Il est normal de se sentir déprimé de temps en temps, mais la négativité constante n’est pas saine. Utilisez ces conseils pour avoir une bonne estime de soi et vous sentir mieux dans votre peau.
Avoir une faible estime de soi peut avoir un impact significatif sur pratiquement tous les aspects de votre vie, y compris votre travail, vos relations et votre santé mentale et physique. Cependant, le secret pour avoir une estime de soi élevée n'est pas si difficile à comprendre.
Une estime de soi élevée résulte du développement d'une estime de soi et de perspectives positives. C'est quelque chose que vous devez construire de manière proactive en vous-même. Il y a plusieurs façons de construire votre propre estime de soi petit à petit. L’important, c’est que vous restiez cohérent, mais que vous ne vous battiez pas pour avoir échoué de temps en temps.
Conseils pour avoir une estime de soi élevée
Si vous souffrez d'une faible estime de soi, essayez d'en faire une priorité dans votre vie pour susciter des sentiments positifs à votre égard. Commencer avec certains de ces conseils pour une haute estime de soi peut être utile.
# 1 Avoir une vision. Formez une image de vous-même en tant que personne confiante et sûre de vous. Souvent, tout commence avec votre mentalité. Si vous croyez que vous pouvez être une personne confiante avec une estime de soi élevée, c'est exactement ainsi que vous commencerez à vous présenter aux autres. [Lire: faible estime de soi: 5 étapes pour vous voir sous un meilleur jour]
# 2 Fixer des objectifs réalistes. Il ne suffit pas que vous ayez des rêves et des aspirations. Vous devez définir des objectifs réalistes que vous savez pouvoir atteindre dans un délai donné. Entraînez-vous à écrire des objectifs clairs et réalisables pour la journée, et n'oubliez pas d’établir des objectifs à long terme. Cela vous donne une cible à atteindre et le garçon se sent bien lorsque vous pouvez réellement croiser ces éléments de votre liste! [Lire: 20 changements de style de vie à faire dans votre vingtaine pour une vie meilleure]
# 3 Avoir un plan et suivre. Maintenant que vous avez des objectifs, l'étape suivante consiste à vous dessiner une feuille de route pour atteindre ces objectifs. La planification vous aide à garder un œil sur le prix, pour ainsi dire. Sinon, vous pouvez vous éloigner, vous laisser distraire ou perdre votre motivation.
# 4 Pensez à vous-même sous un jour positif. Soyez positif sur vous et le monde qui vous entoure. Ne vous attardez pas sur les mauvaises choses ou sur les choses désagréables qui pourraient se produire. Concentrez-vous sur l'ici et maintenant et appréciez ce que vous avez au lieu de vous concentrer sur ce qui vous manque. [Lire: 11 conseils pour tomber amoureux de vous-même et être meilleur que vous]
# 5 Appréciez-vous. Si vous voulez avoir une estime de soi élevée, prenez l'habitude de vous remettre régulièrement sur le dos. Même passer quelques instants chaque jour à vous apprécier peut faire une énorme différence sur votre humeur et votre estime de soi. Pensez aux personnes que vous avez aidées ce jour-là, à ce que vous avez accompli et aux autres choses dont vous pouvez vous remercier.
# 6 Silence ton critique intérieur. Cette voix dans votre tête qui dit que vous n'êtes pas assez bon peut parfois être forte et persistante, en particulier pour ceux qui ont une faible estime de soi. Devinez quoi - vous n'en avez pas besoin dans votre vie. Arrêtez de vous rabaisser, et si vous devez écouter une voix intérieure, c’est celle-là qui dit: «Vous êtes formidable et vous pouvez faire de grandes choses!
# 7 Dites non aux comparaisons. Évitez de vous comparer aux autres. Vous trouverez toujours quelqu'un qui est meilleur ou pire que vous, mais ce n’est pas une habitude pour votre estime de soi de comparer constamment. Célébrez ce qui vous rend unique et regardez juste en face de vos objectifs. [Lire: Comment cesser d'être jaloux du succès de quelqu'un d'autre]
# 8 La perfection est un mythe. Bien faire les choses est très louable. Cependant, essayez d’éviter d’atteindre la perfection. C'est un objectif impossible à accomplir. Au lieu de cela, si vous voulez avoir une estime de soi élevée, concentrez-vous sur le meilleur de vous-même dans chaque situation et dans chaque tâche. Célébrez aussi vos imperfections, car ce sont elles qui vous rendent unique.
# 9 Faites de l'exercice et soyez actif. L'exercice peut faire des merveilles pour votre corps, votre esprit et votre estime de soi. Il libère des endorphines de bien-être dans votre cerveau. De plus, il vous permet de rester en forme pour que vous vous sentiez bien dans votre peau. [Lire: 25 conseils inspirants pour se motiver et s'entraîner]
# 10 Tout le monde fait des erreurs. Même avec les meilleures intentions, les gens font toujours des erreurs, alors ne vous battez pas chaque fois que vous les engagez. Il suffit d'en apprendre et de passer à autre chose. Si des excuses sont en règle, soyez sincères, mais ne laissez personne vous battre pour des erreurs dont vous êtes responsable. [Lire: Comment s'excuser et dire désolé à un amoureux]
# 11 Concentrez-vous sur ce que vous pouvez changer. Arrêtez de mettre l'accent sur les choses que vous ne pouvez pas contrôler. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce que vous pouvez changer. Faites de votre mieux pour améliorer votre situation et croire en vous-même et en vos capacités.
# 12 Faites la paix avec ce que vous ne pouvez pas changer. Maintenant, en ce qui concerne les choses qui échappent à votre contrôle, il est préférable de faire la paix avec elles. Il ne faut pas s’inquiéter de ces choses. Ne perdez pas votre temps et votre énergie en obsédant à tout ce qui est clairement hors de votre contrôle. Au lieu de cela, concentrez votre énergie à avoir un impact positif sur votre vie et celle des autres. [Lire: 5 façons dont le travail bénévole peut aider à guérir la dépression]
# 13 Faites les choses que vous aimez faire. Ceux qui font les choses qu'ils aiment et apprécient sont plus heureux que ceux qui passent leurs journées à faire quelque chose qu'ils n'aiment pas. Donc, si vous avez le choix, passez votre temps à faire ce que vous aimez faire.
# 14 Faites quelque chose de bien. Il ne suffit pas que vous fassiez ce que vous aimez. Vous devez également faire quelque chose à laquelle vous savez que vous êtes doué, de sorte que vous ayez un sentiment d’accomplissement et de réalisation. Cela renforce vos forces et vos capacités car vous pouvez constater par vous-même que vous êtes très productif, que vos efforts vont quelque part et que vous pouvez voir les résultats.
# 15 Célébrez vos triomphes, aussi petits soient-ils. Toutes les bonnes choses commencent à partir de petits débuts et de petits pas. Alors n’ayez pas peur si vos triomphes ne semblent pas avoir un grand impact. Vous travaillez votre chemin vers votre objectif, et ces petites choses peuvent s’additionner en un rien de temps.
# 16 Aidez les autres. C’est toujours enrichissant d’être au service des autres. Être là pour les autres, même pour égayer leur journée avec un sourire sincère, suffit à vous mettre de bonne humeur et à vous mettre un peu plus grand. Si rien de bon ne se passe dans votre vie, alors soyez le bienvenu pour les autres. [Lire: 10 façons simples d’être une personne plus socialement consciente]
# 17 Être autour des personnes de soutien. Les oiseaux de la même plume se rassemblent. Donc, si vous voulez garder votre estime de soi, soyez autour de ceux qui ont une grande estime de soi. En outre, soyez en constante compagnie de personnes qui vous apportent une critique et un soutien constructifs.
# 18 Évite ceux qui te rabaissent. Évitez les personnes négatives comme la peste si vous voulez avoir une estime de soi élevée. Ce sont des vampires d'énergie qui essaieront également de vous faire tomber. Même les personnes qui ont l'estime de soi la plus élevée et la plus saine peuvent se retrouver épuisées lorsqu'elles sont entourées de personnes négatives.
[Lire: 12 façons d'empêcher les personnes négatives de saper votre énergie]
L'estime de soi provient de l'autodétermination et de l'autodiscipline. Surveillez vos pensées et interactions avec les autres et avec le monde qui vous entoure. Plus vous avez de pouvoir sur vous-même pour réfléchir aux bonnes pensées et prendre les bonnes mesures, plus vous aurez d’estime de soi. Et plus vous avez d'estime de soi, meilleure sera la qualité de vie que vous vivrez.
