Même les régimes les plus draconiens à l'heure du dîner peuvent être beaucoup moins scrupuleux lorsqu'il s'agit de collations saines, et de nombreux objectifs de style de vie valables sont sabotés chaque après-midi lorsque les tiroirs de bureau sont ouverts.
Le Royaume-Uni aime les chips et même si des efforts considérables ont été déployés pour les rendre plus nutritifs, ces petits flocons de pommes de terre restent fermement dans le camp malsain. Cependant, personne ne s'attend à ce que vous quittiez la dinde glacée (une des saveurs les moins populaires). Il y a beaucoup d'options plus saines et Entraîneur a exécuté la règle sur eux.
Des alternatives plus saines aux chips
Rude Health Cornitas Haricot Noir
La qualité de ces chips à base de maïs dépendra entièrement du choix de la taille des paquets. Choisissez l’emballage de 30 g et vous recherchez une solution parfaitement acceptable de 0,5 g de graisses saturées, 0,59 g de sel et 118 calories, ainsi que 3,5 g de fibres et 3,4 g de protéines. Choisissez le sac de 90 g et vous le regardez trois fois car vous ne respecterez pas la portion recommandée de 30 g.eeeeeeeedes substituts nachos Vous pouvez également essayer la saveur de pois chiches et de lentilles pas si exagéré pour une meilleure chance d'éviter la gourmandise.
Achetez sur rudehealth.com | 20 £ pour 24 sacs de 30g
Paprika Smokey bien croustillant
Quelques chips chatouillent les papilles de tous les groupes d'âge - vos Walkers, vos Pringles, vos Doritos. D'autres, cependant, ne restent pas avec vous à l'âge adulte. Prenez Nik Naks, par exemple: une fois que vous atteignez votre adolescence, vous arrêtez presque de les voir sur les étagères. Et c’est dommage parce que Nik Naks est très bien, et la version plus saine de Well & Truly en est une très bonne. Les bâtons croquants sont pleins de saveur - un membre de la Entraîneur L’équipe était en réalité dépassée par le coup de poing du paprika, l’appelant «un peu trop», mais les fans les plus courageux seront ravis. Ils sont assez semblables aux chips sur tous les fronts nutritionnels, avec environ la moitié de la quantité totale de graisses que vous trouverez dans une portion de Paprika Pringles. Ou bien Nik Naks, si vous en mangez encore.
Achetez sur wellandtruly.co.uk | 2 £ pour trois paquets de 30 g
Croustilles de légumes à la betterave et au panais de Nim
Ce sont des produits sains. Pas de gras, pas de gras saturés, pas de sel, seulement 59 calories de légumes séchés à l’air qui comptent pour un de vos cinq jours et contiennent 4 g de fibres. Comme nous, vous trouverez probablement que le craquement est un peu mou, le panais est assez fade et ce n’est que la douceur de la betterave qui sauve l’expérience. Mais comme nous, vous allez probablement finir le sac de toute façon et laisser l'expérience satisfaite (merci, fibre). Il y a aussi des chips de fruits disponibles en trois saveurs (pomme, poire ou ananas) si vous pouvez vous concentrer sur les chips sucrées.
Achetez sur nimsfruitcrisps.com | 1,25 £ par sac de 18g
Calsway Nana’s Beetroot Crisps
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Le nombre de calories est relativement élevé dans un paquet de ces chips de betterave, mais les quantités de graisses saturées sont minimes, tandis que le nombre de fibres (3,51 g) et de protéines (2,97 g) est élevé. C’est toujours important car rien n’augmente le nombre de calories par rapport à un deuxième sac. Il est difficile de dire si les chips de betterave apporteront les mêmes avantages en matière d'endurance que ceux réclamés par le légume violet riche en nitrates, mais cela vaut la peine d'essayer.
Achetez sur calsway.co.uk | 13,95 £ pour six paquets de 35,5 g
Snack a Jacks
Toute saveur de Snack a Jacks est un pari décent pour votre goûter - après tout, ils contiennent tous beaucoup moins de calories et moins de graisses saturées que les chips - mais nous vous recommandons le sel et le vinaigre, car ils sont très irritants. Un problème commun avec les fossés d'amorçage pour des options plus saines est qu'ils peuvent lésiner sur la saveur, donc une option qui emballe un bon goût est une découverte bienvenue. Un autre point positif pour Snack a Jacks est leur omniprésence et leur prix. Celles-ci ne sont pas une option de niche à laquelle vous devez vous rendre dans un magasin de produits diététiques. Elles sont disponibles dans différents formats, et elles coûtent à peu près la même chose que les chips classiques.
Disponible dans les supermarchés Sainsbury et autres, snackajacks.co.uk | 1,65 £ pour quatre paquets de 22 g
Bâtonnets de riz Yushoi Snapea
Qui aurait pensé combiner le riz et les pois verts pour créer une collation salée si satisfaisante? Ces bâtonnets se déclinent en six saveurs, avec le vinaigre de soja et le vinaigre balsamique à l'honneur, et chaque paquet contient la moitié des graisses et le double des fibres et des protéines des chips ordinaires. Un gagnant tout autour.
Disponible chez Tesco, Sainsbury’s et autres supermarchés, yushoi.co.uk | 1,50 £ à 1,65 £ pour six paquets de 21 g
Ape Coco Curls
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La santé que vous considérez comme telle dépend de votre vision des noix de coco, qui ont acquis une réputation peut-être injustifiée en tant que super-aliment. Indépendamment, ces fines boucles de la chair de noix de coco sont un mélange savoureux de sucré et salé. Chaque paquet de 20 g contient 7,2 g de gras saturés, ce que le NHS recommande de réduire dans votre alimentation, mais ces boucles de noix de coco contiennent beaucoup plus de fibres que les chips classiques.
Disponible chez Asda, Ocado et amazon.co.uk, apesnacks.com | 99p un pack
Deux poussins de chirps
Les chips d'oeufs ne sont pas une pensée particulièrement attrayante, mais ne tiennent pas compte des idées préconçues - ce sont les meilleures que nous avons essayées. Les chirps sont riches en protéines, contenant un gros morceau de 9,1 g dans leurs sacs de 28 g et contenant moins de la moitié de la graisse des chips ordinaires. Plus important encore, ils ont passé le test de goût avec les meilleures notes, en particulier l'arôme de sel et de poivre noir.
Disponible dans la plupart des grands supermarchés, twochicks.co.uk | 1,49 £ par paquet
Itsu Algues Thins
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Si votre désir de remplacement est le goût délicieux du sel sur votre langue, tout ira bien. Ils ne sont que 24 calories par paquet, principalement parce qu'il n'y a presque rien dedans («mince» est dans le nom, pour être juste), donc à moins d'être très discipliné, vous rentrerez en raquette avant de savoir il.
Disponible chez Tesco, Sainsbury et d’autres supermarchés, itsugrocery.com | 2 £ pour un pack de trois
Voir les collations à faible teneur en calories associées: Nos choix les plus sainsLes collations à haute teneur en protéines: Coups de protéines rapides et faciles
Bouillettes Veg Chips
Le paquet est blanc et il y a des photos de légumes dessus, mais ce ne sont pas les friandises les plus saines, avec une portion légèrement salée contenant à peu près la même quantité de calories, de graisses et de graisses saturées que les chips classiques salées. Cependant, ils ont également un peu plus de fibres, donc vous vous sentirez plus longtemps et peut-être moins de mauvaises choses à long terme.
Disponible chez Tesco, Sainsbury et d’autres supermarchés, kettlechips.co.uk | £ 1.50 pour un sac de 150g
Popcorn Crisps de Metcalfe
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Le pop-corn est une alternative fine et pauvre en matières grasses aux chips - et maintenant, il se présente même sous une forme nette pour faciliter la transition. Les avantages pour la santé par rapport aux chips classiques ne se limitent pas à la réduction de la graisse, mais ils représentent probablement l’alternative la plus «nette» de cette liste, en termes de satisfaction pure.
Disponible chez Ocado, metcalfesskinny.com | 89p un pack
Chou frisé
La cuisson des légumes détruit les nutriments vitaux, ce qui explique pourquoi le chou frisé de Pret est séché et assaisonné plutôt que frit ou cuit au four, offrant un maximum d’antioxydants et de saveurs - ainsi qu’un bonus de 3 g de protéines favorisant le développement musculaire.
pret.co.uk | 1,50 €
