L'empathie est le moyen le plus puissant de créer des liens émotionnels. Que ce soit pour votre vie romantique ou familiale, voici 11 façons d'accroître votre empathie. Par Filip Teovanovic
Dans chaque personne que vous connaissez, il y a une personne que vous ne connaissez pas. Afin de rencontrer et de comprendre pleinement un autre être humain, vous devez leur offrir plus qu'un simple bavardage. L'empathie est un droit humain que les humains semblent oublier. Nous vivons dans un monde où beaucoup de gens ne se sentent pas motivés pour se connecter avec les autres. Quand ils le font, ils se plaignent que leur partenaire ne les comprend pas fondamentalement et ils ne ressentent pas de lien étroit.
Souvent, lorsque vous leur demandez s'ils en ont parlé avec leur partenaire ou leurs amis, ils répondent par quelque chose comme: «Ils n’ont pas écouté. Ils voulaient seulement parler de choses superficielles. »Cela peut être vrai; tout le monde ne veut pas se noyer constamment dans des conversations profondes… mais qu'en est-il des émotions profondes?
Comment créer des connexions émotionnelles
Il semble que toutes les personnes aliénées et frustrées se sentent déconnectées parce qu’elles n’essaient pas assez fort pour se connecter avec leurs partenaires. «Ce n’est pas moi, c’est vous», répètent-ils à toutes les plantes mortes qu’ils ne pouvaient pas déranger pour arroser. Ces mêmes personnes sont probablement aussi enclines à s’engager dans des conversations superficielles et ne réalisent pas que l’intimité est une voie à double sens. Si vous vous fermez aux autres, vous finirez par atteindre une impasse. [Lire: 16 contacts non sexuels pour se sentir connecté et aimé]
Si vous voulez vraiment comprendre votre partenaire et les personnes qui vous entourent, vous devez apprendre à développer l’empathie. Heureusement, nous avons identifié certaines méthodes pour le faire ci-dessous.
#1 La première étape vers l’empathie consiste à surmonter vos propres peurs. À partir de blessures émotionnelles potentielles, de chagrins, de malentendus et, surtout, de la peur de votre départ, vous devez affronter vos peurs. Commencez par vous-même et ne vous arrêtez jamais. Au lieu de penser: «Personne ne me comprendra jamais. Je vais mourir seul », concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire pour vous améliorer. Comme vous vous envisagez sans peur, votre esprit évoluera naturellement dans cette direction.
#2 Vous devez faire un effort supplémentaire pour vous comprendre. Comment allez-vous comprendre les autres si vous ne vous comprenez pas? La lecture de votre signe zodiacal n'est certainement pas suffisante. La réflexion signifie être curieux de soi et non égoïste et être prêt à abandonner votre narcissisme et votre mégalomanie. Comprendre vous-même signifie accepter vos forces et vos faiblesses sans condition. [Essayez: comment le respect de soi affecte vous et votre relation]
#3 Lorsque les deux premières conditions sont remplies, vous pouvez commencer à travailler sur l'empathie. Dans cette étape, vous passez de l'introspection à l'inspection. L'empathie est un raccourci pour comprendre. Cela signifie comprendre à travers les émotions. Il s’agit moins de poser des questions et plus d’écouter et de ressentir les émotions des autres. Le respect mutuel et la compréhension sont des cadeaux si rares que si vous êtes en mesure de les atteindre, vous devriez vous en tenir aussi étroitement que possible.
#4 L’empathie exige de la tolérance et de la. Être empathique signifie entrer dans le monde de quelqu'un et y passer du temps comme si vous étiez chez vous. Cela inclut une sensibilité continuelle aux éclats de sentiments que votre partenaire pourrait ressentir, tels que la peur, la colère, la vulnérabilité et la confusion. Il vous oblige à marcher dans les chaussures de quelqu'un.
#5 Vous devez creuser plus profondément, plutôt que de prendre tout à la valeur nominale. Lorsque votre partenaire exprime des émotions ou montre des signes de colère, ne prenez pas la première chose qu’il dit ou que vous faites à première vue. Essayez plutôt de comprendre pourquoi ils ressentent ou réagissent de cette façon. Communiquer. Une fois que vous avez acquis une meilleure compréhension de leur comportement, posez-leur des questions pour déterminer la racine du problème. [N'a-t-il pas insisté sur ces émotions? Lire: 18 signes d’affaire émotionnelle que vous n’avez probablement pas remarqués]
#6 Concentrez-vous sur la composante émotionnelle de ce que votre partenaire essaie de vous dire. Quel que soit le contenu de votre conversation, ne le négligez pas et accordez une attention particulière à l’énergie émise par votre partenaire. Demander «Comment vous sentez-vous?» Est plus important que comprendre toutes les facettes de la situation. De plus, faites attention à leur comportement et à leur langage corporel, tels que leur posture et leur ton de voix. Soyez hypersensible.
#7 Identifier la gamme complète des sentiments de votre partenaire. Parfois, les gens n'expriment pas ce qu'ils ressentent. Le fait de remarquer des gestes, le regard dans leurs yeux, des pauses dans la parole, etc., vous aide à détecter si une personne ne veut pas parler de quelque chose de latent. Si vous êtes vraiment intéressé, allez-y et demandez. De cette façon, vous dites à votre partenaire: «Je vous écoute et je veux vous comprendre.» En faisant cela, vous leur permettez de révéler plus facilement leurs sentiments.
#8 Souligner les émotions polarisées. Ceux qui ont honte ont tendance à se taire sur leurs propres contradictions. Une minute, ils peuvent dire qu'ils ont du mal avec quelque chose et, la minute suivante, ils nient avoir jamais admis une telle chose. Vous êtes celui qui doit l'indiquer. Peut-être qu'ils sont simplement confus et que vous pouvez vous défaire du nœud dans lequel ils se sont retrouvés. [Essayez: qu'est-ce qu'une bonne relation? Les panneaux]
#9 Résumez la communication de votre partenaire. Lorsque votre partenaire parle, résumez leur communication pour leur faire savoir que vous avez non seulement entendu ce qu'ils ont dit, mais aussi compris.
#10 Se concentrer sur les sentiments actuels et utiliser le présent. Même si les montagnes russes d'émotions sont projetées dans le futur ou se concentrent sur le passé, faites le lien avec le présent. Ce faisant, vous les aidez à naviguer dans leurs propres émotions et à offrir un soutien solide.
#11 Parfois, un bel acte d'empathie signifie laisser quelqu'un seul. Mettez leurs besoins en premier. Même si vous voulez être proche et offrir de l'aide, cela peut être contre-productif si votre partenaire a besoin d'espace. L'isolement temporaire peut être bénéfique pour les deux partenaires. C'est un pas de plus vers l'intimité, car vous démontrez votre capacité à mettre vos propres désirs et vos besoins en veilleuse.
[Ensuite, lisez: 30 questions profondes à poser à quelqu'un avant d'entrer trop loin]
En développant l'empathie et les connexions émotionnelles, nous aidons nos partenaires et créons une compréhension plus approfondie des émotions humaines. En favorisant cette compétence, vous renforcerez vos relations amoureuses, amicales et familiales et vous connecterez plus pleinement au monde qui vous entoure.
