Après une année de recherche pour la première fois, Ashley Pearson s’inquiète déjà de savoir si elle se débrouillera à nouveau. Elle explore les dernières réflexions en matière de fertilité
Il est très difficile d’imaginer une chose plus frustrante à entendre lorsque vous essayez de concevoir que «Détendez-vous et arrêtez de penser à cela - cela se produira». En tant que 40 ans qui a eu du mal à créer mon premier bébé (maintenant quatre mois), je n’ai pas hâte de rentrer dans cette zone dans ma quête d’un deuxième enfant.
La seule chose à dire pour se détendre est d'augmenter ma tension artérielle. En tout cas, avant de concevoir la première fois, j'en avais assez dans mon assiette. Quand je n’étais pas bombardée par des nouvelles qui m’avertissaient que mon temps était compté, je prenais des vitamines prénatales, surveillais mon ovulation, évitais la caféine et l’alcool, ingurgulais des herbes chinoises et participais à des séances d’acupuncture de fertilité.
En ce moment, l'idée de faire face à la même déception déchirante chaque mois quand mon temps est arrivé me remplit d'effroi.
Et je sais que je ne suis pas la seule femme à ressentir cela. Selon l’enquête de M & B sur la fertilité, les deux tiers d’entre vous ont trouvé qu’ils essayaient de concevoir un stress, et près de la moitié s’inquiétaient encore de vos chances de tenter leur deuxième bébé. Et près de 70% d’entre vous estiment qu’il ya plus de pression sur vous que votre partenaire, peu importe qui pourrait avoir des problèmes de fertilité.
Quels que soient les défis auxquels vous êtes confrontés, il est indéniable que, selon les experts, il existe des preuves de plus en plus évidentes d’un lien entre nos pensées et nos niveaux de stress et notre capacité à concevoir. Alors, quoi maintenant?
«L’accent a été mis sur la nutrition et la santé, mais je pense que le prochain domaine d’intérêt sera l’esprit», déclare la spécialiste de la fertilité, Emma Cannon. «Les patients prennent de plus en plus conscience que les problèmes physiques peuvent avoir leurs racines dans des problèmes émotionnels.» Cela ne veut pas dire que l’infertilité est dans l’esprit, mais il existe une corrélation.
La seule chose à dire pour se détendre est d'augmenter ma tension artérielle
«Lorsque vous essayez de concevoir, la relaxation est essentielle car votre esprit affecte l’humeur, les émotions et votre état physique», explique Anjula Mutanda, psychologue des relations.
Je déteste l'admettre mais, la dernière fois, «détends-toi et ça va arriver» s'est avéré être vrai pour moi. Après une série de tests coûteux, mon mari et moi avons accepté de commencer une FIV. Juste avant de commencer, nous avons pris des vacances et, pendant deux semaines, nous n’avons pas parlé de bébés. Nous avons juste nagé et couché au soleil. J'ai perdu le compte du nombre de margaritas et de cafés glacés que j'ai bu et j'ai jeté mes bâtons d'ovulation. Je suis rentré à la maison et, oui, après une année à essayer, j'étais finalement enceinte.
Mais maintenant, je sais beaucoup plus sur l'amélioration de la fécondité que personne ne devrait le faire. Et la seule chose qui fait la différence, c’est de trouver des choses que vous pouvez réellement faire, plutôt que de vous faire dire de vous détendre. Donc, que vous essayiez l'un ou l'autre, une nouvelle approche pourrait faire la différence.
Trouvez votre type
Dans son livre Total Fertility (14,99 £, Macmillan), Emma Cannon décrit la manière dont différentes femmes luttent mentalement pour concevoir, et identifier le «type» que vous êtes est un bon premier pas.
Que vous soyez le penseur, tout cœur, le planificateur, le perfectionniste ou le visionnaire, Emma offre des idées sur la façon de surmonter vos obstacles. Par exemple, si vous avez tendance à surestimer les choses, vous aurez besoin de davantage de soutien du côté de la relaxation.
Changez votre script de sexe
Lorsque vous essayez de faire l'amour tous les jours depuis des mois, cela peut vite devenir une impasse. «Essayer un bébé peut mener à des relations sexuelles mécaniques, ce qui en soi peut provoquer des tensions entre les deux», explique Anjula.
Pour réduire la pression, changez le schéma de votre vie amoureuse. Partez en week-end ou faites l'amour en milieu de journée pour faire bouger les choses.
Zoom sur le zinc
Si l'on vous dit de revoir votre régime alimentaire, il peut être difficile de vous concentrer sur un seul super-nutriment, le zinc. «Cela améliore votre santé reproductive et favorise la production de messages apaisants dans votre cerveau», déclare la nutritionniste Diana Green.
«Le zinc est vital pour votre cycle menstruel. Il augmente la libido et est nécessaire pour faire du sperme sain. Il est également important pour la fabrication de sérotonine, ce qui contribue à équilibrer l’humeur. »
Les meilleures sources sont le poisson, les graines, les noix, les œufs, l’avoine, les champignons, le yaourt et les légumes verts à feuilles.
Essayez de l'acupuncture
C’est la thérapie alternative qui a le plus de recherches sur la fertilité. Une étude récente a conclu qu’elle améliore significativement les résultats reproductifs de la FIV et de l’ICSI par rapport à l’absence d’acupuncture, conduisant à une amélioration des chances de conception chez plus de 80% des participants à l’essai. La thérapie alternative profite également à votre santé mentale.
«L’acupuncture peut aider à modifier et à améliorer l’état psychologique de la femme, ce qui a des répercussions sur sa fertilité», explique Emma.
Arrêtez de dire "je vais bien"
Décharger une partie du stress aide vraiment.«La prochaine fois que vous allez dire:« Je vais bien », lorsque quelqu'un demande des informations, arrêtez-vous et demandez-vous si cette personne pourrait faire quelque chose pour vous aider», dit Emma.
Il est bon de trouver quelqu'un qui puisse vous motiver. Tout comme nous cherchons de l’aide lorsque nous commençons un nouveau programme de conditionnement physique, nous recherchons une personne positive - qu’il s’agisse d’un thérapeute formé, d’une personne qui a vécu le même combat ou d’un ami de confiance.
Soutenez votre système
Garder votre système digestif en bonne santé garantit que les aliments que vous mangez et toutes ses vitamines sont bien absorbés et utilisés pour alimenter les fonctions du corps, y compris sa capacité de reproduction.
«Manger beaucoup d’aliments faciles à digérer - des légumes sucrés comme la courge et les carottes; les céréales, telles que l'avoine et le quinoa; herbes aromatiques et épices, y compris le basilic, le gingembre, la cannelle; et le thé vert », dit Emma.
Embrasser le changement
Parfois, pour faire de la place à quelque chose de nouveau, il faut laisser tomber quelque chose de vieux. Donc, si vous prenez des habitudes positives, éliminez les négatives.
«Vous voudrez peut-être abandonner le sucre et faire un peu d’exercice, ou arrêter de fumer et commencer à danser. Il suffit de s’en tenir à une chose à la fois », dit Emma.
Choisissez vos mots
Comment vous parlez de votre quête pour concevoir influencera votre humeur. «J'entends beaucoup de femmes dire des choses comme:« J'ai toujours su que j'avais du mal à avoir un bébé », dit Emma.
«Les professionnels de la santé utilisent ensuite des expressions telles que« col utérin incompétent »,« réserve ovarienne basse »et« répondeur pauvre ».
Pour éviter cela, réfléchissez à la façon dont vous parlez de votre fertilité et essayez de ne plus utiliser de langage négatif.
Soyez gentil avec vous-même
Rappelez-vous, tout avec modération, y compris la modération. Si vous avez arrêté de boire ou que vous avez abandonné des sucreries, mais commencez à avoir envie d’un verre de vin ou d’une glace, détendez-vous. Faites ce que vous aimez - allez marcher, nager ou simplement lire un bon roman.
Rappelez-vous toutes ces choses qui vous ont rendu heureux avant de commencer à vous sentir seul avec un bébé? Eh bien, ramenez-les dans votre vie.
Ne pas y aller seul
Quiconque a été présent sait à quel point cela peut être stressant. Mais avec notre nouvelle campagne - Ce n’est pas seulement vous, la fertilité - nous voulons vous accompagner tout au long du processus, que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà suivi un traitement de fertilité.
Surtout, nous voulons nous débarrasser des préjugés, de la culpabilité et des sentiments d’être jugés afin de pouvoir discuter de la fécondité avec une plus grande ouverture. Visitez motherandbaby.co.uk/itsnotjustyou.
