Une rupture est dévastatrice et cela fait plus mal quand c'est une surprise complète. Voici comment atténuer la douleur du chagrin après une rupture brutale.
Quand une relation prend fin, cela peut ressembler à de la torture de diverses manières. Vous allez probablement passer par un processus de deuil qui peut susciter des sentiments de solitude, de colère, de dépression et de douleur émotionnelle. Ce qui est pire, c’est quand une relation se termine sans aucun avertissement. Cela peut être encore plus douloureux et, comme vous ne l’avez jamais vu venir, vous n’avez pas été préparé et vous n’avez peut-être même pas une fermeture suffisante.
Bien que le fait de se faire jeter dans le bleu puisse donner l’impression que le monde vous a frappé avec un tas de briques, ce n’est pas la fin du monde. Vous pouvez même y voir le début d’un nouveau chapitre de votre vie, où vous vous lèverez et recommencerez. Mais bien sûr, avant que vous ne vous sentiez plus fort de votre expérience, vous devez d'abord faire face aux conséquences d'une séparation brutale.
Comment se remettre subitement
Comme pour toute rupture, vous avez besoin de temps pour guérir. Mais le processus de guérison peut être plus difficile lorsque votre relation prend fin sans avertissement. Voici comment vous pouvez gérer cela.
# 1 Donnez-vous le temps de pleurer. Il est plus que correct de se sentir dévasté et en état de choc après la fin d’une relation importante. Rappelez-vous que vous n'êtes pas faible et qu'il est normal et sain de se sentir triste. Lorsque les gens évitent le stade du deuil, ils peuvent devenir incroyablement enclins à aimer ou devenir désespérés pour l'amour d'une manière malsaine.
Donnez-vous assez de temps pour faire votre deuil, et cette fois, vous devez être seul pour traiter la rupture et analyser comment cela n’a pas été bon pour vous. Si vous avez été largué soudainement, demandez-vous si vous voulez vraiment rester avec quelqu'un qui a eu si peu de respect pour vous qu'il a mis un terme à son jugement sans essayer de le résoudre en premier.
Passez du temps à ressentir vos sentiments, au lieu de les endormir ou de les engourdir de manière malsaine, par exemple en vous tournant vers la drogue, l'alcool ou une entreprise malsaine. La nourriture réconfortante peut être une bonne chose, mais pas en excès. Appuyez-vous sur vos amis et votre famille si votre chagrin est limité à la dépression ou au désespoir. Vous ne devriez jamais oublier que vous êtes une personne entière, en bonne santé, à part une relation qui n’a pas fonctionné.
La bonne personne se demande quand elle va vous rencontrer. Assurez-vous que vous avez bien souffert la perte, de sorte que la prochaine personne que vous rencontrerez obtienne le meilleur de vous, sans aucun bagage persistant ou hostilité envers une relation passée. [Lire: Comment retrouver votre estime de soi après une rupture]
# 2 Regrouper. Passez du temps avec vos propres pensées. Si vous ne vous fermez pas, vous devez le réclamer vous-même. Traitez ce qui s'est passé et évaluez vos sentiments. Voulez-vous vraiment être avec quelqu'un qui est parti sans avertissement? Rappelez-vous que votre tristesse est probablement due à d'autres sentiments, tels que le rejet, la perte d'un ami, la solitude, le changement de routine, etc. Vos sentiments proviennent de divers endroits. chagrin, le plus profond de votre amour pour votre ex.
Même si cela peut être partiellement vrai parfois, rappelez-vous que même les personnes qui ont été maltraitées par un partenaire ressentent encore du chagrin et du désespoir après avoir rompu les liens avec leur relation malsaine. Ne vous battez pas si votre partenaire est parti sans avertissement. Cela en dit plus sur leur nature que sur vous. Ils étaient trop lâches pour vous fermer ou essayer de régler le problème, alors ce sont leurs pertes et non les vôtres. [Lire: 9 raisons pour lesquelles les gens restent toujours avec le mauvais partenaire]
# 3 Prenez soin de vous. En cas de rupture, il peut sembler naturel de se gaver de pizzas et de bières, mais vous finirez par vous sentir moins bien et grandir en même temps. N'oubliez pas de prendre soin de vous en faisant de l'exercice, en mangeant sainement, en surveillant votre niveau de stress et en dormant suffisamment. Bien sûr, cela peut sembler difficile, surtout au début de la rupture, mais cela vous aidera à vous sentir mieux.
Si vous vous sentez fatigué et léthargique en mangeant de la malbouffe toute la journée et que vous vous allongez sur le canapé, vous ne pourrez que continuer à vous sentir mal. L'exercice produit également des substances chimiques de bien-être dans le cerveau qui peuvent aider à secouer votre dépression et à vous sentir mieux dans votre peau.
# 4 Faites une liste. Regardez bien votre vie. Qu'aimez-vous à ce sujet et qu'est-ce que vous n'aimez pas? C'est le moment idéal pour faire des changements en devenant la personne que vous voulez être. L'une des meilleures façons de hiérarchiser vos objectifs et vos désirs est de faire une liste. En fait, fais deux listes! Sur une feuille de papier, écrivez toutes les choses que vous avez détestées à propos de votre dernière relation, ou des choses que vous avez souhaitées différentes de votre ex-partenaire.
Sur une deuxième feuille de papier, écrivez une longue liste détaillée de toutes les choses que vous voulez vivre dans votre avenir. Cela comprend vos objectifs et vos désirs, à la fois chez un partenaire et dans votre vie en général. Mettez la liste des choses que vous n’avez pas aimées dans une boîte et ne la regardez que lorsque vous vous retrouvez en train de glisser et que vous pensez aux bons moments avec votre ex ou que vous voulez les récupérer. Conservez la liste des désirs dans votre portefeuille ou sac à main et regardez-la fréquemment pour vous rappeler que vous vous dirigez vers de meilleures choses.
# 5 S'embrasser étant célibataire pendant un moment. Ne vous précipitez pas dans une nouvelle relation ou ne cherchez pas à faire rebondir pour combattre vos sentiments de rejet et de solitude.Être célibataire peut être une expérience rafraîchissante. Si vous regardez cela sous un jour positif plutôt que comme une période de solitude déprimante, vous pouvez vraiment apprécier Singledom pendant que cela dure.
Lorsque vous êtes célibataire, vous pouvez aller où vous voulez, flirter avec plusieurs personnes et travailler à ce que vous voulez sans demander l’approbation d’un partenaire. Vous n'avez pas à vous soucier des cadeaux, des responsabilités partagées ou des relations avec la famille de votre partenaire *, qui peuvent parfois être écrasantes *. Vous pouvez passer plus de temps avec vos proches qui peuvent également vous aider à rester positif durant votre période de deuil. [Lire: Pourquoi est-il génial d’être célibataire dans la vingtaine?]
# 6 Essayez de nouvelles choses. Vivre des choses que vous avez toujours voulu essayer est un excellent moyen de découvrir de nouveaux talents ou loisirs que vous n’auriez pas eu la chance de découvrir autrement. Étant donné que votre rupture s'est produite si soudainement, vous devrez peut-être rester distrait par des activités qui satisferont le temps que votre ex prenait.
Essayez un nouveau cours d'entraînement, un cours de danse, de l'escalade, du Muay Thai, de la vinification, de la poterie, tout ce qui flotte sur votre bateau. Vous vous amuserez et vous garderez l’esprit de vos sentiments d’amour ou de tristesse.
# 7 Inscrivez-vous pour un site de rencontre. Mot de prudence: C'est la dernière étape pour une raison. Cela vient après que vous vous sentiez complet en tant que personne avant de chercher un partenaire. Je ne suggère pas non plus qu’un site de rencontre soit l’endroit où vous rencontrerez l’amour de votre vie, mais cela pourrait être un excellent moyen de rétablir votre confiance.
Si vous avez été dans une relation à long terme précédente, vous pouvez vous sentir comme un poisson hors de l'eau dans le monde des rencontres. Les sites de rencontre sont parfaits pour discuter avec d'autres personnes sans avoir à passer du temps ou de l'argent à des dates physiques avant de connaître quelqu'un.
Vous pouvez flirter et revenir dans le jeu avant de rencontrer un prospect potentiel. De plus, tous les compliments ne nuiront pas à votre estime de soi. N'oubliez pas d'être complet en vous avant de chercher un partenaire sérieux. De cette façon, vous attirerez quelqu'un que vous voulez vraiment, et pas seulement un remède à la solitude. [Lire: 9 sites de médias sociaux à utiliser pour obtenir une date]
# 8 Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Les ruptures brusques peuvent être dévastatrices, mais n'oubliez pas que vous n'êtes pas le seul à avoir souffert de cette expérience redoutable. Beaucoup de gens affirment que leur rupture les a rendus plus forts, leur a permis de réévaluer leur vie et les a finalement aidés à trouver la personne avec laquelle ils étaient censés être.
Remerciez mentalement votre ex pour vous avoir sauvé de plusieurs années de gaspillage avec la mauvaise personne, et de le faire avec la méthode Band-Aid pour rompre les liens sans vous engager dans une relation désespérée.
[Lire: 11 choses que vous ne devriez jamais faire si vous êtes soudainement célibataire]
Suivez les conseils ci-dessus et croyez qu'un jour vous reviendrez de manière plus positive sur cette rupture, sachant que cela vous a aidé à trouver un meilleur endroit dans votre vie. Les ruptures sont difficiles, mais en prenant note de ces conseils utiles et en faisant preuve de patience avec vous-même, vous aurez tout ce qu'il faut pour rebondir!
