Une approche saine de la nourriture pendant la grossesse pourrait être très bénéfique pour votre enfant, car vous donnerez à votre bébé le meilleur départ possible pour développer son amour de la bonne nourriture, même avant sa naissance.
- 6 échanges de malbouffe pour maîtriser les fringales
- 5 astuces pour éviter les fringales
Pour aider les mamans à bien manger et à éviter la malbouffe pendant la grossesse, Organix a travaillé avec la Dre Rana Conway, nutritionniste agréée et l’un des principaux experts en nutrition pendant la grossesse, pour aider les futures mamans à bien manger pendant leur grossesse.
Le petit livre de bonne nourriture Organix - Bump to Baby donne des conseils simples et pratiques à chaque étape pour les mamans, et des recettes délicieuses et saines pour chaque trimestre et une fois le bébé né.
Le Dr Rana Conway dit: «Tout le monde semble avoir une vision différente de la nourriture pendant la grossesse et les conseils et les informations sont constamment mis à jour. Il peut donc être inquiétant de se demander si vous faites ce qui convient à votre bébé.
«Bien sûr, bien qu'il soit important de suivre un régime alimentaire varié et sain, ce n'est pas toujours facile, alors j'espère que le petit livre de bonne nourriture d'Organix - Bump to Baby soutient et encourage les futures mamans à considérer leurs choix alimentaires. et ce qu'ils mangent pour eux et leur bébé.
Le petit livre de bonne nourriture Organix - Bump to Baby couvre les conseils sur une alimentation saine pour nourrir votre bébé en pleine croissance, des idées sur la façon de gérer les fringales et des conseils utiles sur la façon d'éviter la malbouffe. Vous pouvez télécharger votre copie gratuite sur www.organix.com/bumptobaby
Bien manger pendant la grossesse - pour toi, ta bosse et ton bébé
Les futures mamans développent souvent une dent sucrée ou ont besoin de collations salées pendant la grossesse, mais rien ne prouve que votre corps a besoin de ce dont vous avez envie.
Dr Rana Conway dit: «Le problème avec manger plus de malbouffe est que vous finissez par manger moins de bonnes choses. De plus, lorsque les futures mamans consomment un régime alimentaire à indice glycémique élevé - et que la plupart des aliments vides sont des aliments à IG élevé - les bébés dans l'utérus sont exposés à des niveaux légèrement supérieurs de glucose. Alors, pourquoi ne pas essayer un échange de malbouffe pour aider à maîtriser les fringales?
6 échanges de malbouffe pour maîtriser les fringales:
- Échanger Chocolat pour les fraises trempées dans un chocolat noir de bonne qualité avec un pourcentage élevé de solides de cacao.
- Échanger crème glacée pour la banane en tranches avec du yaourt naturel, un tourbillon de miel et des amandes effilées.
- Échanger chips pour maïs soufflé nature ou légèrement salé.
- Échanger gâteau pour bagel à la farine complète grillée avec une purée de banane et une pincée de cannelle.
- Échanger boissons gazeuses pour les jus de fruits purs mélangés à de l'eau gazeuse.
- Échanger bonbons à mâcher pour une petite poignée d'abricots secs ou de raisins secs.
5 astuces pour éviter les fringales:
- Mangez un copieux petit-déjeuner pour éviter de manger des muffins en milieu de matinée.
- Mangez des glucides à faible indice glycémique, comme le pain complet et les aliments riches en protéines comme les noix, les graines, le yogourt grec et les œufs durs, ainsi que beaucoup de fruits et de légumes pour vous sentir rassasié plus longtemps.
- Manger régulièrement - deux à trois collations par jour, en plus de trois repas, aidera à assurer que le taux de sucre dans le sang n'atteint jamais le plus bas possible.
- Préparez des collations saines au travail et à la maison, vous ne serez donc pas tenté par une solution rapide.
- Ayez une nuit tôt - être fatigué peut vous faire manger plus et choisissez souvent les mauvais types d'aliments.
