Nous serons honnêtes: même s’il est fréquent de voir des gymnases commerciaux de haut en bas, il ya beaucoup plus de choses à faire pour construire des bras plus gros que les biceps à boucles.
Nous classerions les tractions, les boucles EZ-bar et les boucles d'haltères comme de meilleurs coups, car elles obligent les biceps à effectuer une plus grande amplitude de mouvement, tout en permettant à vos poignets et vos coudes de rester en place. une position plus naturelle à chaque étape de chaque représentant. Et c’est le principal problème de la courbure des biceps à barre: dès que vous commencez à ajouter un poids important à la barre, cela peut créer un stress important sur ces deux articulations.
Cependant, il se peut que vous n'ayez pas d’autre choix que d’utiliser un haltère pour travailler vos biceps - vous utilisez une salle de sport, par exemple, ou votre salle de gym est pleine à craquer. Si tel est le cas, vous devez vous entraîner intelligemment pour obtenir les résultats que vous souhaitez en termes de renforcement musculaire sans risquer de vous blesser. Voici comment faire le déménagement efficacement.
Comment faire une courbe Barbell
Une fois que la barre est de retour dans la position de départ, redressez complètement vos bras pour tendre vos triceps afin de vous assurer que vos biceps sont exécutés avec la plus grande amplitude de mouvement possible.
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