Avec de nouvelles recommandations selon lesquelles les enfants ne devraient boire que de l’eau ou du lait pour éviter la carie dentaire, nous avons cherché à savoir s’il existe des alternatives encore saines, mais qui ne contiennent pas la teneur élevée en sucre qui cause les problèmes dentaires. La bonne nouvelle? Il y a beaucoup d'options - qui ne devraient pas remplacer l'eau et le lait, mais qui sont un régal nourrissant lorsque votre tout-petit a besoin de quelque chose de différent.
LIRE: LES ENFANTS DOIVENT SEULEMENT BOIRE DU LAIT POUR ÉVITER LE DÉCÈS DE DENTS, DITES LES EXPERTS
L'eau de noix de coco
Doté d'éléments nutritifs et d'un goût sucré, l'eau de noix de coco est idéale pour votre petit. C’est aussi une excellente source de calcium et de vitamine C et peut aider à prévenir la déshydratation lorsque votre bébé est malade car il régénère les sels naturels qui sont perdus quand il est malade ou qui a la diarrhée. Vous pouvez acheter de l'eau de coco dans la plupart des supermarchés et des magasins de santé.
LIRE: POURQUOI VOUS ÊTES ENCEINTE OU NOUVELLE MAMAN
Smoothies
Bien que les fruits contiennent des sucres naturels, ils ne sont pas aussi mauvais que les sucres présents dans les jus de fruits et les courges. «Essayez d’offrir un petit smoothie de 100 à 120 ml (3 à 4 oz liq.) Après le repas de votre enfant au lieu d’un pudding», explique le Dr Frankie Philips, diététicien et conseiller en nutrition chez Organix. Mélangez donc des bananes, des baies, du yaourt ou du lait en guise de friandise. Vous pouvez même mélanger des légumes mélangés à des fruits pour en faire une boisson délicieuse, mais saine.
>> DE BONNES RECETTES DE SMOOTHIE QUI SONT EXCELLENTES
Lait de fraise maison
Mélangez une demi-tasse de baies et mélangez-la au lait pour donner à votre petite tasse de lait une touche fruitée occasionnelle.
LIRE: LES SNACKS ON-THE-GO VOS AMOUREUX AIMERONT
Jus de fruits non sucré
Si vous décidez de donner votre jus de fruits, assurez-vous qu’il s’agit de fruits non sucrés purs et diluez-les pour qu’ils ne soient pas sucrés.
«Le ministère de la Santé suggère une part de jus pour six à dix parties d’eau et pas plus de 120 à 180 ml une fois par jour», explique Frankie. «Le jus de fruit pur contient des vitamines utiles et, au moment du repas, la teneur en vitamine C peut même aider l’organisme à absorber plus de fer provenant des aliments. Idéalement, donnez un jus de fruit dans un bécher ou une tasse à couvercle ouvert, plutôt qu’une bouteille ou une tasse avec une valve qui favorise la succion. «Dans une coupe ouverte, elle est avalée plus rapidement et ne reste pas en contact avec les dents aussi longtemps», explique Frankie. «Même les jus de fruits non sucrés contiennent des sucres naturels et les boissons aromatisées« sans sucre ajouté »sont acides et peuvent provoquer une érosion des dents si elles sont en contact avec les dents pendant de longues périodes.
Le fait de presser quelques gouttes de jus de citron ou de faire sauter des tranches de concombre dans l’eau de votre tout-petit est un excellent moyen de lui donner du goût.
Eau au citron
Presser quelques gouttes de jus de citron ou faire éclater des tranches de concombre dans l’eau de votre tout-petit est un excellent moyen de lui donner du goût, sans endommager ses dents. Le citron est également idéal pour la digestion et constitue une excellente source d’hydratation, ce qui le rend parfait pour les journées chaudes de l’été ou lorsque votre enfant s’épuise sur une période de jeu.
LIRE: HOLLY BELL, GRAND BRITISH BAKE OFF FINALIST, RÉPOND À VOS QUESTIONS Mais si vous voulez encourager votre petit à boire plus d'eau, il y a des façons de le rendre plus attrayant. «Si votre enfant n’aime pas l’eau, essayez d’ajouter de la glace, de la mettre dans une tasse qu’elle choisit elle-même ou d’utiliser une paille mignonne pour la rendre plus attrayante», dit Frankie.
Jus de légumes
Le jus de légumes est un moyen de donner beaucoup de bonté à votre tout-petit et lui permet de boire autre chose que du lait ou de l'eau. Vous pouvez mélanger les légumes avec des fruits pour une saveur plus agréable pour les enfants - les carottes et les oranges fonctionnent bien ensemble, tout comme les mangues, les ananas et le chou frisé. Si vous n’avez pas envie de le faire vous-même, les Vegesentials sont de délicieux jus à base de fruits et de légumes à 100%.
Chocolat chaud fait maison
Bien que le thé et le café ne soient pas recommandés pour les jeunes enfants, vous pouvez donner à votre enfant un chocolat chaud fait maison de temps en temps. Faites chauffer du lait et ajoutez un ou deux cubes de chocolat de bonne qualité pour donner un goût sucré au lait. Il est préférable d'attendre que votre petit ait plus de deux ans avant de lui donner du chocolat, car il contient une petite quantité de caféine qui peut le rendre excitable et incapable de dormir. Avez-vous des idées de boissons saines à partager? Faites-nous savoir dans la zone de commentaires ci-dessous.
