Nous débloquons des mystères d'époque: des traitements de crampes, des aliments réconfortants et pourquoi nous avons tellement envie de chocolat et de sexe pendant cette période du mois.
Ah, des périodes - petit cadeau de la nature pour nous rappeler que nous sommes toujours fertiles et prêts à partir. Les règles s'accompagnent de crampes, de fringales tant pour la nourriture que pour le sexe et de terribles sautes d'humeur. Les hommes, prenez garde! Heureusement pour vous et pour votre homme, nous sommes sur le point de vous guider dans la gestion de vos périodes difficiles.
Mesdames… la vague cramoisie n'est pas votre ennemi
Les périodes ne sont pas toutes mauvaises… ou alors nous disons. Ne nous croyez pas? Voici 3 façons de voir le bon côté des choses et de commencer à apprécier un peu plus votre visiteur mensuel.
# 1 Vous obtenez de plus gros seins! Euh… temporairement, de toute façon! C'est exact: souvent, soit pendant l'ovulation, soit pendant vos règles, vos hormones fluctuantes font gonfler vos seins et donnent l'apparence d'une taille de bonnet plus complète. Bon, d'accord, vous allez perdre vos gros seins à la fin de la semaine… mais battez-vous avec des soutiens-gorge push-up!
# 2 Tu n'es pas enceinte! Toutes nos félicitations. Tous ces messages publicitaires sur les hommes de Troie et ces mises en garde rigoureuses pour prendre votre pilule contraceptive à temps ont porté leurs fruits, car vous, madame, vous n'êtes pas enceinte! Vous avez terminé avec succès un autre mois de relations sexuelles sans bébé. [Lire: 10 raisons sans bébé pour lesquelles vous avez manqué vos règles]
# 3 Vos règles peuvent vous faire vieillir plus lentement. Ou alors, dit le Dr Thomas Perls. Selon cet expert américain en matière de longévité, les femmes semblent vieillir plus lentement que les hommes en raison de la perte de fer liée à la menstruation.
Maintenant que nous avons la prétendue «Rejoice d'être sur le chiffon!», Voilà tout ce que vous avez besoin de savoir à propos de cette mauvaise période du mois!
Crampes, cures et pourquoi on les obtient
Bon, donc synonyme d'obtenir vos règles, c'est avoir des crampes! Brisons le «pourquoi» aussi simplement que possible. Un bébé grandit dans votre utérus et la muqueuse de votre utérus nourrit ce bébé. Mais si vous n'avez pas de petit pain dans votre four, la paroi de votre utérus se perdra tous les mois. Ce revêtement repoussera le mois prochain pour préparer un nouvel oeuf d'ovaire et une fertilisation potentielle.
Le processus d'excrétion se fait via des prostaglandines - des substances chimiques présentes dans votre corps qui contractent l'utérus et excrètent des tissus et du sang pendant vos règles *, vous êtes les bienvenus pour le visuel! savoir si intimement chaque mois!
Comment faire face aux crampes
Au fil des ans, les femmes ont essayé différentes méthodes pour soulager les crampes d'époque. Crampes se produit généralement dans l'abdomen et le dos, même si elle peut s'étendre jusqu'aux jambes et au-delà. Merci, Mère Nature! Voici quelques méthodes pour guérir vos crampes:
# 1 Appliquer de la chaleur. Que ce soit en utilisant un coussin chauffant ou assis dans un bain chaud, de nombreuses femmes trouvent que l'application de chaleur sur le bas-ventre ou la zone troublée apporte un certain soulagement.
# 2 orgasme. Ding, Ding, Ding! Nous avons trouvé l'option la plus amusante de la liste, n'est-ce pas? Des études ont montré qu'avoir un orgasme pendant ses règles peut en fait augmenter le flux sanguin et provoquer une poussée d'endorphines, qui aident toutes deux à soulager vos crampes. [Lire: Comment avoir des rapports sexuels fabuleux sans se soucier du désordre]
#3 Médicaments contre la douleur. Prendre des médicaments contre la douleur tels que l'ibuprofène ciblera les douleurs musculaires et réduira les crampes. Évitez de prendre des médicaments tels que l'aspirine et restez fidèle à ceux qui contiennent de l'ibuprofène ou ceux qui ciblent spécifiquement les douleurs musculaires telles que Advil et Motrin.
# 4 Contrôle des naissances. Souvent, quand on prend la pilule, il y a des promesses de gros seins, de l'acné éliminée et un risque réduit de certains cancers. Bien que ces affirmations soient excellentes, il est rare que vous commenciez à prendre la pilule et que vous vous retrouviez avec des DD. Une chose est vraie? Lorsqu'elles sont prises correctement, les pilules contraceptives vont certainement faciliter les crampes. En fait, les pilules contraceptives sont souvent prescrites pour les crampes seules! Pour ce faire, ils réduisent la quantité de prostaglandines produites et réduisent donc la quantité de crampes.
Crampes diffère pour chaque femme, allant de légère à sévère, tout comme la durée de la période d'une femme diffère, généralement de 3-7 jours. En raison de toute cette variété, certaines de ces méthodes peuvent ou non fonctionner pour vous. Beaucoup de femmes, cependant, ont constaté que, le plus souvent, la pilule contraceptive * fonctionnerait comme un charme. [Lire: 10 types de contrôle des naissances et ce que chacun d'eux fait pour vous]
* Prendre la pilule contraceptive présente de nombreux avantages, mais comporte également de nombreux risques. Consultez votre médecin avant de décider si la pilule est faite pour vous!
Les meilleurs aliments pour vos règles
Pour une raison quelconque, les fringales et vos règles semblent aller main dans la main. Voici quelques-uns des meilleurs prétendants à des aliments d'époque indispensables pour vous aider à vaincre le blues menstruel.
# 1 eau. Nous savons tous qu'il est important de boire environ un million de tasses d'eau par jour, mais c'est particulièrement vrai pendant vos règles! Pendant vos règles, votre corps perd de la fluidité, il est donc important de le reconstituer.
# 2 Chocolat. Peu importe le nombre d'études scientifiques réalisées, les chercheurs ne semblent pas pouvoir déterminer la raison exacte pour laquelle les femmes ont soif de chocolat pendant leurs règles! Le fait est cependant qu'ils le font.Alors que vous ne devriez pas le pelleter, on dit que le chocolat noir libère des endorphines, réduit l'anxiété et améliore votre circulation sanguine. De plus, c'est délicieux.
# 3 Les aliments riches en fer. Comme vos liquides, votre corps perd du fer pendant vos règles. Le fer est responsable de transporter l'oxygène dans tout le corps et de maintenir des cellules sanguines saines. Restez à l'écart des suppléments de fer, car ils peuvent rester dans votre corps non digérés et inutilisés pour toujours. Au lieu de cela, s'en tenir aux aliments naturellement riches en fer et en oméga 3, comme le saumon, les épinards, les abricots, les haricots et certaines viandes rouges.
# 4 Les aliments réconfortants. En règle générale, les aliments réconfortants sont toujours indispensables lorsque vous vous sentez déprimé (e), cramponné (e) ou immergé (e). Parmi les favoris des fans, citons la purée de pommes de terre, les brownies fondants, le macaroni au fromage fait maison, la soupe aux nouilles au poulet et l’aide de lasagnes géantes.
Avoir des relations sexuelles
Beaucoup de filles se sentent excitées pendant l'ovulation et la menstruation, ce qui entraîne des orgasmes d'époque très puissants. Ça a l'air génial, mais ça en vaut la peine. Il y a toutes sortes de revendications de la part des femmes concernant la façon dont les relations sexuelles périodiques réduiraient les crampes et pourraient même mettre fin à leurs règles plus tôt. Cela étant dit, d’autres femmes ont constaté que les crampes ne sont que momentanément réduites, puis décuplées. De nombreuses femmes ont également constaté que les relations sexuelles sur leurs règles peuvent conduire à un cycle plus long.
Quel que soit le cas avec vous, assurez-vous que lorsque vous avez des relations sexuelles périodiques: utilisez un préservatif * un nettoyage plus facile est toujours une réussite *, avoir des relations sexuelles sur une serviette foncée pour éviter un nettoyage difficile et ne se traduira pas par beaucoup de désordre. Indice: le missionnaire est votre nouveau meilleur ami. En levrette n'est pas! [Lire: 30 positions sexuelles pendant 30 jours, y compris les meilleures positions sexuelles de la période]
Gâtez-vous avec une nuit dans
La dernière chose que vous aurez envie de faire pendant vos règles sera de vous glisser dans une petite robe noire, de taquiner vos cheveux et de vous mordre sur la piste de danse. Au lieu de cela, gâtez-vous avec une nuit avec les filles, votre homme, ou même votre belle personne. Offrez-vous quelques-uns de nos aliments réconfortants référencés et passez une soirée cinéma avec certains de nos «rendez-vous» tels que: Gone Girl, 500 jours d'été, 10 choses que je déteste sur vous, presque célèbres, les Carnet de notes, Titanic, The Last Kiss, Moulin Rouge, ou votre rom-com préféré.
[Lire: Comment faire en sorte que votre gars prenne soin de vous pendant vos règles]
Vous l'avez ici: votre guide ultime pour les périodes difficiles et toutes les façons dont vous pouvez maîtriser cette période du mois. Qu'il s'agisse de collations, de films ou de crampes, nous espérons que votre prochaine période sera la meilleure de votre vie! *Est-ce que c'est possible?*
