Peu de stars d'Hollywood peuvent se vanter des qualifications légitimes de formation de Henry Cavill. Ayant atteint des proportions kryptoniennes pour jouer Superman en 2013 Homme d'acier, l’homme de 32 ans a considérablement diminué pour son rôle de voleur devenu espion Napoléon Solo dans la mise à jour de l’émission de télévision des années 1960 par Guy Ritchie. L'homme de U.N.C.L.E., seulement pour avoir à tout remettre et plus pour l'année prochaine attend avec impatience Batman vs Superman: Dawn Of Justice.
Ses transformations corporelles sont d'autant plus impressionnantes que son emploi du temps est exténuant, ce qui lui a permis de faire régulièrement des séances d'entraînement pénibles qui laisseraient la plupart des amateurs de gymnastique gémir dans la cabine d'essayage. Blevins - autour de jours de tir brutaux de 14 heures. Ici, Cavill explique comment il a géré cette charge de travail surhumaine et atteint de tels résultats.
1 ÊTRE ORGANISÉ
En d'autres termes, c'est le seul moyen de faire avancer les choses. «L’essentiel est de bloquer des morceaux de temps», déclare Cavill. «Ne vous contentez pas d’écrire une liste de choses à faire et essayez de les faire toutes en cours de journée. Dans la mesure du possible, donnez-vous une heure et un délai précis pour chaque tâche, et vous aurez beaucoup plus de chances de le faire. Plus votre journée sera structurée, plus vous serez productif.
2 TRAIN À VOTRE FRESHEST
"Normalement, je trouve que les matinées sont le meilleur moment pour s'entraîner, mais quand je filmais Batman vs Superman, cela signifiait s'entraîner à 5 heures du matin, ce qui n'était pas idéal", dit Cavill. «L’autre option était de s’entraîner à 21h après une journée complète de tournage qui n’a pas fonctionné non plus, alors j’ai dû faire ce que je pouvais pour maintenir ma forme physique. Vraiment, le meilleur moment de la journée pour s'entraîner, c'est chaque fois que vous vous sentez le plus fort et que vous sentez que vous pouvez réellement jouer au mieux et rester coincé. »Cela peut nécessiter un peu d'essais et d'erreurs. travailler pour maximiser vos résultats.
3 TRAITEZ VOUS
«Beaucoup de mecs ne se contentent que de manger du poulet et du brocoli, du poulet et du brocoli, mais je ne pouvais pas le faire - je me tirais moi-même», dit Cavill. «Vous pouvez vous permettre d’avoir un peu plus de variété, surtout si vous gagnez en masse. Vous ne pouvez pas manger de la merde tout le temps, mais vous pouvez déguster un bon burger. Cela vous aidera aussi bien mentalement que physiquement. »Et le repas de triche occasionnel n’est pas en reste. 'Pendant le Batman vs Superman il ya un endroit génial appelé le garage Vinsetta dans le Michigan où nous avons mangé des pizzas et des hamburgers sans pareil », dit-il avec nostalgie.
4 TESTEZ VOTRE TIREDNESS
"Parfois, je passerai des jours à la gym et je ne le sentirai pas", dit Cavill. "À ce stade, mon entraîneur, Michael Blevins, dira" OK, sentons-le un peu ", et souvent je me rendrai compte que, une fois que je commencerai, mon énergie commencera Suis bon et bon à aller. Mais si, à ce moment-là, je suis toujours en difficulté, nous utiliserons plutôt le temps pour faire quelque chose de plus léger, comme faire une promenade. »La leçon? Si vous vous sentez fatigué, commencez votre entraînement et évaluez la réponse de votre corps. Vous pourriez vous surprendre - mais une session de récupération active réduite est encore beaucoup plus productive que de ne rien faire du tout.
5 TROUVEZ LE BON FORMATEUR
«Vous devez trouver quelqu'un qui se passionne vraiment pour ce qu’il fait, et qui n’est pas seulement un entraîneur pour nourrir son ego parce qu’il pense que c’est cool», dit Cavill. "Tout le monde a un ego, mais vous voulez quelqu'un qui pense à vous, pas à lui-même. Quelqu'un qui est prêt à adapter ce qu’il fait à vos besoins." Regardez-les former leurs clients existants et voir combien d’attention ils leur accordent. N'ayez pas peur de réserver des sessions d'essai gratuites uniques avec plusieurs formateurs dans le même gymnase - seuls ceux qui ont un énorme ego le prendront personnellement si vous optez plutôt pour l'un de leurs collègues, et vous êtes beaucoup plus susceptible de le faire. trouver celui qui est en phase avec vos objectifs et votre personnalité.
