La dernière chose que vous voulez après que vous ayez développé la motivation pour aller à la salle de gym pour un entraînement ciblé et structuré est de tomber sur l'un de ces jokers. De la personne qui achète l’équipement à l’entraîneur personnel en herbe, tous les gymnases en ont, mais vous ne devez pas les laisser gâcher votre séance.
1. Formulaire de vérification de capitaine
Oui, la forme est importante. Et oui, obtenir la bonne largeur de prise lorsque vous êtes au banc (ou à l’angle du pied lorsque vous vous accroupissez) peut faire la différence entre une séance médiocre et un PB. Mais cela ne veut pas dire que tous les internautes autodidactes peuvent bouder «Elbows up!» Et «Drive drive drive! C’est bien si vous demandez leur avis: moins si elles l’offrent spontanément. Comment traiter avec lui Le long chemin: rassurez-vous que vous le faites bien en publiant une vidéo de vérification de formulaire sur reddit.com/r/weightroom. Le moyen court: casque, pas de contact visuel.
2. Johnny PB
«Oh, tu viens de squatter le poids du corps? Bon travail! Oui, la semaine dernière j'ai eu 100 kg. Pour cinq représentants Dans des chaussettes. »Dans chaque gymnase, il ya un homme qui a fait mieux que vous à un moment donné, dans de pires conditions, à un moment où vous n’êtes pas là. Presque comme de la magie. C’est bien de ne pas l’aimer beaucoup, et c’est très bien de ne pas vouloir l’écouter. Comment traiter avec lui Rappelez-lui que, selon les mots du fondateur du judo Jigoro Kano, il n’est pas important d’être meilleur que quelqu'un d’autre, mais d’être meilleur qu’hier. (Puis demandez-lui ce qu'il fait et dites-lui que vous pouvez faire 10 kg de plus que ça. Prise étroite)
3. Professeur Bro-Science
Pour être juste, les études académiques sont souvent en retard par rapport à l’expérience réelle en matière de construction musculaire: la recherche de la valeur de la «pompe» n’a été validée que récemment, bien que Arnie vante ses trois vertus. il y a des décennies. Mais cet homme qui vous dit que si vous ne vous moquez pas d’un pot de maïs cireux pendant votre période de post-entraînement, vous allez perdre tous vos gains? Cet homme, mon ami, n'est pas Arnie. Comment traiter avec lui Parlez-lui dans sa propre langue. "Désolé, mon frère - je ne fais que des mouvements que j'ai vus référencés dans des méta-études à double insu évaluées par des pairs."
4. Mr Try-This
Faire des haltères appuie sur le banc? Ouais, les flyes de câble assis vont frapper les pectoraux mieux. 30/30 sprints sur le vélo? Écoutez, 20/40, c’est vraiment là que se trouve l’accumulation de lactate. Quoi que vous fassiez, il y aura un homme qui vous dit que faire quelque chose de légèrement différent vous amènera à aller plus vite. Ignore cet homme. Comment traiter avec lui Frappez le gymnase avec un plan, de préférence écrit: cela vous permettra de rester concentré et, si vous devez le faire, vous pourrez le lancer aux intrus. Si nécessaire, assurez-vous que vous ferez leurs folles conneries la prochaine fois que vous serez à bout de souffle. Le secret? Ce n'est jamais
5. Le très honorable Lord Three-More-Sets
Il est juste de demander à partager un peu d’équipement. Il arrive parfois que votre nouveau camarade de gymnastique soit réticent - s’il est confronté à des temps de repos incroyablement courts, par exemple, ou à une personne terrible. Ce qui n’est pas cool, c’est lorsque vous demandez combien de sets il vous reste et ils vous disent «trois», puis vous partez pour cinq minutes. Laissant leur serviette sur le bar. Comment traiter avec lui Il n’ya pas de règle stricte, mais si quelqu'un se repose pendant 60 secondes ou plus entre les séries et qu’il a au moins Il reste deux séries et vous avez proposé d’aider à échanger les plaques entre les séries… eh bien, elles peuvent toujours dire non. Mais ils sont fondamentalement pires que Lex Luthor et Loki combinés.
