Pull-ups Ensembles 4 Les reps 15 «Les pull-ups vous aideront à construire un haut du dos solide», dit Ruben Tabares, HayeEntraîneur et diététicien, ainsi qu’un espoir olympique au 400 m haies. ‘Commencez avec des tractions de poids, puis tenez une cloche entre vos jambes pendant que vous vous améliorez. Une fois que vous vous sentez à l'aise avec le poids, augmentez-le afin de pousser constamment vos muscles pour qu'ils se renforcent et grandissent. » Des squats Ensembles 4 Les reps 15 ‘Commencez avec des squats de poids corporel puis ajoutez progressivement du poids supplémentaire. 'Même David ne va pas trop lourd, dit Tabares. 'Il ne veut pas devenir si encombrant que cela limite sa vitesse ou sa mobilité. Trempettes Ensembles 4 Les reps 15 «Les plongeons de poids corporel sont parfaits pour renforcer vos triceps, ce qui vous aidera à développer la force du bras dont vous avez besoin pour lancer des coups rapides et puissants». Tabares dit. Boule de médecine abs lance Ensembles 4 Les reps 100 ‘Commencez à vous asseoir à environ un mètre d’un partenaire debout et amenez-le à vous lancer le ballon médical. Attrapez-le et allongez-le en le touchant par terre derrière votre tête, puis assoyez-vous et lancez-le directement vers lui. Cela vous aidera à construire des abdominaux puissants, dont vous aurez besoin pour prendre des photos du corps et transférer le pouvoir du bas du corps lorsque vous planterez vos pieds pour lancer une bombe. Les hauts représentants aideront à développer l’endurance. » Ruben Tabares et David Haye prendre des aliments entiers Sun Chlorella 'A' pour une performance physique optimale. Aller à sunchlorella.co.uk pour plus d'informations.
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