Nous avons donc besoin de cinq portions de fruits et de légumes par jour, mais est-ce la même chose pour votre bébé?
Quand il s'agit de consommer suffisamment de fruits et de légumes, nous avons la règle des cinq jours par jour, mais combien conseille-t-on aux bébés? Quartier d'une banane? Deux bouchées d'avocat?
Heureusement, il ne faut pas être stressant pour trouver un équilibre entre les fruits et légumes de votre bébé.
Contrôle des portions
Si vous laissez l’appétit de votre bébé vous guider, vous saurez rapidement ce dont il a besoin. Lorsque le sevrage commence, essayez une ou deux portions de fruits et légumes de la grosseur de la paume de votre bébé - cela devrait augmenter graduellement au fur et à mesure qu’il commencera à prendre des aliments plus solides.
Si vous faites référence aux amuse-gueules, commencez par des légumes plus tendres comme les concombres.
«Les bébés naissent avec une préférence pour les aliments sucrés, ce qui peut signifier qu'ils préfèrent manger des fruits», explique Charlotte Stirling Reed, nutritionniste pour enfants et fondatrice de SR Nutrition.
«Parfois, cela peut signifier qu'ils refusent les légumes au moment des repas et je recommande donc souvent d’offrir des fruits une fois par jour et de se concentrer davantage sur les légumes comme les concombres (vous devrez peut-être enlever la peau) ou les carottes molles au début du sevrage.
Tous les légumes vont bien. Si vous faites référence aux amuse-gueules, commencez par les légumes plus mous tels que les concombres (il faudra peut-être enlever la pelure) ou les carottes cuites molles, puis passez progressivement aux légumes plus durs lorsque bébé s'habituera à mordre et à mâcher.
Obtenir la bonté
Tout comme nous avons besoin de certains minéraux, vitamines et nutriments pour nous maintenir en bonne santé, les bébés aussi.
«Le fer, la vitamine C et la vitamine A sont essentiels», déclare Charlotte. "Les bonnes sources de fer sont les légumes à feuilles vertes, les haricots, les lentilles et les légumineuses."
«La plupart des fruits et légumes contiennent des niveaux élevés de vitamine C, mais les piments rouges, le brocoli et le chou frisé sont particulièrement bons. Celles-ci sont toutes acceptables à partir de six mois, mais sous des formes différentes - certaines peuvent être proposées sous forme de purées ou d'autres sous forme de bouchées. »
«La vitamine A se trouve dans les épinards et les fruits et légumes orange tels que les abricots secs, les carottes et les patates douces.»
Mélanger
Une grande variété de fruits et de légumes est essentielle pour votre bébé en sevrage - plus il est exposé à ce stade, plus il est susceptible de s’amuser plus tard.
«Les fruits et les légumes contiennent des vitamines et des minéraux différents, qui jouent des rôles variés dans la santé de votre bébé», explique Charlotte.
«Offrez à votre bébé un« arc-en-ciel »de fruits et de légumes afin qu'il en retire tous les avantages.»
À éviter
Souvent, les bébés ne tolèrent pas certains aliments, soit en raison de leur ventre fragile, soit parce qu’ils induisent des réactions allergiques.
«On pense que le fait d’offrir des aliments salés ou trop sucrés peut conduire à une préférence pour ces aliments et peut donc amener votre bébé à ne plus aimer les goûts insipides et donc à refuser d’autres aliments», explique Charlotte. La variété d'offre est donc importante.
«Les agrumes, les kiwis et le céleri peuvent être en désaccord avec le ventre de votre bébé ou l’émettre dans une éruption cutanée», dit Charlotte.
"Cela ne signifie pas que vous devez éviter ces aliments, mais c'est une bonne idée d’offrir à votre bébé tous les aliments à haut risque d’allergène, un à un, pour que vous puissiez suivre toute réaction."
