Quel genre de forme était Kit quand vous avez commencé à travailler avec lui?
Il était en fait en très mauvais état. Il faisait la promotion de la troisième série de Game of Thrones et il était devenu plutôt inapte. Le directeur de Pompéi était en train de paniquer quand il a découvert que, à un moment donné, il a été question de changer les costumes du film à cause de cela.
Nous avons eu huit semaines pour le mettre en forme, alors j'ai dit que j'avais besoin d'un contrôle total de son alimentation et de l'entraînement pour y arriver.
Quel était son plus grand obstacle à surmonter?
Après mes dix minutes de panique quand j'ai découvert quelle était la forme de Kit, la première chose que nous avons réglée était le régime. C'était en fait la chose dont Kit craignait le plus. Je pense que de l'extérieur, il semble que ce soit la plus grande chose à changer, mais une fois qu'il a commencé, il a vraiment pris le dessus rapidement.
Je l'ai fait manger quatre repas par jour. En termes de pourcentages, je l'ai mangé avec 45% de glucides, 35% de protéines et 20% de matières grasses.
Le kit est génétiquement prédisposé à gagner du muscle. Je n'ai jamais vu quelqu'un changer son corps de manière aussi spectaculaire en si peu de temps. Cependant, la seule chose que je dirais, c’était qu’il était perfectionniste et qu’il frappait parfois trop fort dans la salle de gym au point de devoir parfois le ralentir.
Doit-il prendre des suppléments pour suivre la formation?
De toute évidence, lorsque vous combinez les engagements de tournage de Kit avec son régime d’entraînement, il disposait d’un programme assez complet. Je voulais m'assurer qu'il prenait les bons suppléments pour pouvoir répondre aux exigences de son temps. Nous avons évité la créatine parce que Kit a déclaré qu’il l’avait essayé par le passé et qu’il n’était pas d’accord avec lui. Je lui ai demandé de prendre de la protéine de lactosérum, de la caséine et des BCAA ainsi que du magnésium pour améliorer son niveau d'énergie.
À quoi ressemblait la formation de Kit?
Le film a beaucoup de cascades et de scènes de combat. Nous avons donc eu besoin de Kit pour pouvoir les suivre sans se blesser. En plus de travailler sur la musculation, l'accent était mis sur le travail dynamique. Vers la fin du tournage, nous nous sommes concentrés sur la musculation. Tous les plans de Kit topless dans le film ont été arrangés pour être à la fin du tournage, alors nous avons eu le temps de faire en sorte que Kit soit aussi impressionnant que possible.
Je devais aussi continuer à m'entraîner, car nous ne pouvions pas nous permettre de prendre Kit en dehors des heures de tournage. Il s'est entraîné pour des séances de 60 minutes six jours par semaine.
Pouvez-vous nous donner un exemple d'une séance d'entraînement de Kit?
Pour son entraînement au dos, nous commençons avec les ascenseurs morts. Une semaine, nous ferions cinq séries de dix à douze répétitions, puis la semaine suivante, j'augmenterais à six séries de dix à douze répétitions. Et puis, après un certain temps, je le réduisais à trois séries de cinq à sept représentants, mais un peu plus lourd. Ensuite, vu que Kit prenait vraiment des tractions, nous les incluions souvent aussi bien que des rangées.
Nous incorporerions des séances d'entraînement abs au moins trois fois par semaine. Pas trop parce que je ne crois pas beaucoup en la frappant directement. J'ai aussi joué avec le volume car je pense que votre corps est très doué pour s'habituer à des stress spécifiques.
Pompéi est maintenant disponible sur DVD et Blu-ray
