Timing parfait
Gym Zero choisit le moment le plus achalandé de la journée pour aller au gymnase, ce qui le condamne à faire la queue pour du matériel, à trébucher sur des cloches et à être constamment distrait de faire une séance d'entraînement intense et musclée. Mais c'est comme ça qu'il l'aime. Gym Hero choisit tactiquement la demi-heure avant ou après la course afin de pouvoir passer de l'échauffement à l'entraînement. Cela maintient son élan et sa fréquence cardiaque, il va donc terminer une session sans traîner - et continuer à brûler des calories tout le temps.
Grande entrée
Gym Zero se promène dans la salle de sport avec une serviette sur l’épaule, appelant tout le monde par son prénom. Il se concentre résolument sur sa popularité - et sur la fille à la machine à adduction de cuisse. Gym Hero se dirige tout droit vers la première station d’exercice avec un iPod engagé et un regard résolu. Il hoche simplement la tête et sourit à ses connaissances, préservant la détermination résolue de faire un excellent entraînement.
Se réchauffer
Gym Zero saute sur un tapis roulant pour se réchauffer, en l'inclinant à zéro et en parcourant dix minutes d'ennui. Puis il se dirige vers le banc de presse et charge 60 kg d’acier froid dans la barre, hurlant de surprise quand son pec gauche explose. Gym Hero, se rendant compte de la nécessité d'augmenter son rythme cardiaque et d'échauffer ses muscles opposés, monte sur le rameur et augmente progressivement son effort pendant 15 minutes. Il fait ensuite une série de pressions pour se réchauffer les muscles de la poitrine, ainsi que des étirements de la poitrine. Au moment où il frappe, il est prêt à appuyer une fois de plus que la dernière fois.
Entraînement sage
Gym Zero rechapé la même vieille routine qu’il a eu une affiche sur le mur du Frank’s Gym il ya six ans. Son corps remarque à peine qu'il traverse les mouvements, alors que son cerveau tente de s'échapper par ses oreilles avec l'ennui. Gym Hero sait que son corps s'adapte à un entraînement après quatre semaines, il crée donc un nouvel entraînement chaque mois et mélange les exercices favoris avec les nouvelles variations et techniques. En conséquence, son corps s’améliore constamment pour relever le nouveau défi et il ne s’ennuie jamais.
Temps lourd
Gym Zero, être intrinsèquement paresseux mais totalement égoïste, choisit un poids massif, puis utilise chaque astuce du livre pour éviter d'utiliser ses muscles pour le soulever. Il fait basculer tout son corps dans chaque répétition, fait rebondir la barre sur sa poitrine, soulève ses coudes et laisse généralement ses muscles se décrocher. Gym Hero Il choisit un poids qu'il sait pouvoir soulever et se concentre sur le pompage de représentants parfaits, en concentrant tous les effets de l'entraînement là où il le souhaite et en se donnant la motivation nécessaire pour compléter l'ensemble: il l'a déjà fait. encore une fois - ou aller mieux.
Travail humide
Gym Zero Il n’a rien bu depuis son déjeuner de Pepsi et s’est déshydraté en quelques minutes, ce qui l’a obligé à boire un litre d’eau. Cela frappe son estomac comme un ballon de plomb, ce qui l'amène à s'affaisser sur ses cloches et à devenir plus écologique par le représentant. Gym Hero passe toute la journée à s’hydrater et à siroter 700 ml de boisson énergisante dans l’heure avant son entraînement, sans rien dans les 15 dernières minutes, le laissant sous tension et prêt. Il a juste besoin de boire de l'eau entre les exercices pour arrêter le séchage de la gorge.
De retour sur les rails
Gym Zero prend trop de repos entre les exercices, ce qui pousse son corps à libérer des produits chimiques apaisants dans sa circulation sanguine, car il pense qu’il est temps de se rétablir. Oublieux, il se dirige vers l'exercice le plus difficile de son entraînement, qui dure environ quatre répétitions avant d'abandonner. Gym Hero fait de gros mouvements multi-muscles, au début de l’entraînement quand il a le plus d’énergie. Cela lui permet d'avancer et d'éponger les dernières fibres musculaires qui ne sont pas déjà épuisées par des exercices d'isolement ciblés.
Poussée finale
Gym ZeroLe temps perdu a déjà dépassé les 45 minutes lorsque l’énergie emmagasinée dans ses muscles a été épuisée et que son corps a cessé de libérer l’adrénaline nécessaire pour soulever des poids lourds. Fondamentalement, son corps a commencé à manger ses propres muscles pour l'énergie. Gym Hero a déjà quitté le bâtiment. En gardant son entraînement court et concentré, il épuise efficacement ses muscles, maximisant ainsi leur potentiel de croissance.
Frapper le poteau
Gym Zero est tout droit sorti du gymnase et dans le pub, où il boit suffisamment de calories dans l'alcool pour annuler tous ses efforts de combustion des graisses. L'alcool bloque également la distribution des nutriments dans son sang, qui sont essentiels à la réparation et à la croissance. Gym Hero consomme une collation post-entrainement de trois parties de glucides pour une part de protéines, avec environ 1 g de glucides par kg de poids corporel, fournissant à son corps les éléments de construction nécessaires pour reconstruire et développer les muscles. Les deux heures qu’il passe à se rafraîchir rechargent ses batteries prêtes à tout recommencer demain.
Bon résultat?
Gym Zero L'adhésion à un gymnase est pratiquement sans valeur. Plus il gaspille d’énergie à essayer de se faire arnaquer, plus il est mauvais et moins il est susceptible de continuer à «s'entraîner». Gym Hero a fait de ses entraînements une partie intégrante et efficace de sa vie. Il a plus d'énergie et moins de stress, et il devient plus en forme, plus fort et plus déchiré chaque jour.
