Force de pilier est à la base de chaque mouvement que vous faites, mais c'est quelque chose dont la plupart des gens n'ont jamais entendu parler. ' Force de pilier est tout au sujet de la stabilité de vos épaules, de votre cœur et de vos hanches, car celles-ci sont essentielles à tout mouvement », explique l'entraîneur personnel. Shaun Stafford (shaunstaffordtraining.com). «Ces trois zones nous donnent un axe central à partir duquel nous pouvons déplacer nos membres et notre corps dans toutes les directions.
'Ayant une la base parfaitement alignée nous permet de transférer efficacement l'énergie dans tout le corps - des membres à travers le torse ou du torse aux membres - rendant les mouvements plus puissants et efficaces. Si vous n'êtes pas correctement aligné, vous n'aurez pas de base stable pour vous déplacer, de la course à l'haltérophilie. ' Stafford dit que beaucoup de rats de gym ont un mauvais alignement car ils se concentrent sur certains groupes musculaires au détriment des autres. De plus, le fait de rester assis à un bureau toute la journée peut entraîner une mauvaise posture, ce qui affaiblit davantage la force du pilier. ' Force de pilier la formation est conçue pour "réajuster" le corps pour qu'il fonctionne plus efficacement, tout en réduisant les risques de blessures " Stafford dit. "Il s'agit d'être fonctionnel, il faut donc revenir aux bases et former votre corps de la manière dont il a été conçu pour bouger et générer de la force." Améliorez la force de votre pilier grâce aux progressions d'entraînement que vous trouverez à droite - Ils s'intègrent parfaitement à toutes les sessions corps total que vous prévoyez de faire. Si vous débutez dans l'entraînement, commencez par les exercices pour débutants et faites-les au moins deux semaines avant de passer au niveau suivant.
Pour plus de séances d'entraînement de modelage du corps, abonnez-vous au magazine. Nous vous donnerons cinq numéros pour 5 £.
