Matthew McConaughey se faufile à travers la jungle du Costa Rica, brandissant une machette pour traverser de larges étendues de végétation. Ses vêtements sont trempés de sueur - pas tant par l'effort que par la détresse. Il est seul. Effrayé. Pourtant, également sous tension. «Les sons que vous entendez… vous pensez que tout ce qui bouge est un gator, un sanglier, un jaguar», dit l’acteur. Il n’est équipé que de son serre-tête vert chanceux, d’une «merde d’insectifuges» et d’une lampe frontale pour une source lumineuse. «Votre adrénaline est en train de monter parce que vous ne savez pas quoi anticiper avec la prochaine étape. Chaque mouvement est comme un nouveau «oh, merde!» En quatre dimensions. »
Type extérieur Ce trek périlleux fait-il partie d'un film d'action à gros budget? Non, c’est juste McConaughey en vacances. C’est exactement ce qu’il fait quand il n’est pas au travail. Quand il a grandi à Longview, au Texas, McConaugheyLa mère lui a toujours dit: «S'il fait clair dehors, vous devez être hors de la maison».
Cela explique en partie pourquoi il préfère les entraînements en plein air - jungles et sentiers - au lieu de s'entraîner dans une salle de sport, et pourquoi les paparazzis le photographient depuis des années, souvent torse nu, souvent sur une plage. «Cela a toujours été un style de vie», dit-il. "Ensuite, c’est devenu quelque chose comme:" Hé, c’est aussi bon pour mon travail. "Je ne suis pas un athlète professionnel, mais j’ai un métier où je préfère être beau et en bonne santé." Continuez à vivre Aujourd'hui, McConaughey s'efforce de partager son amour pour la vie et une alimentation saine. Tout s’inscrit dans sa philosophie: il suffit de rester en vie ». Une phrase qui est devenue son mantra personnel depuis sa première apparition dans son rôle Étourdi et confus. Il a fourni le nom pour jk livin, la fondation à but non lucratif qu'il a créée en 2005 pour encourager les enfants à apporter des changements positifs et sains dans leur vie en faisant plus d'exercice. McConaughey, à 41 ans, sait que la condition physique ne se résume pas à une belle apparence. Il s'agit de pouvoir suivre ses enfants (fils Levideux et sa fille Vida, un) à bout de souffle. Il s’agit de transformer son corps en rôles, qu’il joue un joueur de baseball (Anges dans les champs), shérif des petites villes (Étoile solitaire), Chasseur de dragon (Règne du feu) ou un avocat de la défense, comme il le fait dans son dernier film, L'avocat Lincoln.
Selon le rôle, son poids varie de 80 à 84 kg. ‘ Matthieu peut faire des centaines de press-ups, et il est mobile comme une personne de yoga », explique son entraîneur, Peter Park, qui McConaughey rencontré par son compatriote texan, Lance Armstrong. «Sa forme physique passe par le toit. Il n'aime pas Lance en aérobic, mais il peut se débrouiller. »À l’occasion, l’acteur et la légende du cyclisme se sont même entraînés ensemble. «Vous apprenez rapidement ce que l’arrière de LanceLe maillot de McConaughey. Rêve californien Quand il ne se prépare pas pour un film, McConaughey s'entraîne avec Park à son domicile en Californie. Un jour typique (voir l'encadré à droite) peuvent inclure des pull-ups sur le swing des enfants, suivis par des sprints, des press-ups, des squats à une jambe, et enfin un travail de kettlebell. Il va également sortir son vélo sur la route. «Il aime les défis, dit parc. «Il s’ennuierait dans la salle de sport et dans l’une de ces séances d’entraînement de base.» Un exercice favori consiste à ramasser une bosse ou un objet lourd et à le tenir pendant 15 minutes. «Ce n’est pas aussi simple qu’il y paraît, dit-il. «Vous déplacez le poids de haut au-dessus de votre tête, dans votre bras droit, puis sur votre gauche, puis posez-le sur vos épaules, en ajoutant plus de poids à votre dos, puis à vos jambes. Vous obtenez un entraînement complet en découvrant le nombre de postes que vous pouvez gérer sans avoir à déterminer le poids au sol. Vous découvrez également les points les plus forts et les plus faibles de votre corps.
Pour les séances d’entraînement, les autres stars du cinéma ont été déchiquetées pour le grand écran, abonnez-vous à notre magazine, ou téléchargez des versions numériques pour cela. Ou les deux!
Entraînement naturel de McConaughey
Effectuez ces exercices les uns après les autres sans repos entre les deux. Après le dernier exercice, reposez-vous une minute ou deux. Répétez l'opération pour trois à dix circuits. Hop squat à une jambe- Tenez-vous sur une jambe et avancez cinq fois. - Effectuer cinq squats à une jambe. - Continuer deux fois sur la même jambe, puis répéter sur la jambe opposée. Promenade à la main- En position de pression, ne vous déplacez que par les mains et les chevilles. Ne pliez pas les genoux, mais gardez vos abdominaux serrés. - Toutes les dix étapes, effectuez cinq pressions. Continuez jusqu'à ce que vous ayez fait 15 pressions. Feux de circulation fentes- Effectuez cinq mouvements de marche à un rythme normal (lumière verte), puis les cinq prochaines aussi lentement que possible, en descendant très progressivement vers la position de fente (lumière jaune). - Après la cinquième fente lente, maintenez la position de fente pendant cinq secondes (lumière rouge). - Continuez jusqu’à ce que vous ayez fait 15 fentes de chaque type. Branche d'arbre tirer et soulever- Accrochez-vous à une branche d'arbre, à une barre de traction ou à des barres de singe. - Effectuez une traction, abaissez votre corps et soulevez une jambe. - Répétez huit fois.
