialiste de la transformation Rich Phillipps.
1A soulevé de terre
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Ensembles 3 Les reps 12 Du repos 90sec
Tenez la barre avec les mains à la largeur des épaules. Commencez avec les bras tendus et les genoux légèrement pliés. Gardez votre poitrine relevée et votre dos bien droit, descendez dans vos talons et tirez la barre dans vos jambes, poussant vos hanches vers l'avant pour vous tenir debout.
1B Dumbbell bench press
Ensembles 3 Les reps 12 Du repos 90sec
Allongez-vous sur un banc plat, en tenant des haltères avec une prise en main de chaque côté de votre poitrine. Conduisez vos pieds dans le sol et appuyez sur les poids vers le haut, puis abaissez-les lentement jusqu'à la position de départ.
2A Renverser la fente
Ensembles 3 Les reps 12 Du repos 60sec
En tenant des haltères dans chaque main, faites un grand pas en arrière, en vous assurant que vous avez votre équilibre avant de baisser le genou jusqu'à ce qu'il soit juste hors du sol. Gardez votre dos droit et votre genou avant aligné sur votre pied avant. Revenez au début et répétez en alternant les jambes.
2B presse militaire
Ensembles 3 Les reps 12 Du repos 60sec
Tenez-vous debout avec vos pieds en tenant le niveau de la barre avec vos épaules. Préparez votre cœur et vos fessiers pour garder votre équilibre et appuyez sur les poids pour que vos biceps soient près de vos oreilles, puis abaissez-les au début.
Squat 3a gobelet
Ensembles 3 Les reps 20 Du repos 45sec
Tenez le poids par la cloche avec la poignée vers le bas. Gardez la poitrine haute et les genoux larges lorsque vous descendez dans un squat jusqu'à ce que vos coudes touchent vos jambes, puis remontez pour vous mettre debout.
3B rangée à un bras
Ensembles 3 Les reps 12 Du repos 45sec
Soutenez votre genou sur le banc avec l'autre jambe plantée large pour l'équilibre. Gardez une arche naturelle dans votre dos et votre noyau renforcé. Garder votre coude rentré, soulevez le poids sur le côté de votre poitrine. Faites une pause et revenez lentement. Remplissez tous les représentants d'un côté, puis de l'autre.
4A Bonjour
Ensembles 3 Les reps 12 Du repos 90sec
Tenez-vous une haltère sur le dos de vos épaules, pas votre cou. Penchez-vous lentement sur vos hanches, en gardant vos jambes et votre dos bien droits. Pliez jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement dans vos ischio-jambiers, puis revenez au début.
Balançoire Kettlebell 4B
Ensembles 3 Les reps 12 Du repos 90sec
Restez debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et poussez le kettlebell de votre corps pour commencer le swing. À mesure que vous vous abaissez, fixez les hanches en poussant vos fessiers. Lorsque vous ressentez un étirement des ischio-jambiers, poussez vos hanches vers l’avant, ce qui permet à la kettlebell de s’élever à la hauteur de la tête.
