Optimiser la perte de graisse avec un moniteur BPM
«Plutôt que de se concentrer sur les calories brûlées, utilisez votre tracker de fitness pour surveiller votre fréquence cardiaque et la durée ou l'intensité de l'activité pour mieux comprendre votre santé», explique Andy Magill, entraîneur en chef de VitalityHealth. «Les trackers dotés d'un moniteur BPM ou de capteurs optiques mesureront votre fréquence cardiaque ou votre pouls, vous permettant de travailler dans des zones clés ou de vous pousser plus fort.»
Reconnaître les facteurs de stress avec la variabilité de la fréquence cardiaque
"HRV est la variation dans le temps entre chaque battement de coeur", explique Andy Page, coach S & C chez Pure Sports Medicine. «Vous pouvez penser à un rythme régulier, mais la différence de temps entre les battements dépend de nombreux facteurs liés au mode de vie et les petites différences sont un marqueur de stress élevé. En surveillant le VRC, vous pouvez apprendre à reconnaître et à gérer les facteurs de stress dans votre vie quotidienne. Remettre des tâches délicates à la fin de la journée, par exemple, peut affecter votre capacité à vous détendre lorsque vous rentrez chez vous. »
Planifier des entraînements avec Firstbeat tech
La technologie Firstbeat, désormais disponible dans les produits Garmin, Sony et Suunto, utilise le HRV pour calculer, entre autres, la consommation d’oxygène après l’entraînement et votre seuil anaérobie. «Tous les exercices ne sont pas créés de la même manière: l'intensité et la durée de l'exercice peuvent nous affecter négativement s'ils ne sont pas surveillés», explique M. Page. «Nous utilisons Firstbeat pour planifier des temps d'entraînement optimaux, gérer le stress, améliorer la récupération, faire de l'exercice efficacement et réduire les risques de blessures.»
Évitez la maladie avec un thermomètre à base de peau
«Certains trackers de fitness ont la capacité de surveiller votre température corporelle grâce à un thermomètre placé contre la peau», explique Magill. «Bien que cela puisse être négligé simplement parce que des pics ou des gouttes anormaux peuvent être des signes précoces de maladie, vous donner un coup de pouce à votre consommation de vitamine C, vous reposer et combattre une maladie. Une température corporelle saine doit se situer entre 36,1 ° C et 37,2 ° C.
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Améliorer la récupération avec un oxymètre de pouls
«Si votre appareil de suivi de la condition physique est équipé d’un oxymètre de pouls, vous pourrez mesurer les niveaux d’oxygène dans votre sang, ce qui vous aidera à déterminer si vous vous êtes complètement remis d’une séance d’entraînement», explique Magill. «Cela fonctionne en détectant l'absorption de la lumière pour voir combien d'oxygène atteint vos extrémités. Ce type de mesure est généralement utilisé par les athlètes professionnels, mais le fait de savoir à quel moment votre corps est complètement remis de l’exercice vous aidera à ne pas trop en faire ou à ne pas forcer vos muscles. »
Améliorez votre sommeil avec l’actigraphie du poignet
Les dispositifs activés par l’actigraphie traduisent les mouvements du poignet en structures de sommeil, vous donnant ainsi un guide utile sur la qualité de vos yeux fermés. «La qualité du sommeil est, sinon plus, que la durée du sommeil et le suivi peut le surveiller efficacement», explique M. Page. «Manger un dîner, boire de l'alcool et faire de l'exercice intensément dans les deux heures suivant le coucher sont autant de facteurs qui peuvent sérieusement perturber votre qualité de sommeil. Si vous le voyez souffrir sur votre tracker, vous pourrez y remédier.
