Voulez-vous élever votre bébé comme un légume? C'est possible - si vous savez comment…
Si vous êtes végétarien, il peut être tout à fait naturel d’élever votre bébé au sevrage avec un régime sans viande. Et si cela signifie que le régime alimentaire de votre bébé doit être soigneusement géré pour s’assurer qu’il reçoit suffisamment de tout ce dont il a besoin, c’est parfaitement possible. Comme c’est la Journée mondiale du végétarien, nous avons pensé vous montrer comment.
Obtenir suffisamment de protéines et de fer
Il est essentiel que vous vous assuriez que votre bébé reçoive suffisamment de protéines et de fer, ce que nous obtenons souvent de la viande ou du poisson. Mais ces nutriments sont disponibles ailleurs… Les légumes noirs, le pain, les haricots, les lentilles, les céréales et les fruits séchés sont tous d'excellentes sources de fer. Encouragez donc votre bébé à les consommer chaque jour sous forme de purées ou de bouchées. Si vous êtes végétarien, vous connaissez bien Quorn et le tofu, deux produits riches en protéines que votre bébé peut également consommer. Le fer est un nutriment important qui doit être remplacé dans l'alimentation des enfants végétariens. «Les noix sont une bonne source de fer et d’autres nutriments importants», explique la nutritionniste pour enfants Charlotte Stirling-Reed. «Mais le NHS recommande de ne pas donner ces médicaments aux bébés de six mois et de consulter votre médecin avant de leur donner des antécédents d’allergie dans leur famille immédiate.»
Maintenir une alimentation variée
Votre bébé aura besoin de beaucoup de nutriments provenant de différents aliments. Donc, il peut être judicieux d'essayer votre bébé avec des repas principaux plus petits et plus fréquents avec des collations entre les deux, pour atteindre ce quota de nutrition. Essayez que votre bébé mange chaque jour quelque chose des quatre groupes alimentaires suivants; Fruits et légumes: En tant que source brillante de vitamines et de minéraux, essayez de faire manger à votre bébé une variété de couleurs et de variétés à chaque repas. Les produits laitiers: le lait est vital, même pour votre bébé au sevrage. Le fromage et le yaourt sont également des options végétariennes parfaites pour stimuler son taux de calcium. Aliments protéiques: Des œufs, des haricots, des légumineuses, du soja et des noix bien cuits doivent être donnés à votre petit deux fois par jour. Les féculents: Trop de fibres ne sont pas idéales pour votre bébé, car il peut empêcher l’absorption du calcium et du fer. Essayez donc plutôt beaucoup de pain blanc, de pâtes et de riz, ainsi que des versions complètes.
Servir des aliments riches en énergie
L'avocat, la banane et le houmous sont fantastiques pour votre bébé végétarien, car il regorge d'énergie qui gardera votre bébé plein de haricots. De plus, ils sont faciles à manger pour votre bébé sevrage.
