Beaucoup de gens vont résister à l'idée de trouver un tracker quand ils commencent à faire de l'exercice, notamment parce que personne ne veut un enregistrement permanent de ces sifflements des premières manches et des cycles.
Une fois que vous êtes au courant, le désir de voir à quel point vous progressez surpasse la conscience de soi ou le manque de confiance en la technologie, et une application de suivi devient indispensable. Strava est l'une des options les plus populaires et complètes pour les coureurs et les cyclistes.
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Il est très facile de suivre vos activités avec Strava, mais si tout ce que vous faites, c’est de l’enregistrer et de regarder les résultats à chaque fois, vous manquez de nombreuses possibilités. Voici huit façons d'utiliser Strava pour stimuler votre entraînement.
1. La joie des segments
La fonctionnalité de segments est l'un des points forts de Strava et peut devenir une dépendance. Créés par les nombreux utilisateurs de Strava, les segments sont des tronçons populaires de routes et de sentiers où votre temps est enregistré et enregistré dans un classement.
Ceux qui réalisent le meilleur temps sur le segment se voient décerner des records de parcours (course à pied) ou le titre de roi / reine de la montagne (cyclisme) - jusqu'à ce qu'ils soient battus. Les membres premium peuvent également voir leur taux par rapport aux autres membres du même groupe d’âge et de poids, il ya donc toujours quelque chose à concurrencer même si la première place est hors de portée.
2. Rejoignez le club
Si vous voulez rester actif, rejoindre un club est toujours un bon choix et cela vaut également pour les clubs virtuels de Strava. Bon nombre des clubs de course et de cyclisme de l'application sont liés à leurs homologues traditionnels, mais il existe également des clubs Strava autour d'un objectif, d'un événement, d'une marque ou d'un groupe d'amis.
Les avantages de rendre votre activité un peu plus sociale pourraient vous surprendre. Les statistiques de Strava de 2016 ont révélé que, en moyenne, les personnes ayant rejoint un club au cours des 14 premiers jours suivant la création d'un compte avaient téléchargé 116,3% d'activités supplémentaires par rapport à l'utilisateur moyen de Strava au cours des six mois suivants.
3. Connectez votre formation en salle
Strava est principalement conçu pour les activités de plein air, mais vous pouvez également garder un œil sur vos entraînements en salle si vous souhaitez évaluer exactement le nombre de kilomètres parcourus, ce qui est particulièrement utile lorsque vous vous entraînez pendant les pires mois d’hiver.
Pour télécharger manuellement une course ou un cycle intérieur, rendez-vous sur le site Web de Strava et appuyez sur le bouton + dans le coin supérieur droit de votre écran de profil.
4. Créer des itinéraires
Il est étonnamment facile de passer des heures à créer des itinéraires sur le site Web de Strava, car le constructeur de routes offre bien plus qu’une carte standard pour afficher des marqueurs.
Une carte de chaleur globale peut être projetée sur la carte, montrant les itinéraires les plus populaires pour les coureurs et les cyclistes de Strava. Vous pouvez ainsi vous faire une idée de l'endroit où vont les enfants, même si vous êtes sur un terrain inconnu. Vous pouvez également déposer des marqueurs de segment sur une carte et concevoir un itinéraire pour en atteindre le plus grand nombre si vous êtes à la recherche d’enregistrements.
5. Casser le terrain
En plus de la fonction de cartographie, Strava vous permet de continuer à exercer dans de nouveaux environnements via son service Strava Local.
Cela fournit une sélection de grands itinéraires dans les principales villes du monde, de sorte que vous pouvez voir les sites tout en faisant une course ou un cycle pendant les vacances.
6. Relevez le défi
Si la compétition sur des segments ne suffit pas, vous pouvez également vous motiver en gagnant des badges et en remportant des classements dans les défis réguliers affichés sur l’application. Les options standard, y compris les défis de distance et d'escalade chaque mois, et vous pouvez également prendre des badges spéciaux pour effectuer une course de 10 km, une course de 100 km ou une autre distance dans une période donnée.
7. Répéter les itinéraires pour suivre la progression
Si vous parcourez régulièrement votre parcours de course favori, Strava produira automatiquement un graphique sur la façon dont vous vous en sortez au fil du temps. Sur la page de l’activité la plus récente, un graphique s’affiche pour indiquer si la tendance est plus rapide ou plus lente. J'espère que le premier.
8. Connectez-vous à votre portable
«Tout cela a l'air génial», crie-t-il, «mais si je ne veux pas courir avec mon téléphone?» Ne craignez pas. Strava établit des liens avec toutes sortes d'appareils portables, moniteurs de fréquence cardiaque et autres applications, vous permettant d'exporter vos données de cycle et de cycle directement vers Strava automatiquement.
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