Les avantages de l'exercice ont toujours été bien au-delà de la perte de poids et de la croissance musculaire - le facteur de bien-être est l'une des principales raisons pour lesquelles les gens reviennent toujours plus.
Les scientifiques tentent maintenant de déterminer les effets de l'exercice sur le cerveau qui déclenchent le sentiment d'euphorie après l'entraînement. Plusieurs études antérieures ont montré que l'exercice peut réduire les symptômes de la dépression sur une longue période, mais de nouvelles recherches ont montré que même une seule période d'activité peut être bénéfique pour le cerveau.
Une revue publiée dans la revue Plasticité du cerveau ont examiné des études antérieures analysant l'effet de l'exercice sur la santé mentale et le cerveau et son influence sur l'humeur, la mémoire, l'attention, les temps de réaction / moteur et la créativité.
La recherche a révélé que les effets les plus constants de l'exercice étaient l'amélioration de l'humeur et la réduction du stress, ainsi que l'amélioration des fonctions cognitives, notamment la mémoire à court terme et la résolution de problèmes. Un seul entraînement suffisait pour produire ces avantages.
Un coup de pouce rapide après une séance de formation est sans aucun doute une bonne chose, mais les avantages à long terme sont plus importants. L'exercice est maintenant prescrit sur le NHS comme traitement efficace pour un large éventail de problèmes, et l'Institut national pour la santé et les soins d'excellence recommande un horaire de 10 à 14 semaines qui comprend trois sessions par semaine de 45 minutes chacune. heure pour traiter la dépression légère ou modérée.
Tout type d’exercice peut produire ces avantages, il est donc préférable de choisir une activité que vous aimez réellement faire pour réduire la probabilité que vous y renonciez. Une étude récente a montré que le fait de blocer trois heures par semaine peut aider à soulager certains symptômes de dépression.
En outre, l’activité que vous faites n’a pas nécessairement besoin d’être suffisamment énergique pour provoquer une forte transpiration. Une étude de l’Université du Connecticut publiée en mai de cette année a montré que même une activité légère à modérée peut améliorer la santé mentale de ceux qui mènent une vie largement sédentaire.
