Essayez ces six étapes simples pour résoudre vos soucis de grossesse et aimer vos neuf prochains mois
Vous ne voulez pas vous inquiéter de ce moment si vous vous inquiétez de tout, de la naissance à la recherche de l’attractivité de votre homme, rappelez-vous que vous pouvez profiter de la vie avec une bosse.
La grossesse est l’une des périodes les plus heureuses et les plus excitantes de votre vie, mais cela ne signifie pas que les hauts ne seront pas ponctués par les bas.
«Les changements et les nouvelles expériences peuvent susciter l’anxiété, en particulier s’il s’agit de votre premier bébé», déclare la sage-femme Sue MacDonald. "Après tout, il est difficile de savoir ce qui est normal."
1. Se soucier de la santé
Vous remarquez peut-être des changements dans votre corps qui sont parfaitement normaux, mais comme vous n’avez jamais été confrontés à ces changements, vous ne le savez pas. Il est également facile pour les soucis de dégénérer. «Certaines femmes sont sujettes à l’anxiété et seront extrêmement vigilantes face à chaque changement», explique la psychologue Gladeana McMahon. Que faire: S'informer est le meilleur moyen de faire face aux angoisses liées à la santé, mais méfiez-vous de la recherche sur Internet. «Il y a beaucoup de sites Web avec des informations qui ne concernent que des situations spécifiques ou tout simplement des erreurs», dit Sue. "Au lieu de cela, discutez des préoccupations avec votre sage-femme ou lors des cours prénatals."
Vous remarquez peut-être des changements tout à fait normaux, mais comme vous n’avez jamais été confrontés à ces changements, vous ne le savez pas.
2. Soyez affectueux
Inquiet que votre partenariat souffre maintenant que vous êtes enceinte? «Beaucoup de femmes s’inquiètent du fait que leur homme ne trouvera pas leur nouveau corps attrayant. De plus, se sentir insécure ou fatiguée peut signifier que vous n’avez pas envie de sexe», explique la thérapeute des relations avec la famille, Susan Quilliam. «Vous craignez peut-être aussi que le fait d’avoir un enfant en route risque d’entraver la dynamique de votre relation». Que faire: La clé consiste à reconnaître les modifications et à les parcourir ensemble. «Vous pouvez vous sentir peu attrayant, mais il est très improbable que votre partenaire vous voie de cette façon, alors parlez-en avec vous», explique Susan. Il ya de fortes chances qu’il vous rassure, mais s’il a ses propres vacillements, cela aidera à les diffuser.
3. Faites-vous plaisir
Vous attendez avec impatience depuis des mois mais, maintenant que votre congé de maternité est arrivé, vous pensez à ce qui se passera lorsque vous serez absent du bureau. Se trouver à la maison toute la journée peut être un grand changement et, surtout dans le climat actuel, vous risquez même de vous inquiéter de votre sécurité d'emploi. Ce qu’il faut faire: «Essayez de ne pas nourrir votre anxiété en consultant constamment vos collègues - vous entendrez tout ce qui est vraiment important, alors supposez qu’aucune nouvelle n’est une bonne nouvelle», dit Gladeana. "Faites un plan pour chaque jour et essayez de vous y tenir - c’est bien si c’est parfois juste pour vous reposer."
4. Battez vos peurs de naissance
Les femmes peuvent souvent entendre des histoires désagréables sur le travail des amis et de la famille et finir par en avoir peur. Et les soucis nocturnes peuvent également poser problème. «Vous pourriez bien avoir des rêves plus vifs pendant votre grossesse», dit Sue. Que faire: Recherchez des histoires positives pour équilibrer le tableau. «Tout le monde a une expérience différente et vous êtes moins susceptible d’entendre parler de naissances sans histoire, alors demandez autour de vous», dit Sue.
5. Augmentez la confiance de votre nouvelle maman
Il peut être intimidant de penser que vous aurez bientôt une petite personne qui dépend de vous. "Ce n’est pas étonnant que vous vous sentiez anxieux si vous ne l’avez jamais fait auparavant", déclare Sue.
Que faire: «Les cours prénatals répondent à de nombreuses préoccupations concernant ce qui va se passer après la naissance, alors allez-y et parlez à d'autres futures mamans.
«Sachez que vous n’allez pas tout faire parfaitement - vous ne pourrez pas, par exemple, rester au fait des tâches ménagères pendant les premiers mois», dit Sue. «Mais dans les yeux de votre bébé, vous serez parfait, même si sa couche ne cesse de tomber. Vous et votre bébé apprendrez ensemble. »
6. Augmentez votre personnalité
Une préoccupation commune chez les futures mamans est de penser que vous perdrez une partie de votre personnalité lorsque vous deviendrez un parent. Aurez-vous toujours des choses en commun avec vos amis ou allez-vous penser et parler des bébés? Que faire: «Vous serez rattrapé par votre bébé à sa naissance, mais vous pouvez toujours continuer à rencontrer un mélange de personnes», dit Sue. "Fais maintenant des projets pour inviter des amis non-maman à rencontrer ton bébé quand il arrivera."
