Les jours de samedi sont-ils un lointain souvenir? Et vous sentez-vous un peu décalé la plupart du temps? C’est tout à fait normal de se sentir comme ça quand on a un jeune bébé, mais il existe des moyens de faire face à la situation.
La vie est épuisante. Simple comme. Surtout quand vous transportez votre bébé 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, ou que vous vous réveillez pour votre nuit. Mais la bonne nouvelle est que le sentiment de fatigue n’a pas à gâcher votre journée. Ces conseils vous permettront de vous sentir plus énergique avant de le savoir.
1. Ne pas appuyer sur snooze
Aussi tentant soit-il d’appuyer sur le bouton de répétition lorsque l’alarme se déclenche le matin (pour vous donner quelques minutes de plus avant de vous lever), c’est la pire chose à faire. Un expert indépendant en matière de sommeil, le Dr Neil Stanley, dit qu’appuyer sur la touche de rappel de votre réveil peut vous faire sombrer dans un sommeil profond - ce qui représente un choc énorme pour le corps à se réveiller et n’est pas une bonne façon de commencer la journée.
2. Poisson pour compliments
Le fait de savoir que vous avez bien dormi pourrait vous aider à vous sentir moins fatigué, ont découvert des chercheurs américains. Pour l'étude, les participants ont appris que l'analytique pouvait déterminer la qualité de leur sommeil la nuit précédente et ils ont appris que leur sommeil était bon, mauvais ou moyen. Les participants à qui on avait dit qu’ils avaient eu une bonne nuit de sommeil ont ensuite obtenu de meilleurs résultats aux tests réels effectués par les chercheurs. Cet effet placebo peut faire une réelle différence, alors demandez à votre partenaire de vous dire que vous avez dormi comme un bébé et que vous avez l'air frais et réveillé - même si vous ne le faites pas.
3. Faites une promenade rapide
Une étude publiée dans la revue Personality and Social Psychology a montré que vous vous sentirez en forme pendant au moins deux heures après seulement 10 minutes de marche. Mettez donc votre bébé dans sa poussette et promenez-le chaque jour, cela vous fera du bien à tous les deux.
4. Bravez une douche froide
Les chercheurs ont constaté que seulement trois minutes sous une douche froide neutraliseront certains des effets de la fatigue chronique et réveilleront vos muscles. Si vous n’avez pas le temps - ou ne pouvez pas l’affronter - éclaboussez un peu d’eau froide pour une solution rapide.
5. Mangez des glucides complexes
Grattez le régime et faites un bol de pâtes complètes ou une collation sur une poignée de noix. Les glucides complexes (autrement connus sous le nom d'amidon) sont un remède brillant pour la somnolence. Ils prennent plus de temps à se dégrader que les glucides normaux, vous laissant plus longtemps en place et vous procurant une énergie durable. De plus, le fait que le glucose soit atteint va nourrir votre cerveau et vous donner plus d'énergie et de balle.
