Le lendemain matin, la première nuit, vous suivez votre sommeil est une affaire inattendue. Au moment de prendre le petit-déjeuner au-dessus de vos statistiques sur le sommeil, vous vous vantez fièrement de la quantité de sommeil profond que vous avez réussi, ou du manque de sommeil, car vous avez besoin d'une deuxième tasse de café.
Après quelques jours de suivi, de nombreuses personnes arrêtent simplement de vérifier leur enregistrement de sommeil. C'est un problème commun à de nombreuses fonctionnalités des trackers de fitness en général: une fois que vous avez toutes ces informations, que faites-vous avec?
Lorsque vous dormez, il peut être particulièrement difficile d’agir, car essayer de vous forcer à dormir davantage est souvent une recette pour rester allongé au lit pendant des heures et devenir de plus en plus stressé et que vous n’avez pas encore réussi à endormir.
RECOMMANDÉ: Comment mieux dormir
Fitbit essaie d’abord de résoudre ce problème en doublant la quantité d’informations que ses suiveurs fournissent sur votre sommeil, puis en utilisant ces informations pour vous guider vers une meilleure nuit de repos. Pour ce faire, utilisez le moniteur de fréquence cardiaque et l’accéléromètre des modèles Alta HR, Charge 2 et Blaze de Fitbit.
La première des deux nouvelles fonctionnalités de sommeil s'appelle Sleep Stages. Cela vise à fournir plus de détails sur votre sommeil en divisant chaque nuit en quatre phases différentes - la lumière, le sommeil profond et le sommeil paradoxal, et le temps passé éveillé - tracées sur un graphique pour montrer comment vous les parcourez.
Dans l'application Fitbit, vous pouvez également voir combien de temps vous avez passé dans chaque phase de sommeil et comment cela se compare à d'autres personnes de votre âge et de votre sexe avec la fonctionnalité Benchmarks. Les valeurs de référence sont fournies sous forme de fourchette, de sorte que pour un homme de 26 ans, les moyennes se décomposent en 15-25% de sommeil paradoxal, 40-60% de sommeil léger, 12-23% de sommeil profond et 5-20% de veille.
Toutes les informations fournies par Sleep Stages sont également interprétées par la deuxième nouvelle fonctionnalité des trackers Fitbit - Sleep Insights. En plus des données de sommeil, cet outil prend en compte toutes les informations consignées dans l'application Fitbit, y compris l'activité et le régime. Cela lui permet d'identifier des modèles dans votre sommeil que vous pouvez utiliser pour réellement améliorer votre repos.
Par exemple, la fonctionnalité pourrait découvrir que les jours où vous partez pour une course, vous dormez mieux que lorsque vous ne le faites pas, ou que le changement de régime entraîne un sommeil moins profond. Vous pouvez ensuite utiliser cette information pour ajuster vos habitudes diurnes afin de garantir plus de succès la nuit. En plus de ces conseils personnalisés, Sleep Insights fournira également des conseils génériques pour mieux dormir.
Les nouvelles fonctionnalités sont une tentative bienvenue de Fitbit pour aider les utilisateurs à traduire les informations collectées sur eux-mêmes en changements de style de vie qui donnent des résultats positifs.
