Votre sage-femme ou votre visiteur de santé vous recommandera presque certainement de faire des exercices du plancher pelvien après avoir eu votre bébé, mais il est très difficile d’exercer les muscles que vous ne pouvez pas voir.
Une étude récente a montré qu’une femme sur trois ne faisait pas correctement les exercices du plancher pelvien, et c’est là que les Elvie entrent en jeu.
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C’est un petit appareil en forme d’œuf et doté d’une dent bleue que vous placez à l’intérieur de vous. Les capteurs de détection de mouvement sont reliés à une application, ce qui vous permet de savoir si vous faites les exercices correctement et de suivre vos progrès. Si vous vous sentez compétitif, il présente des défis de vitesse et est suffisamment discret pour être porté à tout moment.
Testé par Heidi Scrimgeour, maman de trois. Elle dit:
Ayant accouché trois fois en une décennie sans soulagement de la douleur - un bébé pesant près de dix livres - je suis bien conscient que mon plancher pelvien n’était plus ce qu’il était.
J’ai donc envisagé d’essayer un entraîneur de plancher pelvien pendant un moment, mais je dois admettre que je me demandais si le prix de 150 £ pouvait être justifié. Est-ce que je ne pouvais pas faire les mêmes exercices sans avoir à dépenser autant sur un gadget?
Il s'avère que la réponse est un non retentissant. Si vous envisagez d’investir dans l’un de ces programmes, je peux vous assurer que cet argent est très bien dépensé.
C'est un appareil discret en forme d'œuf, enveloppé dans du silicium de qualité médicale, qui est inséré dans le vagin.
Maintenant, je dois avouer que j'ai accepté de tester un entraîneur de plancher pelvien sans vraiment comprendre ce que je disais oui à l'époque. Lorsque la chose est arrivée et que je me suis attaqué à ce qui était exigé de ma part, cela ne me dérange pas d’admettre que j’étais assez inquiet.
S'engager à s'engager dans des exercices quotidiens du plancher pelvien est une chose; Faire en sorte que ce soit «proche et personnel» avec un gadget bluetooth soit un peu étrange au début.
Mais je ne me suis pas inquiété. Du téléchargement de l'application - qui est très simple et intuitive à suivre - pour comprendre comment fonctionne Elvie, l'expérience est simple, confortable et accessible.
Une fois que Elvie est en place, vous activez Bluetooth sur votre téléphone, pressez les muscles de votre plancher pelvien pour activer l'appareil, puis suivez les instructions de l'application sur votre écran pour soulever et tonifier votre plancher pelvien lors d'exercices de cinq minutes.
Une icône de pierre précieuse apparaît à l'écran pour la représenter et lorsque vous appuyez sur les muscles du plancher pelvien, l'icône se déplace de haut en bas sur l'écran en conséquence.
Vous êtes invité à utiliser vos muscles du plancher pelvien pour déplacer l’icône dans une série de six séances d’entraînement différentes, ce qui renforce les muscles et suit vos progrès au jour le jour. Vous pouvez même définir des objectifs et progresser à travers différents niveaux, et détecter si vous ne vous entraînez pas correctement.
J'ai utilisé Elvie une fois par jour pendant une semaine et j'ai été surpris de la rapidité avec laquelle mes scores se sont améliorés. Mais ce qui m'a vraiment surpris, c'est la difficulté avec laquelle vous devez travailler pour exercer votre plancher pelvien de manière adéquate.
Ce fut un choc de voir à quel point mes scores initiaux étaient médiocres, ce qui indiquait que je faisais probablement des erreurs de kegels depuis toutes ces années.
Il faut beaucoup plus d'efforts que prévu pour déplacer la pierre précieuse vers les cibles à l'écran, mais vous pouvez constater une amélioration d'un jour à l'autre. Je pense que seul - la découverte de la force avec laquelle vous devez faire pression pour donner à votre plancher pelvien un entraînement rigoureux - fait d’Elvie un investissement rentable.
J'ai aussi vu une amélioration physique. Disons simplement qu’il ya moins d’urgence lorsque je dois aller aux toilettes après avoir bu trop de tasses de thé.
Je me suis même soumis au test du plancher pelvien ultime - un rebond sur le trampoline de ma fille. J'ai tendance à éviter cela à tout prix mais je me sens vraiment capable de sauter librement après avoir essayé Elvie.
C’est risible, mais il ya quelque chose de vaguement addictif dans l’utilisation d’Elvie aussi. En fait, j’ai dû me retenir de quitter la salle de bain de temps en temps pour voir si je pouvais battre mon score précédent. Tout ce qui m'enthousiasme à l'idée de faire des exercices du plancher pelvien - sans parler de les faire correctement - est assez impressionnant pour moi.
L'emballage est également parfait - élégant mais assez discret pour que vous puissiez le passer comme un parfum si, par exemple, il est interrogé par un enfant de neuf ans.
Si vous savez que vos muscles du plancher pelvien ont besoin de travail ou même si vous soupçonnez que vous avez besoin de les payer, je n’ai aucune hésitation à recommander Elvie.
C’est aussi une partie de mon quotidien que de me brosser les dents, avec des résultats décidément plus intéressants.
