Jetez vos trackers de fitness ou, si vous gardez un rythme mental de vos pas tous les jours, arrêtez de compter. Un expert l'a déclaré inutile.
Le Dr Greg Hager - un informaticien - de l’Université Johns Hopkins aux États-Unis a suggéré que 10 000 étapes constituent un objectif arbitraire pouvant même causer des dommages.
«Pourquoi 10 000 étapes sont-elles importantes? Quel est le chiffre d’environ 10 000? »A demandé Hager à la conférence de l’Association américaine pour l’avancement de la science.
«En 1960, au Japon, ils ont compris que le Japonais moyen, quand il marchait 10 000 pas par jour, brûlait quelque chose comme 3 000 calories et qu’il pensait que la personne moyenne devrait consommer. Ils ont donc choisi 10 000 étapes.
"Imaginez que tout le monde pense devoir faire 10 000 pas, mais si vous n'êtes pas physiquement capable de le faire. Vous pourriez en fait causer du tort ou des dommages."
Maintenant, nous n’avons rien contre Hager, il est un expert dans son domaine et probablement un grand gars, et son point de vue plus général sur le manque de science pour sauvegarder l’efficacité des applications de fitness est intéressant (et vrai). Mais il semble y avoir peu d’intérêt à prendre les 10 000 pas par jour.
Pour commencer, pour utiliser son propre argument contre lui, il ne semble pas y avoir de preuve que des personnes se mettent en danger en essayant de franchir 10 000 pas par jour.
En outre, il est injuste d’étendre cette critique à tous les suiveurs de condition physique. La plupart ne sont pas simplement des compteurs progressifs - ils suivent également les calories et l’activité, en combinant une variété de données pour donner une image de vos mouvements et indiquer où vous pouvez faire plus pour améliorer votre santé.
En l'occurrence, beaucoup d'entre eux vous permettent également d'ajuster les cibles de l'étape, donc si vous êtes âgé ou infirme, vous pouvez les réduire.
Si nous nous attaquons à des objectifs arbitraires en matière d’aptitude physique, il y en a bien d’autres. Par exemple, quand les gens s’alignent pour un marathon, ils courent 26,2 milles parce que le soldat Pheidippides aurait couru à cette distance d’un champ de bataille près de la ville de Marathon, en Grèce, à Athènes en 490 av.
La forme physique en général n’est pas exacte. S'il y avait un nombre exact de mesures que chaque personne devrait prendre pour vivre éternellement, ce serait formidable, mais jusqu'à présent, tout ce qui vous motive à faire un peu plus d'exercice est presque toujours positif..
C’est en fait une très bonne cible dans la mesure où elle est réalisable pour la grande majorité des personnes et implique naturellement au moins 30 minutes d’activité modérée par jour, ce qui est la cible (non arbitraire) définie par le NHS.
RECOMMANDÉ: Avez-vous vraiment besoin de faire 10 000 pas par jour pour être en forme?
Ce n’est pas la première fois que quelqu'un s’attaque aux trackers de fitness, et ce ne sera pas la dernière. Les gens semblent être en désaccord avec eux pour toutes sortes de raisons, le plus souvent qu'ils ne résoudront pas tous vos problèmes de santé et de forme physique d'un seul coup.
Bien sûr, ils ne le font pas et personne ne le prétend - et il est difficile de croire que les gens suivent leurs suggestions d’activités si douces que cela les met strictement en danger. Pour de nombreuses personnes, elles constituent un outil pratique et relativement peu coûteux et un symbole qu’elles essaient de faire quelque chose au sujet de leur mode de vie pour le rendre plus sain. Il n’ya pas énormément de problème avec cela.
