'Pour The Twilight Saga: New Moon nous voulions que les vampires ressemblent à des mannequins et que les loups-garous soient musclés et robustes », dit Nathan Mellalieu, l'entraîneur personnel canadien qui a obtenu Robert Pattinson (probablement l'acteur le plus convoité du monde), nouveau venu Taylor Lautner, et la plupart des autres acteurs prêts à jouer leurs rôles surnaturels dans le film. Quiconque a vu Nouvelle lune saura Mellalieu certainement atteint cet objectif, mais comment l'a-t-il fait? «Quand ils sont venus à Vancouver - où Nouvelle lune a été filmé - certains acteurs étaient plus en forme que d’autres », explique Mellalieu. ' Kellan Lutz, qui joue l’un des vampires les plus déchirés du film, était déjà en bonne forme, mais quelques-uns nécessitaient plus d’attention. Tout le monde avait une routine sur mesure qui les garderait motivés et développerait les parties de leur corps qui nécessitaient du travail. «Mon équipe n’a eu que quelques semaines pour préparer le casting avant le début du tournage. Nous les avons donc soumis à trois ou quatre séances d’entraînement intensives par semaine. Nous avons essayé de nous y tenir pendant le tournage afin que le regard de chaque acteur soit cohérent tout au long du film, mais c'était délicat car tout le monde avait des horaires de tournage différents. 'Avec Robert Pattinson nous avons fait beaucoup d'exercices de boxe, ce qui a aidé à créer le look maigre et musclé qu'il a dans Nouvelle lune. Il a beaucoup de vitesse et de jeu de jambes et a semblé apprécier les séances. Tous les acteurs faisaient aussi des exercices fonctionnels avec peu ou pas de poids, ils n'étaient donc pas trop encombrés et pouvaient se déplacer de manière athlétique lorsqu'ils filmaient une cascade. Si vous voulez extraire le film de l'un des vampires, essayez ces deux entraînements rapides Mellalieu régulièrement fait avec ceux qui jouent les morts-vivants. Faire Entraînement a un jour, Séance d'entraînement b le lendemain, reposez le jour suivant, puis répétez. C'est une semaine de Nouvelle lune entraînement. Une session doit comprendre trois tours de chaque entraînement. Effectuez chaque tour aussi rapidement que possible, avec une pause de deux minutes entre chacun. Cliquez sur chaque exercice pour obtenir un guide de formulaire facile à suivre.
Entraînement a: 100 squats à la barre (25% de votre max one-rep max) 100 presses d'épaule à barre (25% de votre max one-rep max) 100 craquements Séance d'entraînement b: 20 burpees (troisième déplacer vers le bas sur la page des liens) 30 craquements inversés 40 sauts de sauts 50 squats
Voici l'un des circuits Mellalieu fait avec les acteurs qui ont joué les loups-garous. Si vous voulez obtenir le Taylor Lautner regarde, fais un Circuit de loup-garou séance une fois par semaine à la place de l'une de vos séances d'haltérophilie normales . Faites autant de circuits que possible en 20 minutes. La plupart des circuits gérés par l'un des Nouvelle lune Cast était 17. Voyez si vous pouvez battre ça.
Circuit de loup-garou: 5 tractions 10 pressions 15 squats
Pour plus d'informations sur Nathan Mellalieusalle de gym Studeo 55, allez à www.studeo55.ca.
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