Un grand nombre de magasins spécialisés en course à pied proposent désormais une analyse de la marche - un service généralement gratuit qui examine de près les pieds d'un coureur pendant qu'ils courent pour déterminer la hauteur de leur arc et leur degré de pronation. Le point final est une recommandation pour un type de chaussure de course.
Il ya un pas en avant, cependant, qui regarde le pied, les genoux, le tronc et les hanches. C’est ce que propose la marque de chaussures de course Saucony dans son Stride Lab gratuit - un tapis roulant et une configuration à trois caméras qui s’arrêtent dans des magasins spécialisés au Royaume-Uni et en Irlande (vous pouvez consulter le programme en vous inscrivant sur stridelab.co.uk).
Bien sûr, le résultat final est une recommandation pour un type de chaussure de course (Saucony), mais même si vous n'avez pas l'intention de mettre à jour votre paire actuelle, je parie que vous obtiendrez des conseils utiles après une session de 45 minutes. Les représentants techniques de Saucony. Je l'ai certainement fait, d'autant plus que je venais de courir après avoir accepté de courir le semi-marathon de Royal Parks en octobre. Voici ce que j'ai appris.
1. La chute des hanches est l'un des problèmes les plus fréquents
C’est probablement la raison la plus importante pour opter pour une visite au Stride Lab plutôt que pour les versions centrées sur l’analyse de la marche. Laisser tomber les hanches peut causer des problèmes ailleurs parce que d’autres parties de votre corps compensent le travail que ne font pas les muscles et les muscles de la hanche.
Le travail de base résoudra ce problème - et c’est le noyau dur, et non pas les abdominaux à six composants - même si en général, la formation croisée aidera à éviter ce problème.
RECOMMANDÉ: Entraînement en force pour les coureurs
2. Presque tous les coureurs devraient essayer du yoga, du pilates ou un peu de stretching - y compris moi
Alors que je n’avais pas affiché de baisse des hanches - un travail chez Entraîneur cela implique beaucoup d’activités et le travail de base ne fait pas de mal - mon représentant a recommandé de prendre quelque chose qui me rendrait un peu plus flexible. C’est parce que l’extension dans ma région de la hanche est «légèrement limitée». Essentiellement, je suis en train de plier le genou sur la jambe arrière plus tôt, manquant un peu plus d’entraînement à chaque pas.
3. On m'a dit, de la manière la plus simple possible, que je ne savais pas courir
Chaque session commence par un rapide Q & A pour en savoir plus sur votre expérience de coureur et de routine (plus tard) pour aider à interpréter les images prises sur le tapis roulant. Cela a aidé mon expert à expliquer pourquoi j'ai atterri un peu sur mes talons. Apparemment, comme mon corps était nouveau à courir, il n’avait pas encore réussi à atterrir de manière plus efficace, mais c’est le cas.
Mon collègue moins charitable a eu une autre explication - je ne sais pas encore comment courir.
4. Vous pourriez avoir besoin d'une chaussure plus coussinée si vous courez le soir
Une autre des questions du Stride Lab demande quand vous courez (le matin, le midi ou le soir) parce que les gens qui courent le soir ont tendance à être plus fatigués, donc leur forme en souffre. Par conséquent, ils pourraient bénéficier de chaussures avec un amorti supplémentaire.
5. J'ai des mollets difformes grâce au cyclisme
J'ai dit à mon expert que je travaillais au vélo presque tous les jours, ce qui, pour lui, expliquait pourquoi les bas de mes mollets étaient plus grands que le haut. La course devrait bien les équilibrer.
6. Si vous êtes nouveau à la course, cela vaut la peine de le faire
Surtout si vous passez de zéro à mi-marathon en cinq mois, il est utile de vérifier s’il existe des problèmes réparables susceptibles de causer des blessures plus tard.
RECOMMANDÉ: 21 conseils pour vous aider à devenir un meilleur coureur
