Le stress est partout; c'est inévitable. Cela pourrait-il ruiner votre relation? Voici 5 signes d'une relation sur les rochers et 5 corrections rapides.
Il y a de mauvaises et même des mauvaises nouvelles en ce qui concerne le stress et les relations. La mauvaise nouvelle est que la plupart des gens admettent se sentir stressés régulièrement. La pire des nouvelles est que se sentir stressé régulièrement pourrait causer des problèmes à votre relation.
Au milieu de toutes ces mauvaises nouvelles, il y a une lueur d'espoir: même si le stress fait rage dans votre vie, votre relation n'est pas destinée à en souffrir. Connaître les signes indiquant que le stress affecte négativement votre relation et agir rapidement pour remédier à la situation peut l’empêcher de tomber dans une spirale descendante.
Comment savoir si le stress a un impact négatif sur votre relation
Que le travail, la santé ou les finances causent du stress dans la vie de vous ou de votre partenaire, cela peut avoir des effets négatifs sur la relation de diverses manières. Certaines personnes se sentent moins proches et moins à l'aise avec leur autre personne face au stress. Faire face au stress a aussi tendance à rendre les gens moins sûrs des relations dont ils font partie; les personnes ayant des niveaux de stress moins élevés se sentent généralement plus en sécurité dans leurs relations.
Les symptômes du stress varient considérablement entre les personnes et les couples. Dans une relation saine, les cinq signes suivants pourraient indiquer que le stress fait des ravages.
# 1 Vous êtes toujours irritable. Si la majeure partie de ce que votre partenaire vous dit ou vous dit vous interrompt, ou si vous estimez que ses paroles ou ses gestes sont légers à vos dépens, le stress pourrait être un facteur contributif. Plus le stress joue un rôle important dans votre vie, plus vous aurez tendance à être grincheux et / ou à argumenter - et plus vous aurez de chances de vous attaquer aux autres. [Lire: 14 busters très rapides pour vous ressourcer]
# 2 Vous perdez votre capacité à communiquer rationnellement. Si vous vous sentez particulièrement stressé et débordé, votre capacité à discuter de manière rationnelle sort de l'ombre. Par exemple, une simple discussion sur la personne à qui s'adresser pour faire la lessive pourrait se transformer en une éruption complète avec des cris, de l'eau et des sentiments blessants. Cela se produit parce que le stress affecte réellement votre capacité à vous concentrer et favorise la pensée négative. Des études montrent que cela affecte même votre jugement et votre capacité d'écoute.
# 3 Vous sentez que toute votre relation est un buste. Lorsque le stress est un compagnon régulier dans nos vies, nous sommes plus susceptibles de voir les choses les plus positives sous un jour négatif. Cela vaut également pour une belle relation. Malheureusement, nous ne réalisons pas que le stress est ce qui nous fait sentir que nos relations ne sont pas ce qu'elles devraient être.
# 4 Vous trouvez que vous avez un œil errant. Se sentir anxieux et débordé est une façon amusante de nous sentir plus attirés par les autres. Nous commençons à fantasmer d'être en relation avec des personnes autres que les personnes que nous aimons. Nous commençons à penser que l'herbe est peut-être plus verte de l'autre côté de la clôture. [Lire: 10 étapes essentielles pour résister à la tentation amoureuse]
# 5 Votre téléphone est votre seul objectif. Lorsque nous sommes sous pression au travail, nous passons plus de temps sur nos téléphones ou devant nos ordinateurs. Des études suggèrent que «la technoference» dans les relations conduit à des conflits, à la dépression et à une moindre satisfaction dans les relations. Ainsi, être sur votre téléphone lorsque vous êtes censé regarder un film avec votre partenaire pourrait être un signe - et une cause - de stress.
Comment sauvegarder votre mojo
À l'heure actuelle, vous insistez probablement sur le fait que le stress pourrait nuire à votre relation. Arrête ça! Il est possible de gérer les facteurs de stress qui affectent négativement votre relation avant qu'ils puissent nuire. Vous avez plus de contrôle sur votre environnement que vous ne le pensez. Même si vous ne pouvez pas changer de situation, vous pouvez contrôler la manière dont cela affecte votre partenaire et vous-même. En changeant votre perspective et en suivant les cinq étapes ci-dessous, vous pouvez garder votre relation sur une piste positive que le stress ne peut pas détruire.
# 1 Faites un plan. Lorsque vous et votre partenaire êtes au bon endroit, créez un plan provisoire pour vous aider à gérer ensemble des situations stressantes. Identifiez les réactions négatives les uns des autres et trouvez des moyens de canaliser cette négativité vers la positivité. L'une des meilleures façons de soulager et de réduire le stress consiste à faire de l'exercice ensemble. [Lire: 16 contacts non sexuels pour soulager le stress et se sentir plus connecté]
# 2 Réduisez votre stress. Trouvez des moyens de réduire votre propre stress et cela profitera à votre relation. Écoutez de la musique, lisez, méditez ou faites des exercices de respiration profonde - tout ce qu'il faut pour ramener votre niveau d'anxiété à un niveau acceptable, de sorte que cela n'affecte pas ceux qui vous entourent. Puisque le stress nous fait penser négativement, la meilleure chose à faire est de changer de perspective. Réalisez qu’une situation difficile n’est pas aussi terrible qu’il y paraît, et vous la surmonterez.
# 3 Encouragez et soutenez votre partenaire. Être dans une relation signifie que vous et votre partenaire vous surveillez mutuellement. Si vous remarquez que votre partenaire se sent particulièrement stressé, soutenez-vous et sachez quand il faut lui donner de la place pour résoudre les problèmes. Le fait de laisser votre partenaire savoir qu’il est pris en charge aide à soulager son stress, ce qui permet à votre relation de survivre à la course difficile.[Lire: 19 citations de la vie pour vous motiver à vivre une vie bien meilleure]
# 4 Priorisez votre engagement. Il est possible que vous n’ayez pas envie de vous connecter avec votre partenaire si vous vous sentez particulièrement dépassé. Dans de tels cas, il est préférable de définir des priorités pour savoir ce qui est le plus important. Vous devez réaliser que vous ne pouvez pas tout contrôler. Prenez le temps de vous parler et de vous soutenir mutuellement.
Examinez ce à quoi la relation pourrait ressembler dans six mois si vous n’avez pas le temps de passer entre vous et si vous ne faites pas de votre partenaire une priorité. Prendre le temps de regarder les choses de cette façon devrait vous motiver tous les deux à prendre du temps l'un pour l'autre. [Lire: Vous sentez-vous épuisé émotionnellement? 15 raisons et remèdes]
# 5 Cherchez de l'aide. Il se peut que votre partenaire ne soit pas en mesure de répondre à tous vos besoins. Ils peuvent être trop débordés eux-mêmes pour pouvoir vous aider efficacement, ou vice versa. Si vous n’obtenez pas l’aide dont vous avez besoin, n’ayez pas peur de contacter votre famille, vos amis ou même un thérapeute pour obtenir le soutien et les conseils dont vous avez besoin. Cela pourrait sauver votre relation.
[Lire: 8 petites façons de gérer les grands changements dans votre vie]
Bien que vous ne puissiez jamais tout contrôler, vous avez le pouvoir d’assumer la responsabilité de vos actions. Utilisez le guide ci-dessus pour comprendre et reconnaître les signes indiquant que le stress nuit à votre relation et prenez les mesures nécessaires pour prévenir les dommages permanents.
