Si vous pensiez que Hanging Tough - un jeu d'anneaux de style Gladiators suspendu au-dessus d'une mare d'eau boueuse - exigeait des compétences de type Tarzan, attendez d'essayer King of the Swingers. Nouveauté 2015, cet obstacle, inspiré par le simien, vous oblige à sauter d'un rebord et à atteindre une balançoire au-dessus d'une fosse - oui, vous l'avez deviné - avant de se jeter dans les airs et de tendre la main. dans l'éther pour essayer de frapper une cloche, balançant terriblement dans l'air.
C'est aussi exaltant que amusant, que vous touchiez la cloche ou non. Mais si vous voulez augmenter vos chances de garder le swing et de frapper la cible, travailler sur la force de préhension dans le gymnase avant l'événement est crucial.
«L’un des meilleurs exercices pour améliorer votre adhérence - et avec lui, votre capacité à rester attaché à la corde - est que les fermiers font des pincements», explique Luke Chamberlain de Impulse Fitness. «Plutôt que d’utiliser des haltères faciles à tenir, essayez de pincer une plaque de poids de 20 kg dans chaque main entre vos doigts et votre pouce, puis marchez jusqu’à ce que vous soyez obligé d’en déposer une et de répéter quatre fois. Cela vous aidera à développer une prise en forme de vice.
Pour plus de conseils, lisez notre guide de conseils d'obstacles Tough Mudder, ainsi que d'autres obstacles pour 2015, The Birth Canal.
«Une fois que vous êtes certain de pouvoir rester attaché à la corde, effectuez le mouvement nécessaire pour atteindre la cloche en alternant les rangées avec une kettlebell, en échangeant vos mains aussi rapidement que possible au bas du mouvement., dit Chamberlain. «30 à 60 secondes avec des périodes de repos similaires vous permettront de vous élever comme Superman, tout en aidant à construire un dos large et musclé pour remplir votre t-shirt trempé lorsque vous sortez de l'eau.»
Lisez notre guide complet sur Tough Mudder pour obtenir plus d’informations sur le problème.
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