Faites-en face: vous ne mangez pas assez de fruits et de légumes et vous n’avez certainement pas assez de variété. La poudre de verts est votre plan de secours - jetez-le en secouant une fois par jour et reposez-vous facilement.
Qu'Est-ce que c'est?
Les légumes, les fruits, les algues et les graminées se brisent en poudre, incluant souvent des choses que vous ne voudriez pas inclure dans votre alimentation, comme de l’herbe de blé, de la spiruline, de la luzerne, etc. Considérez-le comme une sauvegarde lorsque vous ne frappez pas vos cinq jours par jour, ce qui n’est pas seulement un problème de gouvernement - c’est la base pour vous protéger contre le cancer, le cholestérol élevé, le diabète, les accidents La poudre de vert peut aussi aider à contrer l’effet acide de toutes les protéines que vous mangez.
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Que dois-je choisir?
Chaque produit a sa propre formule et rien ne remplace la lecture attentive de l'étiquette. Nutritionniste et créatrice de lunchboxdoctor.com Jenny Tschiesche recommande de garder un œil sur les points suivants.
- Légumes verts. "Cela devrait provenir de sources naturelles telles que le chou frisé, les épinards, le persil et le brocoli."
- Algues ou algues. "La spiruline et la chlorella devraient idéalement figurer sur l'étiquette."
- Graminées "Cela signifie le blé, l'orge, la luzerne et le pissenlit."
- Enzymes digestives. "Ils aident les enzymes de votre corps à décomposer les aliments que vous mangez et à en extraire les nutriments."
- Fibre. "Pour maintenir une santé optimale de l'intestin."
- Antioxydants "Ceux-ci donneront un coup de pouce au système immunitaire."
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Comment je le prends?
Vous pouvez le boire directement, mais ce n’est pas toujours la boisson solo la plus savoureuse. «Les poudres de verts sont mieux consommées mélangées dans un jus de smoothie ou de légume à faible teneur en sucre», explique Tschiesche.
«Habituellement, 1 cuillère à soupe par jour est une alimentation supplémentaire suffisante. Une combinaison idéale serait la banane congelée, les épinards congelés, les baies fraîches ou congelées, le lait d'amande, les poudres super vertes, les graines de lin moulues et la cannelle moulue. Ces ingrédients doivent être combinés dans un robot culinaire, un smoothie maker ou un NutriBullet.
Nous sommes fans de le mélanger dans un shake contenant des protéines, du yaourt (ou du kéfir), une cuillerée de beurre de noix et une banane ou une poignée de baies pour une explosion matinale de puissance nutritionnelle totale.
Le seul moment pour ne pas le prendre est immédiatement après une séance d'entraînement, quand il va perturber le processus d'inflammation et d'oxydation qui facilite la récupération.
Puis-je arrêter de manger des légumes maintenant?
Nous avons demandé à l'expert en nutrition sportive Ross Edgley et à la réponse courte: non. La recherche et l'expérience montrent que nous devrions manger nos nutriments au fur et à mesure de leur conditionnement. Par exemple, une étude publiée dans le Journal américain de nutrition clinique constaté que le fait d'avoir des fruits sous forme liquide peut changer radicalement la façon dont votre corps le traite. Mais nous savons tous qu’il est difficile de consommer suffisamment de fruits et de légumes pour obtenir tous les micronutriments dont nous avons besoin, pour ne pas dire coûteux, alors pourquoi ignorer quelque chose qui pourrait aider?
La ligne du bas
Ne pensez pas qu’un supplément peut remplacer les brocolis et les haricots verts, mais comme peu d’entre nous mangent la variété de légumes verts que nous devrions, les verts en poudre sont utiles en complément.
