James Cracknell, rameur olympique qui a remporté une médaille d’or olympique, s’entraîne pour la Adidas Terrex côte à côte course à la fin de ce mois. La course de quatre jours voit les concurrents courir, faire du vélo de montagne, faire du kayak et nager à travers le pays. Ici, Cracknell partage ses conseils d'entraînement pour les défis d'endurance épiques. Travailler sur la faiblesse «Concentrez-vous sur votre discipline la plus faible. En kayak, je suis au-dessus de l'eau - espérons-le! - où je suis assez fort, mais j'ai consacré beaucoup de temps au défi de la natation en eau libre qui nous attend. La préparation mentale est également essentielle. Je me familiariserai donc avec le cours pour éviter toute mauvaise surprise. » Habituez-vous à votre kit «Vous devez être à l’aise dans votre kit. En poussant à la limite et en faisant face à des conditions défavorables, la dernière chose que vous voulez est des ampoules ou des frottements. Je m'entraîne donc dans les chaussures que je porterai pour la course. » Entraînez-vous à la bonne intensité «Bien que nous soyons pratiquement nés avec notre VO2 max, nous pouvons améliorer notre seuil anaérobie. Si vous y parvenez, vous pouvez vous entraîner plus efficacement à la bonne intensité pour l'augmenter. Traitez l’acide lactique comme votre ami et vous constaterez une amélioration de votre temps de course. » Bien manger «Vous n'allez pas aller vite si vous ne prenez pas soin de votre corps et ne mangez pas sainement. Il n'y a pas besoin de compter les calories, mais d'exercer un contrôle des portions et de s'assurer que vos repas sont bien équilibrés. Comme le disait mon entraîneur, «on ne met pas de diesel dans une voiture de F1». Restez motivé «Quand il fait froid et humide, il est difficile de se persuader de sortir. Fixez-vous des objectifs réalistes mais stimulants pour vous motiver et vous entraîner en groupe. Un sacrifice partagé avec les autres vous fera continuer. " James Cracknell participe à la course d’aventure Adidas Terrex Coast to Coast les 26 et 29 août. Suivez l'action sur adidas-ar.com. Lisez le compte-rendu de la course de MF dans le numéro de décembre 2011, en vente le 19 octobre.
2024 Auteur: Gwenda Sherman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-09-25 22:47
