Rencontrez notre expert: Le docteur Nicole Avena, neuroscientifique et auteur de What to Eat Quand vous êtes enceinte (£ 8.49, Presse à dix vitesses).
Tenter de manger de la malbouffe réconfortante en fin de grossesse peut être tentant. Nourrir votre corps avec les bons nutriments peut faire une grande différence pour vous et votre bébé à ce stade.
Faire des choix nutritionnels judicieux peut atténuer les symptômes de la grossesse tardive, aider à préparer votre corps au travail et stimuler le développement de votre bébé.
Kiwis
Il n’ya aucune preuve que des aliments puissent déclencher le travail - même pas un curry chaud. Donc, sautez cette nourriture épicée car elle pourrait être trop riche pour vous faire face à ce stade. «Au lieu de cela, continuez à manger des aliments riches en nutriments qui ne contribuent pas au ballonnement et aidera à soulager la constipation», explique le Dr Nicole. "Les kiwis contiennent de la vitamine C et des fibres."
Sardines
Assurez-vous de continuer à manger des aliments enrichis de DHA stimulant le cerveau, surtout si vous prévoyez d’allaiter. «Étant donné que vous devriez avoir votre bébé dans la journée, la consommation de DHA entraînera une augmentation des taux de DHA dans votre lait maternel», explique le Dr Nicole. «Outre les saumons, les sardines et les anchois sont une excellente source.»
tranches de pommes
Si vous êtes en retard, vous vous sentirez peut-être mal à l’aise, stressé et frustré, car tous ces textes «pour le moment?» Affluent. «La malbouffe et la crème glacée riche en matières grasses ne feront que vous donner un sentiment de satiété», déclare le Dr Nicole. ‘Snack sur des tranches de pommes ou de baies à la place. Ceux-ci fournissent un goût sucré en plus des vitamines et des minéraux. Essayez les bâtonnets de carottes et le céleri aussi.
