Il fait sombre, il est humide et il fait froid - mais même si un seul coup d’œil à notre météo peut vous donner envie de vous mettre au lit en permanence, il ya plusieurs façons de rester motivé pour aller au travail. Nous avons discuté avec le psychologue David Lewis (voir ci-dessous) pour obtenir des conseils sur la manière de rester en vie pendant ces tristes mois d’hiver. Et nous vous recommandons d’essayer au moins un d’entre eux, de sorte que vous ne vous reposez pas désespérément sur des excuses comme celles de cette vidéo pour éviter de travailler…
1. Votre santé en hiver
Concentrez-vous vraiment sur votre nutrition. Un corps bien nourri équivaut à un esprit sain et positif, surtout maintenant qu’il n’ya pas de soleil pour vous alimenter toute la journée. Prenez un petit-déjeuner copieux et assurez-vous que votre régime est à l’heure tout au long de la journée.
2. Ne laissez pas le stress à votre moral
Accordez-vous au moins 15 minutes de temps quotidien. Allons yoguer pour ceux qui ont besoin d'aide pour se détendre:
- Asseyez-vous ou allongez-vous dans une pièce calme.
- Fermez les yeux et imaginez-vous dans un endroit magnifique où vous vous sentez en sécurité et en paix.
- Ralentissez votre respiration à six inhalations et expirations par minute.
- Chaque fois que vous expirez, sentez-vous de plus en plus profondément détendu lorsque le stress et la tension s'écoulent de votre corps et dans l'air ambiant.
3. bien dormir
Pas que vous ayez besoin de le rappeler, mais de dormir autant que possible. Si vous obtenez vos huit heures chaque soir, vous vous rendrez vite compte que vous glisser sous votre couette devient un peu plus facile à gérer.
4. Exercice, évidemment
Chaque match à cinq que vous jouez est comme prendre une pilule dans une boîte de nuit des années 90. Eh bien, pas tout à fait, mais cela peut sembler tout aussi bon - car votre cerveau inonde votre corps de substances chimiques bénéfiques à chaque exercice. Maintenir un équilibre sain de ces neurotransmetteurs positifs est essentiel si vous voulez affronter l'hiver avec le sourire.
5. Si vous avez du personnel, écoutez-le
Il est important que les entreprises veillent à ce que leurs employés se sentent écoutés et ne soient pas dépassés. Les programmes d'incitation, les réseaux sociaux et les journées de travail permettent des canaux de communication ouverts qui favorisent des relations de travail positives. Après tout, si vos collaborateurs se sentent à l'aise de vous parler, ils seront moins enclins à tirer des ridicules maladies …
6. Faites attention à votre corps
Prenez du temps quand vous en avez besoin. Pousser votre corps à ses limites ne vous épuisera que mentalement et physiquement. Et personne ne veut travailler quand il se sent épuisé.
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