Il n’est pas difficile de comprendre pourquoi l’entraînement par intervalles à haute intensité, ou HIIT, est un style d’entraînement très populaire. Elle est courte et extrêmement efficace pour brûler des calories et améliorer la forme physique, ce qui en fait l'option idéale pour une personne occupée qui a du mal à s'intégrer régulièrement à des entraînements cardio longs et réguliers.
Ce n’est pas non plus difficile de voir pourquoi HIIT peut être très difficile à réaliser en solo. Pousser votre fréquence cardiaque jusqu'à 85 ou 90% de son maximum nécessite une motivation sérieuse, ce qui est plus facile à faire en compagnie des autres ou sous le regard attentif d'un coach. Heureusement, la nouvelle Apple Watch sur EE peut agir à la fois comme entreprise et comme coach pour vos sessions HIIT, ce qui en fait le partenaire d'entraînement idéal pour ceux qui aiment se dépasser.
La récente mise à jour logicielle de watchOS 4 s’est accompagnée d’un mode de formation HIIT dédié dans la dernière application native Workout d’Apple Watch. Cela utilise de nouveaux algorithmes de mouvement et de fréquence cardiaque pour que vos entraînements HIIT soient suivis correctement. Si vous cherchez à accélérer votre rythme cardiaque pour brûler des calories rapidement, il est utile de pouvoir voir votre fréquence cardiaque et vos calories brûlées directement sur votre poignet, à tout moment de l’entraînement.
Un autre ajout au dernier ensemble de fonctionnalités d'Apple Watch est le suivi plus approfondi de la fréquence cardiaque, qui inclut des détails sur la vitesse à laquelle vous récupérez après une séance d'entraînement et votre fréquence cardiaque au repos.
Ne vous y trompez pas, la formation HIIT est difficile et requiert à la fois dévouement et motivation, et la nouvelle Apple Watch peut certainement vous aider avec ce dernier. Grâce à la connectivité mobile fournie par EE, le seul réseau offrant cette fonctionnalité au Royaume-Uni, vous pouvez également diffuser de la musique directement via la Watch à partir de votre bibliothèque personnelle et d’Apple Music. Ceci est une fonction géniale pour les fans de HIIT en particulier, car vous aurez besoin de toutes les motivations musicales que vous pouvez obtenir pour continuer à vous dépasser. La nouvelle Apple Watch facilite plus que jamais l’écoute de votre musique lors de vos déplacements. Et c’est un excellent moyen de tirer le meilleur parti de vos 6 mois d’Apple Music gratuits que vous pouvez obtenir avec le forfait mensuel EE de votre iPhone.
Et si vous voulez vraiment tirer le meilleur parti de la diffusion en continu d’Apple Music directement depuis Apple Watch 3, les écouteurs véritablement sans fil AirPod d’Apple sont le partenaire idéal, éliminant les câbles emmêlés tout en offrant une excellente qualité sonore. EE propose également les AirPod sur son plan Add to Plan, vous permettant d'économiser 5 £ sur le prix de détail. Avec 40 millions de pistes à diffuser directement sur votre Apple Watch et sans fil sur vos Apple AirPod, il n’ya aucune excuse pour réduire votre entraînement.
Les entraînements HIIT sont une méthode bien établie pour améliorer votre condition physique et votre santé cardiovasculaire. Avec la nouvelle Apple Watch sur EE, vous pouvez suivre vos progrès au fil du temps pour voir les effets qu’ils ont. Si votre fréquence cardiaque au repos diminue avec le temps, cela signifie que votre cœur devient plus fort et plus efficace grâce à votre entraînement. De même, si vous remarquez que votre fréquence cardiaque revient à la normale plus rapidement après une séance d'entraînement après quelques semaines d'entraînement, vous pouvez être sûr que vous êtes en meilleure forme.
En plus d'améliorer la condition physique, les séances d'entraînement HIIT sont réputées pour leur capacité à brûler d'énormes quantités de calories par rapport à des sessions en régime permanent, comme les cycles ou les courses faciles. Cela est particulièrement vrai dans la période qui suit une séance d'entraînement, car l'effet de la consommation excédentaire après l'exercice (EPOC) des séances HIIT permet à votre corps de brûler plus de calories que d'habitude pendant quelques heures après la fin de votre entraînement. En raison de la nature intense de l'entraînement par intervalles, il a été démontré que l'effet EPOC était de 6 à 15% plus élevé en termes de calories brûlées qu'un entraînement en régime permanent.
Comme la nouvelle Apple Watch est conçue pour être un tracker et une smartwatch tout au long de la journée ainsi qu’un tracker d’entraînement, elle capturera votre total de calories brûlées lors d’un entraînement HIIT, afin que vous restiez au fait de vos statistiques.
Grâce à la gamme inégalée d'applications de fitness disponibles sur la nouvelle Apple Watch, vous pouvez également l'utiliser pour faire plus que suivre votre session HIIT: elle peut devenir votre coach personnel. C’est un excellent moyen de rester motivé et de suivre le rythme de HIIT, car les avantages de la formation diminuent rapidement si vous ne vous poussez pas au maximum. entraînement en régime permanent.
HIIT peut être utilisé avec n'importe quel type d’entraînement, mais si vous recherchez en particulier des poids corporels, la nouvelle Apple Watch propose d’excellentes applications. Celles-ci incluent une gamme d’applications d’entraînement de sept minutes qui proposent de nombreuses sessions d’entraînement de poids, qui peuvent être intégrées aux horaires les plus serrés où que vous soyez.
L'application d'entraînement officiel de 7 minutes de J & J dispose de 22 entraînements prédéfinis comprenant 72 exercices. Tous peuvent être suivis facilement à l'aide de la dernière montre Apple Watch. Vous pouvez également définir des rappels pour vous assurer que vous respectez votre programme d’entraînement.
Une autre excellente option est Sworkit, qui a encore une variété de séances d'entraînement à suivre sur votre poignet, qui peuvent toutes être configurées pour durer de cinq à 60 minutes. Sur Sworkit, vous pouvez également utiliser l'énorme banque d'exercices pour créer vos propres entraînements personnalisés.
Sworkit et l'application d'entraînement physique 7 minutes de J & J sont idéales pour les débutants HIIT qui recherchent des conseils sur ce qu'ils doivent faire pendant leur session, mais si vous êtes déjà un expert qui aime planifier votre entraînement, l'application Intervals peut être plus haut dans votre rue.Les intervalles vous permettent de créer des séances d'entraînement très détaillées pour tout type d'activité, puis de les transmettre afin que vous puissiez les suivre depuis votre poignet.
Si vous êtes un coureur à la recherche de conseils HIIT, l'application Nike + Run Club, qui est profondément intégrée à Apple Watch, propose des sessions audio-coachées qui vous permettent de suivre et d'écouter directement la montre. Certains d'entre eux sont même entraînés par des athlètes vedettes comme Mo Farah, ce qui devrait être toute la motivation dont vous avez besoin pour vous pousser au maximum.
Toutes ces applications donnent une ventilation de votre entraînement, y compris vos calories brûlées, avec toutes les informations synchronisées en toute transparence avec l'application Apple Health, ce qui contribue à remplir vos anneaux d'activité sur la montre.
Quel que soit le type de HIIT que vous préférez, que ce soit des exercices de poids corporel, des sprints de colline ou des explosions généralisées sur le rameur, la dernière chose que vous voulez est d'avoir un smartphone maladroit attaché à votre bras de la nouvelle Apple Watch, sur EE, fera appel.
Avec les données mobiles uniquement disponibles via EE, vous pouvez rester connecté au monde sans avoir besoin d'un téléphone, prendre des appels, envoyer et recevoir des SMS et des e-mails. Imaginez-vous productif lorsque vous lisez des e-mails sur votre montre pendant les 20 secondes entre chaque intervalle!
Que vous soyez un débutant HIIT ou que vous maîtrisiez au mieux votre fréquence cardiaque, la nouvelle Apple Watch est le partenaire de formation idéal. Il vous guidera à travers des entraînements intenses, suivra toutes les statistiques importantes et montrera comment votre condition physique progresse au fil du temps. Et il fera tout cela tout en vous donnant accès à de la musique illimitée et vous permettant de rester connecté au monde sans avoir un téléphone en vue grâce à EE.
L'Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) utilise le même numéro que votre iPhone. L'iPhone et votre Apple Watch doivent donc être sur EE si vous souhaitez appeler, envoyer des messages, utiliser des applications et diffuser de la musique sans avoir votre iPhone. sur toi. Si votre iPhone est sur un autre réseau et que vous achetez l’Apple Watch Series 3 (GPS + 4G), vous n’obtiendrez tout simplement pas accès à toutes les fonctionnalités 4G.
EE propose l'Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) à partir de £ 25 par mois avec un nombre de données illimité, et les clients ont besoin d'un iPhone 6, SE (ou ultérieur) sur un forfait mensuel ou EE SIM EE.
www.ee.co.uk/applewatch
