Rob MacDonald est…plus gros. La première fois que Gym Jones est arrivé au Royaume-Uni, en 2011, le directeur général de l’organisation était aux prises avec une infection, en forme mais hyper mince, plus mince que lorsqu’il était dans la division des poids lourds légers de l’UFC. Quatre ans plus tard, les choses ont radicalement changé. Expérimenter des plans de gain de masse pour le site Web remanié de l’équipe signifie qu’il pèse 250 livres, toujours très maigre, alimenté par des steaks et des gaufres et façonné par des sessions de squat de 200 répétitions. Etre des copains d’entraînement avec Tommy Hackenbruck, qui a dirigé l’équipe gagnante au cours des deux saisons des Jeux CrossFit, l’a rendu plus fort que jamais. Et diriger l'équipe de Gym Jones en pleine expansion - par exemple autant que par le biais de plans de formation et de publications sur Instagram - l'a rendu plus en forme, plus extraverti, plus présent tout au long de l'année. C’est un homme à écouter. Et il ne croit pas au revêtement en sucre (sauf peut-être les crêpes).
«En tant qu'entraîneur, vous devriez être bon à chaque chose», dit-il, s'adressant à une salle remplie d'entraîneurs et d'entraîneurs qui visent à devenir des instructeurs Gym Jones qualifiés. «J'en ai marre du« coach »qui signifie« gros gars avec une visière et un presse-papiers ». Si vous parlez de préparation physique générale à l’encadrement, cela signifie avoir l’air bien, être bien, être capable de tout… et être capable de diriger. »
MacDonald doit parler de cette façon parce que, bien, Gym Jones est aussi plus grand. En 2011, la plupart des gens les connaissaient pour l'entraînement qui a permis aux Spartans de se faire arnaquer pour 300 personnes - s'ils les connaissaient du tout - et les instructeurs formaient un groupe soudé opérant principalement dans un gymnase de l'Utah. Maintenant, il y a plus de 30 instructeurs Gym Jones entièrement certifiés opérant dans le monde entier, de la Californie au Cap en passant par le Caire. Après avoir incité physiquement et mentalement Cavill à jouer à Superman, l'équipe prend en charge des tâches de formation pour plusieurs des super-films à venir de DC, avec des personnes qui découvraient Gym Jones en 2011 - y compris l'entraîneur britannique. Pieter Vodden - devant et au centre. Le site Web officiel de Gym Jones, Salvation, est passé d'une collection d'essais et d'un journal de séances d'entraînement à une énorme ressource de formation pour les convertis du monde entier, remplie de vidéos, de routines et de programmes d'entraînement complets (Rob Jones, qui a remporté la médaille de bronze lors de l'épreuve de double-cross aux Jeux paralympiques de 2012, est présent au séminaire, poussant plus fort que presque tout le monde). La FYF - également connue sous le nom de «Fuck You Friday» - la journée la plus difficile du gymnase de l’Utah, est désormais incontournable pour les disciples du monde entier.
Par exemple: faire une ligne de 2 km. Il n’ya que 11h le samedi, et tout le monde dans la salle vient de faire un total de 2 000 m sur un Concept 2, visant la note de sept minutes considérée comme le minimum GJ. Un peu plus de la moitié de la pièce a réussi. Je suis arrivé à 7min 16sec, heureusement pas l'homme le plus lent de la salle. MacDonald ne semble pas impressionné. «Nous l’avons fait récemment au séminaire avancé», dit-il. «Et même alors, certaines personnes n’ont pas réussi. Dire que j'étais absolument dégoûté reviendrait à dire
«Faut-il appeler ça… l’absence d’inspiration?», Demande Mark Twight, en souriant à MacDonald. Twight, un alpiniste de renom, fondateur de Gym Jones et auteur des articles du Sunday Sermon du site, prend le pas sur MacDonald pour ce séminaire, mais il est évident qu’il en profite. MacDonald sourit en retour et continue à prêcher.
«Les gens transforment les normes en quelque chose de grand», dit-il, «mais ils ne devraient pas l'être. Sept minutes sont une condition préalable, ce n’est pas une étoile d’or. Honnêtement, jusqu’à ce que vous atteigniez sept minutes, vous avez besoin d’un ajustement d’attitude et d’une éthique de travail. »
Il s’agit d’un thème récurrent: l’insistance sur le fait que «L’esprit est primaire» se répète, dans le style de Fight Club, dans l’ensemble des commandements de Jones. Une grande partie de l’entraînement de GJ consiste à vous apprendre à pousser plus fort, à arrêter la négociation interne qui vous permet de vous libérer des efforts, de vous rappeler que tout va bien. Mais cela ne veut pas dire que l’équipe Jones néglige la programmation intelligente. MacDonald, par exemple, a prévu deux années d’entraînement pour l’équipe Ute CrossFit de Hackenbruck sur le terrain, ce qui implique un entraînement sans limites et une pratique de levage olympique dans un programme qui doit également aborder tous les autres aspects de la condition physique.
Le secret'? Conjuguer la périodisation - ou, plus simplement, maintenir votre capacité de travail à un niveau élevé et vous assurer que vous atteignez régulièrement tous les domaines sur lesquels vous devez travailler. Une séance d'entraînement de Gym Jones typique, par exemple, peut inclure un segment de force suivi d'un travail structurel sur les points faibles - force de base, par exemple, ou stabilité de l'épaule - mais il y a généralement ce qu'on appelle un «souffle». court. Je viens juste de faire une grosse séance de banc? Une ligne courte et désagréable pourrait être ce dont vous avez besoin pour maintenir votre endurance en ligne. Oh, et ne faites pas l'erreur de penser que 500 m sur le Concept 2 est un entraînement facile.«Les gens rangent 500m et ils vont,« Oh, je n’ai rien fait aujourd’hui », dit MacDonald. Faux - vous n'avez rien fait pour améliorer. Un dur 500 est l’un des pires entraînements que vous puissiez faire. »
Oh, et ce truc structurel? Cela ne va pas être facile non plus. Prenons, par exemple, le Z-press, popularisé par Zydrunas ‘Big Z’ Savickas, le concurrent du World Strongest Man. Done Jones-style, assis sur le sol avec une barre vide pressée au-dessus de la tête pour les représentants, ça a l'air amusant. Cela fait dix minutes, pour autant de représentants que possible, ce n’est certainement pas le cas. «Je préférais une dizaine de répétitions toutes les 30 secondes», dit MacDonald, assis devant moi, les faisant sortir. Je le compare pendant environ trois tours avant le début de la course et je me retrouve rapidement à faire huit tours, puis sept, puis cinq… À la fin des dix minutes, je suis à court de singles, chacun un défi miniature. dans son droit.
«Joel, tu as l'air… affreux», dit Twight alors que je retourne à la ligne de touche. Il sourit. Dans quoi je pense est un bon moyen.
«Je n’ai jamais imaginé à quel point cela pouvait être mauvais», c’est tout ce que je peux dire. Cinq minutes plus tard, je remarque que je suis arrivé sur le tableau blanc.
«Je construis une armée», dit Twight quand nous nous réunissons pour le discours final de la journée. «Mon travail n’est pas de rendre les gens plus dépendants - c’est de les rendre indépendants. Je veux que les gens réalisent que l'éducation est le levier qui élargit nos opportunités, peu importe quoi. Bien sûr, cela se passe dans la salle de sport, mais en réalité, cela se produit partout. »
Et c'est pourquoi Gym Jones est en pleine expansion. Man Of Steel, l’entraînement 300, le nouveau site Web Salut - ils ne sont que de meilleurs moyens de faire passer le message. Il n’ya pas beaucoup de choses que Twight et MacDonald peuvent faire ensemble, allant à des séminaires comme celui-ci, mais en ligne, sur écran, en passant par le viral, peut-être qu’ils peuvent changer des choses qui vont bien au-delà du gymnase. «Le but de tout cela n’est pas seulement de s’améliorer - il s’agit de rendre la société plus capable», déclare Twight. Gym Jones grandit, mais ça s’améliore également. Temps de se joindre
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