Natasha Corrett, l’un des plus grands chefs végétariens du Royaume-Uni, fondatrice de Honestly Healthy et auteur de deux ouvrages, s’efforce de nous enseigner l’importance d’une alimentation saine - une chose qui, selon elle, ne doit pas être ennuyeuse. En attendant son premier enfant plus tard cette année, Natasha partagera ses meilleurs conseils et recettes favoris pour une grossesse en santé, le trimestre suivant le trimestre.
En découvrant que vous êtes enceinte, c’est une montagne russe émouvante, je suis passé de l’excitation à la fusion totale en une heure!
Je savais que j'étais enceinte deux jours après notre conception, car je commençais à remarquer des changements dans mon corps. Chaque fois que je montais dans la voiture, je me sentais mal, je me sentais à bout de souffle dans la salle de gym, je ne pouvais pas arrêter de faire de la digestion, mes seins agonie. J'ai fait trois tests négatifs avant de confirmer que j'étais enceinte.
En découvrant que vous êtes enceinte, c’est une montagne russe émouvante, je suis passé de l’excitation à la fusion totale en une heure!
Grossesse - une bonne excuse pour une collation de minuit!
Personne ne vous avertit de l'épuisement qui vous frappe avec force. Je me retrouvais à me coucher à 20 heures et à dormir jusqu’à 8 heures le lendemain matin. Cela a duré environ quatre semaines et les nuits sans sommeil ont commencé. En me réveillant toutes les quelques heures en me sentant malade, on m'a dit que c'était dû à un faible taux de sucre dans le sang. À partir de ce moment-là, mon mari Simon se réveillait dans la nuit en m'entendant grignoter des gâteaux de riz et des bananes afin de se rendormir.
Pain et agrumes
Se sentir malade à partir du moment où vous vous réveillez jusqu'au moment où vous vous couchez est hideux. Pendant mon premier trimestre, la seule chose que je voulais manger était du pain et de grandes quantités d'agrumes - je mangerais un pamplemousse entier en une seule fois. Un conseil pour les futures mamans aux prises avec les joies du trajet - lorsque je me sentais vraiment malade à la maison, je trouvais que sucer un citron ou un citron vert était le seul soulagement.
De l'eau, de l'eau et plus d'eau
Dès que je suis tombée enceinte, je voulais boire des litres d'eau pendant la journée et toute la nuit. Cela est dû au fait que votre corps produit maintenant deux fois plus de sang, il a donc besoin de liquides supplémentaires. Ce n’est pas très amusant de penser que tout ce que vous voulez faire, c’est faire pipi, que les futures mamans se préparent - votre vie devient un lieu public!
Rester mince
En étant si en forme, je m'inquiétais de ce que je pouvais et ne pouvais pas faire. Les experts m'ont dit de «ne pas faire quoi que ce soit que je n’ai pas fait auparavant», ce que j’ai trouvé plutôt vague. Ma règle de base est de porter un moniteur de fréquence cardiaque et de ne jamais dépasser les 140 BPM.
Comment faire face à la croissance des seins et tirer des douleurs aux mamelons
Si, comme moi, vous avez eu des seins minuscules toute votre vie, l’excitation de votre buste débordante est joyeuse… jusqu’à ce que les douleurs de tir commencent! Les compresses froides étaient la seule chose qui a aidé et j'ai trouvé que les douleurs de tir disparaissaient après quelques jours - ce ne sont que des hormones (une phrase que vous aurez l'habitude d'entendre!)
Be snacktastic
Mon conseil? N'allez nulle part sans une sorte de casse-croûte dans votre sac à main si vous êtes surpris en train de se sentir malade ou affamé. Rien de pire que la baisse de votre glycémie, surtout maintenant que vous mangez à deux.
Maux de dos et sciatique
Si, comme moi, vous êtes aux prises avec des maux de dos et des sciatiques au cours du premier trimestre, mon premier conseil est de vous inscrire à un cours de Pilates. C’est le seul moyen d’arrêter la douleur et cela fonctionne vraiment.
Bouillie!
Mon premier trimestre va-t-il? Mon porridge à la noix de coco caramélisé. J'ai partagé ma recette avec vous tous ici - profitez-en!
