En comptant 50 000 moutons par nuit mais toujours pas plus près de vos 40 clins d'oeil? Votre esprit est-il en proie à des tensions professionnelles dès que votre tête frappe l'oreiller? Vous regardez fixement le plafond alors que votre partenaire profite d'un sommeil profond? Ouais, nous avons tous ressenti les effets de notre réveil quand nous voulons plus que tout dormir profondément. Et vraiment, vraimentsuce.
Mais vous ne devez plus perdre votre sommeil en raison de votre incapacité à vous assoupir. Notre propre entraîneur de santé, le Dr Nick Knight, a décrit quatre astuces pour vous aider à dormir comme un bébé (euh, un bébé très fatigué qui ne se réveille pas toutes les trois heures, évidemment) …
Environnemental
Avez-vous vraiment besoin d'envoyer "Ne peut pas dormir LOL!" à tous vos followers sur Twitter à 1h du matin? Non, vous ne le faites pas. Éteignez votre iDevice pour éteindre votre esprit.
Comportementale
Votre lit devrait être pour dormir et pour avoir des relations sexuelles. C'est tout. Arrêtez de l'utiliser comme une salle à manger et un home cinéma, ou vous risquez de perdre la connexion entre votre chambre et votre sommeil, et de mieux vous habituer à avoir les yeux grands ouverts la nuit.
Psychologique
Si vous êtes allongé (e) dans votre lit et que vous ne pouvez pas vous déranger, vous devez rompre cette connexion négative entre le lit et rester éveillé. La meilleure chose à faire? Levez-vous et promenez-vous, au lieu de vous allonger en colère en travaillant vous-même dans un éclat.
Physiologique
Cela semble vraiment évident, mais cette tasse avant le coucher est un énorme non-non. Non seulement la caféine gardera votre esprit alerte, mais vous ferez pipi comme un cheval de course pendant la nuit aussi.
Vous ne travaillez toujours pas pour vous? Faites-vous une faveur et parlez à votre médecin généraliste de l'hygiène du sommeil.
Dr Nick Knight est votre nouveau coach de santé. Il s'est joint à notre équipe pour vous donner une dose de conseils concis chaque semaine sur les problèmes médicaux qui vous préoccupent, de la prévention de la calvitie masculine et à la prise en charge des attelles de tibias au diagnostic de cette masse va mal tourner.
Si vous avez un problème de santé, vous souhaitez que le Dr Nick vous aide, contactez-nous via Twitter @CoachMag de Coach et utilisez le hashtag #AskDrNick
