La clé pour construire un six-pack dur est de travailler vos abdominaux dur, régulièrement et sous différents angles pour taxer les différents types de fibres musculaires.
Cependant, l'entraînement exclusif de vos abdominaux ne mènera pas à une perforation médiane. Pour cela, vous devez déclencher une importante réaction de votre corps à l'hormone de croissance, ce qui ajoutera des muscles partout, ce qui aura l'avantage de brûler beaucoup de graisse corporelle et de révéler vos muscles abdominaux impressionnants. Ainsi, faire des mouvements composites qui touchent de nombreux groupes musculaires est le meilleur moyen de construire un physique impressionnant de la tête aux pieds tout en vous offrant un pack de six, et c’est exactement ce que vous propose la séance d’entraînement du mois.
Les trois sessions de ce programme sont divisées en trois parties. La première est une paire de lève-personnes composés qui testera vos principaux groupes musculaires tout en recrutant vos abdominaux pour stabiliser votre corps. La seconde est un coup dur pour travailler différents muscles tout en demandant à vos abdominaux de vous aider. Le superset final est spécifique à l'abs pour déclencher ces muscles pour obtenir une réponse maximale.
Comment faire les séances d'entraînement
Réchauffez-vous en utilisant le guide au début de chaque entraînement. Effectuez une série d'exercices 1A, reposez-vous pour le temps indiqué, puis effectuez une série d'exercices 1B. Répétez jusqu'à ce que tous les jeux de 1A et 1B soient terminés. Ensuite, passez à l'exercice 2 et terminez tous les sets. Terminez en faisant 3A et 3B comme un sur-ensemble, ce qui signifie que vous complétez un ensemble du premier, puis faites immédiatement un ensemble du second sans vous reposer.
