Quel que soit votre sport principal, que ce soit le cyclisme, la course à pied ou le tennis de table, il est toujours utile d’ajouter un entraînement croisé à votre horaire. Et de toutes les activités à choisir, la natation est de loin la meilleure option, notamment parce qu'elle aide à développer et à maintenir la forme physique de tout le corps sans exercer de pression sur les articulations qui font fureur dans votre sport de prédilection.
Prenons l'exemple de Richie Porte, cycliste professionnel du BMC Racing Team, qui doit suivre un programme d'entraînement pénible tout au long de l'année, alors qu'il se prépare à de grands événements comme le Tour de France. Il utilise la natation à la fois comme une pause de sa routine et comme un moyen à faible impact de maintenir la forme physique.
Porte est un ambassadeur du défi # Make1KWet de Speedo, qui vise à amener les coureurs et les cyclistes dans l’eau et la natation à améliorer leur condition physique et leur performance dans le sport de leur choix.
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L'entraîneur s'est entretenu avec Porte quelques semaines après son terrible accident lors de la neuvième étape du Tour, qui s'est fracturé la clavicule et le bassin et a mis fin à son défi pour le maillot jaune.
Premièrement, comment se passe votre rééducation?
Je vais mieux. C’est juste ma clavicule maintenant - je vais faire des radiographies aujourd’hui et savoir si je peux reprendre le vélo.
Combien d'entrainement fais-tu en dehors du vélo?
C’est plutôt pendant la saison morte et au début de la saison, d’octobre à janvier. C’est quand je fais plus de natation. De toute évidence, maintenant, ce sera aussi un outil de rééducation.
La natation peut-elle aider à améliorer votre condition physique après une blessure?
Cela aide vraiment. Je n’avais rien à faire de la blessure que j’avais eu depuis le Tour - je n’étais pas vraiment autorisé à sortir de la maison. J'espère que tout ira bien, mais le médecin a dit que 30 minutes d’entraînement à domicile seraient la meilleure chose à faire.
Je ne peux pas en faire trop avec mes bras avec la clavicule toujours pas complètement guérie, mais si je peux me rendre à une piscine, je peux travailler sur ma condition physique générale avec la planche.
Pourquoi nagez-vous pour votre entraînement croisé?
Pour être honnête, c’est probablement parce que c’est ce que j’ai fait quand j'étais petit. J'ai nagé, donc il a toujours été facile de retourner dans la piscine. Pour les gens qui n’ont pas nagé comme enfants, c’est un peu intimidant, mais la natation est l’un de ces sports qui, si vous persévérez, dans quelques bons mois, vous verrez des gains considérables. Vous pouvez apprendre à nager rapidement.
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Étiez-vous un nageur de compétition comme un enfant?
J'ai été. Je n'étais pas fantastique mais j'ai concouru.
Comment ça marche? Vous pourriez être un triathlète méchant.
Terrible!
Nagez-vous comme une pause du vélo ou comme un moyen actif d'améliorer votre condition physique?
C'est un peu des deux. Évidemment, lorsque vous faites du vélo, c’est bien de faire autre chose que de faire du vélo pour maintenir ou améliorer votre condition physique. C'est bon pour ça. C’est juste agréable de faire autre chose et de le casser aussi.
Une des idées de # Make1KWet est de nager 1 km aussi vite que vous faites un cycle de 10 km. Je suppose que vous faites du vélo 10K très, très vite, alors pensez-vous que vous pourriez le faire avec 1km dans la piscine?
Je n'ai jamais vraiment essayé cela, mais ce n’est pas une mauvaise idée! Je pense que je serais proche.
Quels sont vos projets pour le reste de l'année?
Cela ne me dérangerait pas pendant le Tour of Britain, mais je ne suis pas sûr que l’équipe soit si enthousiaste. Il reste un mois maintenant [il commence le 3 septembre] et après trois semaines de vélo, ce sera peut-être un peu difficile. Nous venons de voir, le prendre jour après jour - l’ancien cliché du cyclisme. Mais je voudrais faire des courses avant la fin de la saison. Je ne courrai pas pour des victoires, mais juste pour revenir dans le groove des choses.
Pour obtenir des conseils sur la natation de Richie Porte, visitez speedo.com
