Si vous voulez faire de l’exercice régulièrement, plutôt que de subir des sursauts insoutenables induits par la culpabilité, il est absolument essentiel que vous trouviez cela agréable. Si vous devez vous forcer à faire de l’exercice chaque fois que vous le faites et que vous n’avez jamais hâte de vous entraîner, il ya peu de chances que votre motivation dure plus de quelques semaines.
Alors, comment ça vous fait plaisir? C’est l’une des questions que nous avons posées à AJ Odudu, présentateur de télévision et professionnel du fitness. Et comme Odudu participe à la grande course de Manchester le dimanche 20 mai en tant que Duracell Bunny Pacer, nous lui avons également demandé des conseils sur la manière de bien gérer une course.
Pourquoi est-il important que le fitness soit amusant?
Juste parce que la vie est trop courte pour qu’elle soit autre chose! Pour que vous trouviez la motivation et que vous vous amusiez, cela doit avoir un résultat final qui ne concerne pas seulement votre apparence, mais aussi votre état de santé mentale et votre confiance en vous.
Comment faites-vous plaisir?
Personnellement, je fais du fitness en s'amusant entre amis. J'adore l'exercice en groupe, j'aime la sensation de la communauté de travailler. Lorsque j'intègre un cours d’entraînement ou une course avec un ami, c’est un double coup dur. Vous rencontrez votre ami, faites une course, rattrapez tous les potins, faites un smoothie après. C’est une chose à faire.
Vous pouvez aussi vous amuser avec ce que vous portez. Vous pouvez être très audacieux, porter quelque chose que vous ne porteriez pas normalement en sortant ou en allant déjeuner ou quelque chose. C'est votre opportunité de porter tout le Lycra, dans toutes les couleurs, si vous le souhaitez.
Également vous récompenser. C’est un bon moyen de le rendre amusant. Par exemple, vous vous fixez comme objectif de vous entraîner trois jours par semaine pendant six semaines et, si vous le faites, vous vous achetez une nouvelle paire de chaussures. Vous avez un objectif à atteindre et l’objectif n’est pas basé sur votre apparence, mais sur ce que vous ressentez et sur les récompenses que vous pouvez obtenir.
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Les gens devraient-ils essayer différents sports s'ils ne font pas de l'exercice dans un gymnase?
Absolument. Je crois personnellement qu'il y a quelque chose pour tout le monde. Que ce soit le cyclisme, le trampoline, le patin à roulettes, la natation… Si vous n’êtes pas à la course, il ya toute une panoplie de choses à essayer. Certains sont plus chers que d'autres, certains beaucoup moins chers.
Comment vous sentez-vous au rythme de la grande course de Manchester? Avez-vous des conseils sur la manière de faire face à une course?
Je suis vraiment enthousiaste! J'ai toujours vu les coureurs en marche et je me suis dit «j'adorerais le faire», alors je suis vraiment ravi de collaborer avec Duracell pour y arriver. Je me suis fait une montre en marche, et il y a toutes sortes de réglages différents que je surveillerai de près. J'ai calculé combien de minutes par kilomètre je dois faire et je dois juste être très discipliné quand il s’agit de ces moments.
Le jour de la course, il est très facile d’être excité par la foule et l’élan des autres participants et de courir très vite au premier kilomètre. Je dois être très discipliné et veiller à ce que je dispose du temps qui m’est alloué, afin que je puisse me concentrer sur la motivation des autres coureurs autour de moi.
Je vais vraiment en profiter. La bonne chose à propos d'une course de 10K, c'est que même si vous allez lentement ou rapidement, tout le monde peut le terminer dans un temps relativement similaire. Vous avez la chance de visiter les sites de la ville et de courir dans un endroit où vous n’avez pas l'habitude de courir, car ils ont fermé les routes. Honnêtement, j'adore les 10K!
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