Le yoga peut aider à ajouter du muscle
«Dans la salle de gym, nous avons tendance à travailler des muscles isolés, même si les mouvements sont assez linéaires, ce qui manque un tour», explique Adam Husler, professeur de yoga Vinyasa et ambassadeur Manduka (@AdamHusler). «Disposez un tapis de yoga de soutien dans votre maison et grâce à une pratique de yoga cohérente, vous commencerez à apprécier les avantages de l’intégration de toutes les parties du corps dans des mouvements particuliers lorsque vous commencerez naturellement à développer une mobilité plus fonctionnelle. Vous développerez ce doux équilibre entre flexibilité et force. Au fil du temps, les blessures se produiront moins, la récupération sera plus rapide et votre travail de gymnastique commencera à avoir une utilisation plus réelle.
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Le yoga peut aider à sculpter un six-pack
«Le yoga ne cible pas spécifiquement les muscles superficiels qui vous font plonger les abdominaux, mais chaque posture apporte votre conscience au« cœur du cœur »- les muscles qui interagissent avec le bassin, en particulier le psoas», explique Husler. «Une fois que vous maîtriserez l’activation de ces muscles lors de poses de base, vous commencerez à les mobiliser en levant ou en pratiquant la gymnastique. Pour sentir ce dont je parle, placez-vous dans une planche, puis touchez votre épaule droite avec votre main gauche sans bouger autre chose que votre bras, puis votre gauche avec votre droite. Continuez à alterner et allez lentement - pas de vol à la mouche. Ce n'est pas aussi simple que ça en a l'air.
Le yoga peut aider à éviter les blessures
«Le yoga n’est pas un cours d’étirement et, au fur et à mesure de l’expérience, vous comprendrez les subtilités de ce qui se passe dans votre corps», dit Husler. «À mesure que la conscience de soi augmente, vous pouvez commencer à l'appliquer à vos séances de sport, à vos sports et à votre régime de récupération. Le yoga m'a permis de mieux impliquer mon cœur dans les combats de boxe et m'a aidé à survivre à un ultramarathon. Un bonus supplémentaire est qu’il n’ya pas de gain au yoga - il vous suffit de faire quelque chose de subjectivement difficile pour vous et de le respirer. Et parfois, il suffit de s'allonger sur un traversin, les jambes en l'air et de faire une petite sieste. Ne ronfle pas.
Le yoga peut vous aider à vous éveiller
Selon une étude de la faculté de médecine de Harvard, la pratique de la pleine conscience, une forme de méditation, pourrait offrir une foule d'avantages mentaux tels qu'une amélioration de la mémoire, un apprentissage accéléré et une réduction du stress. Les scientifiques ont comparé les scanners cérébraux de méditants à long terme à ceux d'un groupe témoin et ont constaté que les premiers «avaient plus de matière grise dans le cortex frontal, associé à la mémoire de travail et à la prise de décision exécutive».
Si vous êtes nouveau à la pleine conscience, il peut être difficile d’atteindre l’état serein qui vous permet de profiter pleinement des effets. Si tel est le cas, vous voudrez peut-être pratiquer le yoga, ce qui vous procurera les bienfaits mentaux tout en vous procurant un entraînement qui vous aidera à renforcer votre cœur et à réduire votre risque de blessure.
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La nouvelle gamme du spécialiste du yoga Manduka est respectueuse de l’environnement (elle est faite d’une combinaison de polyester recyclé, de matière végétale et de coton biologique) et de votre corps.
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