Avoir un bébé est une expérience qui change complètement votre vie. Que ce soit votre premier enfant ou un ajout à la croissance croissante, beaucoup de nouvelles mamans peuvent se sentir dépassées par l’énorme responsabilité qui nous attend. Bien que les bébés bleus ne soient généralement pas à craindre, si vous vous sentez encore faible quelques semaines, voire plusieurs mois après l'accouchement, vous souffrez peut-être d'une dépression postnatale, dont environ 14% des femmes ont un bébé.
Mère et bébé Ils ont parlé à deux nouvelles mamans à propos du moment où ils ont réalisé qu'ils souffraient de dépression postnatale - et comment ils ont obtenu l'aide dont ils avaient besoin pour reprendre leur vie en main.
Hannah, 32 ans, originaire d'Exeter, a longtemps souffert en silence avec ce qu'elle sait maintenant être la dépression postnatale. Elle ne pouvait pas comprendre pourquoi elle avait trouvé la maternité si difficile après avoir si longtemps désiré un enfant - et elle s’était retrouvée dans un endroit extrêmement sombre et solitaire.
"Je me sentais si bas que je ne pouvais pas supporter la vie"
"Je me souviens du moment clair comme du jour et cela me hante toujours", a-t-elle déclaré. "Je rentrais chez moi après mon cours de spinning, que je faisais chaque semaine pour" sortir ", malgré le manque de sommeil. Comme ma fille n’avait pas dormi avant l’âge de trois ans, ce dont je suis sûr que beaucoup d’entre elles peuvent être conscientes, j’étais épuisée.
Je rentrais chez moi après le cours et une voiture s’est retirée sur moi. J'ai dû casser les freins et, pendant une fraction de seconde, j’aurais voulu que la voiture me frappe - je me sentais si bas que je ne pouvais pas supporter la vie C'est alors que je savais que les choses devaient changer.
Aller chercher de l'aide
«Je me suis confié à ma sœur et à mon mari qui m'ont exhorté à consulter un médecin, ce qui m'a donné la confiance nécessaire pour commencer à être ouvert au sujet de mes sentiments plutôt que de le mettre en bouteille.
Courir était mon sauveur - je crois que l'activité physique a joué un rôle dans mon rétablissement. Je fais maintenant partie d'un club de course et si j'ai eu une mauvaise journée au bureau ou que ma fille a joué, je vais attrape mes baskets et fais une course, je le sais maintenant et je tiens à défendre toutes les autres mamans, il est normal de ne pas y aller parfois.
Hannah pense que l'exercice physique et particulièrement la course à pied ont joué un rôle important dans son rétablissement. Elle dit souvent que la course était son «sauveur» - et même maintenant, elle met ses entraineurs et part en course si elle a eu une mauvaise journée au bureau ou si sa fille a joué.
Hannah dit: «Je suis très dévouée à partager les avantages de l'activité physique pour réduire tout sentiment d'anxiété, de stress et de dépression. Je pense que l'exercice physique peut vous donner la possibilité de réfléchir et d'aider votre esprit à se sentir plus calme. »
«Juste après l’avoir eu, je savais que quelque chose était hors de propos»
"Je n'ai eu aucune complication ni naissance traumatisante, mais tout de suite après, je savais que quelque chose était hors de propos", a-t-elle déclaré. Mère et bébé. «Bien que j'étais très heureux d’être enfin là et d’être en parfaite santé, j’ai ressenti un immense sentiment de responsabilité et de peur. Je suis rentré chez moi et je suis resté pendant une semaine avec l'aide de mon mari, jusqu'à ce que je commence à ressentir ce que je sais être des crises de panique et j'ai continué à demander à mon mari de me ramener à l'hôpital. mal "avec moi.
"Mon médecin de famille et ma famille, bien qu’encourageant, essayaient de me convaincre que c’était normal d’avoir ces angoisses et de le considérer comme des changements hormonaux. Quand mon mari est retourné au travail après deux semaines, je me suis senti très ennuyé et isolé - Je travaillais beaucoup auparavant et je n'avais pas l'habitude d'être à la maison toute la journée Bien que j'essayais beaucoup de groupes de parents et de bébés et que j'essayais de rencontrer d'autres nouveaux parents, je me sentais déplacé et je ne savais pas qui j'étais plus."
Récupérer ce facteur de bien-être
Après le contrôle de six semaines d’Emily à la suite de la naissance, son médecin généraliste a donné le feu vert à la reprise de l’exercice. «J'étais très actif avant mais je ne pouvais pas trouver d’exercices ou de cours qui me parvenaient ou qui me donnaient ce sentiment de bien-être. Je suis arrivé à un point où tout était très décousu, je me sentais comme un étranger dans mon propre corps et j'ai perdu ma motivation à faire de l'exercice. Je n'étais pas à l'aise avec ce nouveau style de vie, ma nouvelle silhouette et ce nouveau rôle de «maman». J'ai commencé à me mêler à mes propres pensées négatives, décidant que je ne voulais plus être une maman et que mon fils et mon mari seraient mieux sans moi.
Après quatre mois de dépression, les pensées d'Emily sont devenues tellement «brumeuses que je ne pouvais plus fonctionner», que sa famille a décidé d'appeler le 111. Cette décision lui a permis de recevoir le soutien professionnel dont elle avait besoin très vite amélioré”.
Emily a déclaré: «Environ six mois après avoir accouché, j'ai pu établir un programme d'exercices avec lequel j'étais heureux et à l'aise, et j'ai vu que mon corps commençait à être plus en forme et plus tonique. Mon mari a reconnu que j'avais besoin de temps en dehors de mon fils pour sortir de la maison et faire de l'exercice, surtout le soir si j'avais été chez moi toute la journée. J'ai participé à une séance d'entraînement de groupe avec quelques mères de mon groupe NCT, où des bébés pouvaient venir avec nous, et une femme que je connaissais dans une classe de bébé m'a invitée à assister à un cours de zumba local une fois par semaine.Un dimanche matin, je suis retourné au gymnase une fois par semaine et j'ai commencé à faire un petit jogging doux un soir chaque semaine lorsque mon mari rentrait du travail. Comme les autres mamans étaient maintenant conscientes de ma dépression postnatale et étaient très compréhensives, je n'ai ressenti aucun jugement.
«Ma vie, mon corps et mon bien-être mental sont désormais mieux maîtrisés»
«Je suis de retour au travail maintenant, mais continuez à suivre cette routine. Je ne me punis pas avec un sentiment de culpabilité si je ne peux pas assister à l'une des séances. Tant que je fais un peu d'exercice chaque semaine, je suis content. Mon fils a maintenant 17 mois et ma vie, mon corps et mon bien-être mental ne se sont pas rétablis, mais mieux que jamais! Se sentir en forme, en bonne santé et en contrôle de mon corps est si important pour mon bien-être mental personnel que je fais de mon mieux pour trouver le temps de faire de l'exercice malgré tout ce qui peut arriver dans ma vie. J'apprécie maintenant la signification de «moi le temps» pour détourner mes pensées des angoisses, m'amuser et me sentir bien dans ma peau. Et j'ai appris que pour moi, une bonne routine d'exercice aide à fournir toutes ces choses.
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