La préparation est l'un des ingrédients clés d'une alimentation saine. Si vous avez toujours des repas sains à l’esprit ou que vous les préparez à l’avance, il est plus facile d’éviter les fast-foods ou les plats préparés lorsque l’heure du dîner tourne.
Même si vous vous en tenez résolument à vos repas principaux, le grignotage peut toutefois vous empêcher de manger sainement. Parce que le goût de quelque chose de sucré ou de salé frappe, il est difficile d’ignorer. Heureusement, un peu de préparation peut encore une fois sauver la situation, car si vous chargez votre tiroir ou votre tiroir de bureau avec les collations ci-dessous, vous pouvez être certain de manger quelque chose de plus sain que des chips ou du chocolat.
Peut être pas cette beaucoup plus sain, parce que pour qu'une collation soit satisfaisante, elle doit toujours atteindre cet endroit sucré ou salé, mais il y aura une sorte de caractéristique nutritionnelle rédemptrice à chacun de nos meilleurs choix de collations. On promet.
Kind Bar
C’est un exemple classique de casse-croûte qui n’est pas tout à fait sain, mais qui est sensationnel et certainement meilleur que de prendre une barre de Mars. Kind Bars sont relativement riches en protéines et en fibres, ce qui vous aidera à ne pas avoir besoin d'une autre collation après la première, et la prévalence des noix dans chacune signifie que la graisse est principalement du type «non saturé». Alors qu'ils sont sucrés et contiennent environ 200 calories par barre (pour référence, une barre standard de Mars est de 230), les barres Kind sont largement disponibles et une option décente lorsque votre tiroir à collation est vide et que vous vous rendez dans les magasins -me-up.
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Les conservateurs Boeuf Jerky
Tant que le sucre et le sel ne sont pas exagérés, la viande séchée peut être une collation formidable, et la gamme de viande de boeuf séchée The Curators est formidable. En fait, nous ne sommes pas sûrs qu’il existe un moyen plus satisfaisant de goûter à 88 calories que le soda séché à l’arôme Sriracha légèrement épicé. Il n’ya que 5,1 g de sucre et 0,39 g de sel par paquet. La taille de la portion n'est pas énorme, mais les 11 g de protéines vous aideront à rester rassasié jusqu'au prochain repas.
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Rude Health Cornitas Haricot Noir
Notre conseil est de ne prendre que les sachets de tortillas de 30 g, mélange de haricots noirs (30%) et de maïs, pour les rendre légèrement plus sains que vos friandises triangulaires standard. La raison pour laquelle nous avons évité les paquets de 100 g est qu’il est impossible de laisser les puces inutilisées car elles sont si savoureuses. Ils sont une alternative plus saine aux chips de tortilla standard, avec moins de la moitié de matières grasses et beaucoup plus de protéines et de fibres que, par exemple, un paquet de Doritos.
Acheter chez Rude Health | 20 £ pour 24 paquets de 30g
Paprika Smokey bien croustillant
Il y a plusieurs options salées dans la gamme Well & Truly, mais oubliez toutes les autres et prenez autant de sacs de ces Nik-alak au goût de paprika que vous pouvez manipuler, car ils sont une sensation de goût. Ils ne sont pas vraiment plus sains que les chips en plus de contenir la moitié de la quantité de graisse, mais ils sont si délicieux que tout avantage nutritionnel relatif n’est qu’un bonus.
Acheter de bien et vraiment | 2 £ pour trois paquets de 30 g
Balles de rebond
Les balles de rebond sont disponibles dans presque tous les supermarchés de nos jours, ce qui en fait une excellente option lorsque vous êtes coincé pour des collations. Il existe une gamme impressionnante de saveurs (notre choix le plus populaire est l’Orange de Cacao) et chacune est riche en protéines, contient une quantité décente de fibres et possède un profil de graisse fortement orienté vers le type non saturé.
Acheter de rebond | 1,79 £ pièce, 19,99 £ pour 20 balles
Voir les collations à faible teneur en calories associées: Nos choix les plus sainsLes collations à haute teneur en protéines: Coups de protéines rapides et faciles Croustilles saines: Les alternatives de grignotage les plus satisfaisantes
Bâtonnets de riz Yushoi Snapea
Ces bâtonnets salés sont une combinaison de riz et de pois verts comme nous l’avons jamais vue. Ils se ramasseront et resteront dans vos dents longtemps après que le paquet soit vide, mais cela ne fait que prolonger le plaisir. La saveur hors du commun est le vinaigre de soja et le vinaigre balsamique, et en termes de nutrition, vous obtenez environ la moitié des graisses et deux fois plus de fibres et de protéines que les chips classiques.
Acheter chez Amazon | 15,47 £ pour 24 paquets
Sept coupes de bœuf Fajita mexicaines
Délicieux petits paquets de viande de boeuf séchée (Seven fait aussi des morceaux de poulet, mais nous préférons beaucoup la variété de bœuf), chacun contenant moins de 100 calories et 17 g de protéines. Le sucre et le sel sont bien conservés dans la main, ce qui signifie que ces collations saccadées ont le goût du pouce et bonté nutritionnelle.
Acheter chez Seven | 9 £ pour quatre packs
