Si vous voulez que votre système de suivi de la condition physique vous donne une idée de votre état de santé, il doit faire plus que compter les pas - il doit surveiller votre fréquence cardiaque. Cependant, la collecte des données n’est qu’une petite partie de l’image, car c’est la façon dont le tracker interprète et utilise les informations qui le rendent utile.
Suite à la récente mise à jour de watchOS 4, la nouvelle Apple Watch on EE dispose désormais de plusieurs nouvelles fonctions de suivi de la fréquence cardiaque impressionnantes qui montrent non seulement l’intensité de votre exercice, mais aussi son impact sur votre santé cardiovasculaire. La formidable fonctionnalité 4G d'Apple Watch ne fonctionne que sur EE avec un iPhone EE et vous permet de rester connecté pendant vos entraînements sans prendre votre iPhone avec vous.
Les dernières fonctions de surveillance de la fréquence cardiaque de l’Apple Watch peuvent être divisées en deux zones: ce qu’elle offre pendant et immédiatement après une séance d’entraînement et ce qu’elle offre en surveillant continuellement votre fréquence cardiaque tout au long de la journée. Le suivi de votre fréquence cardiaque pendant un entraînement est utile pour évaluer l'intensité de votre entraînement, tandis que la profondeur de détail supplémentaire enregistrée par une surveillance toute la journée permet à la montre de fournir une image précise de votre santé cardiaque globale.
Que vous utilisiez l'application native Workout sur Watch pour suivre votre entraînement ou une application tierce telle que Nike + Run Club, vous pouvez voir votre fréquence cardiaque en direct à l'écran. Ceci est utile comme mesure définitive de la façon dont vous travaillez réellement pendant votre exercice. Naturellement, l'entraînement HIIT est un type d'entraînement où la fréquence cardiaque est vitale. Vous pouvez maintenant enregistrer avec un mode sportif dédié sur la nouvelle Apple Watch sur EE. Si vous cherchez à augmenter votre fréquence cardiaque pendant une session HIIT, il est utile de pouvoir la voir à l’écran. Il en va de même pour l’entraînement par intervalles avec d’autres sports comme la course, l’aviron et le cyclisme.
Et lorsque vous cherchez à limiter votre fréquence cardiaque, la nouvelle Apple Watch sur EE peut vous aider à diffuser votre musique préférée en streaming, sans avoir à vous soucier de charger des playlists sur votre montre ou de transporter votre téléphone. Avec vous, la connectivité cellulaire intégrée disponible uniquement pour les clients EE signifie que vous pouvez diffuser plus de 40 millions de chansons directement depuis Apple Music. C’est un excellent moyen de tirer le meilleur parti de vos 6 mois d’Apple Music gratuits que vous pouvez obtenir avec le forfait mensuel EE de votre iPhone.
Cependant, ce n’est pas seulement lorsque vous vous efforcez de vous imposer que la fréquence cardiaque est importante, car vous devriez également prévoir des séances de récupération plus faciles et actives dans votre semaine d’entraînement. Au cours de ces entraînements, vous pouvez utiliser la lecture de la fréquence cardiaque sur la nouvelle Apple Watch pour vous assurer que vous ne poussez pas trop lorsque vous êtes censé vous simplifier la vie.
Si vous prévoyez d'utiliser votre fréquence cardiaque pour évaluer votre effort d'entraînement, vous devez d'abord déterminer votre fréquence cardiaque maximale. La façon la plus simple de le faire est de soustraire votre âge de 220. De là, vous pouvez utiliser un pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale pour déterminer votre effort. Des efforts faciles devraient être faits entre 50 et 70% de votre fréquence cardiaque maximale, alors que vous devriez viser à atteindre 85% de votre maximum pendant les sessions HIIT.
Lorsque votre entraînement est terminé, la nouvelle Apple Watch vous indiquera votre fréquence cardiaque moyenne et affichera un graphique de votre fréquence cardiaque tout au long de la session. Il donne également des détails sur la rapidité avec laquelle votre rythme cardiaque est revenu à la normale. Cette statistique de récupération est un excellent moyen d'obtenir un aperçu de votre condition physique générale, car plus votre fréquence cardiaque redevient normale, plus vous êtes en forme. En général, vous devriez espérer voir la fréquence cardiaque baisser de 20 bpm une minute après la fin de vos exercices et, avec le temps, vous obtiendrez plus rapidement votre taux de récupération.
La dernière montre Apple montre également l'évolution de votre santé cardiovasculaire en mesurant votre fréquence cardiaque au repos chaque jour grâce à la surveillance continue de la fréquence cardiaque offerte par la montre. Si vous cherchez à évaluer votre condition physique, il s’agit là d’un atout supplémentaire, car la fréquence cardiaque au repos est l’une des meilleures mesures de santé disponibles sur les trackers grand public.
Cliquez sur l'application Heart sur la montre et vous pouvez voir votre mesure de la fréquence cardiaque au repos pendant la journée, au téléphone, si elle a été pesée dans votre casier grâce à la connectivité EE, qui offre 4G en plus lieux que tout autre réseau au Royaume-Uni, vous pouvez voir vos statistiques pour l'heure passée, le jour, la semaine, le mois et l'année.
C’est le moyen idéal de voir si votre régime d’entraînement améliore votre santé, comme si vous voyiez votre fréquence cardiaque au repos diminuer avec le temps. C’est parce qu’un cœur plus fort et plus sain est plus efficace pour pomper le sang dans le corps à chaque battement, donc moins de temps. Comme tout autre muscle, le cœur devient plus fort lorsque vous l'exercez, entraînant une baisse de votre fréquence cardiaque au repos.
Le suivi continu de la fréquence cardiaque sur la nouvelle Apple Watch on EE signifie que vous obtenez une mesure précise de votre fréquence cardiaque au repos qui n'est pas perturbée par des pics occasionnels dus à une grande tasse de café ou à une heure particulièrement stressante. travailler en avance sur un délai.
Un rythme cardiaque au repos sain pour un adulte se situe dans la plage de 60 à 100 bpm, tandis que les personnes en bonne santé auront une fréquence cardiaque au repos de 40 à 60 bpm.Les personnes peuvent naturellement avoir des fréquences cardiaques faibles ou élevées, mais si votre taux de repos est constamment supérieur à 100 bpm, il vaut la peine de le faire vérifier par un médecin, car cela pourrait indiquer un problème de santé cardiaque sous-jacent.
La nouvelle Apple Watch vous fournira également votre fréquence cardiaque moyenne lorsque vous marcherez chaque jour, ce que vous espérerez peut-être voir descendre lorsque vous vous sentirez plus en forme (en supposant que vous marchez toujours à peu près au même rythme et sur un terrain similaire).
Une autre nouvelle fonctionnalité de la nouvelle Apple Watch concerne les alertes cardiaques élevées, qui vous avertissent si votre fréquence cardiaque est étonnamment élevée. Ces alertes ne sont envoyées que si votre bpm atteint un certain seuil que vous avez défini pour la montre pendant une période d’inactivité de 10 minutes - il est clair que vous n’en avez pas besoin si vous faites une session HIIT et rythme cardiaque.
Un pic inattendu de votre fréquence cardiaque pourrait être le signe d'un problème cardiaque grave et devrait donc être traité sérieusement. James Green, un homme de 28 ans à Brooklyn a récemment salué son Apple Watch pour avoir sauvé sa vie après que l’application Heart Watch sur la montre l’ait alerté sur le fait que son rythme cardiaque au repos avait été constamment plus élevé que d’habitude. Green s'est rendu à l'hôpital où il a été découvert qu'il avait un caillot de sang dans les poumons qui aurait pu être fatal s'il n'avait pas été traité.
Touchez le bois, vous ne rencontrerez jamais rien de si grave, mais les alertes de fréquence cardiaque élevées sont une fonctionnalité supplémentaire inestimable offerte par l'Apple Watch 3, en plus de sa capacité à mesurer votre santé cardiovasculaire grâce à votre fréquence cardiaque au repos sur l'EE.
Bien sûr, toutes ces fonctions de fréquence cardiaque ne représentent qu'une partie des dernières avancées technologiques d'Apple Watch. En plus du suivi de fitness multisports et du meilleur support d’application disponible sur toutes les smartwatch, la connectivité cellulaire fournie par EE avec le smartphone le plus avancé d’iPhone X signifie que vous pouvez prendre des appels, recevoir des e-mails et envoyer des messages directement sur votre appareil. de votre téléphone.
Aucun autre tracker de fitness ou smartwatch ne rivalise avec les fonctionnalités de l'Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) et, comme le montrent les récentes mises à jour des capacités de fréquence cardiaque et l'ajout de la connectivité cellulaire d'EE, Apple continue de trouver c'est encore mieux.
L'Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) utilise le même numéro que votre iPhone. L'iPhone et votre Apple Watch doivent donc être sur EE si vous souhaitez appeler, envoyer des messages, utiliser des applications et diffuser de la musique sans avoir votre iPhone. sur toi. Si votre iPhone est sur un autre réseau et que vous achetez l’Apple Watch Series 3 (GPS + 4G), vous n’obtiendrez tout simplement pas accès à toutes les fonctionnalités 4G.
EE propose l'Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) à partir de £ 25 par mois avec un nombre de données illimité, et les clients ont besoin d'un iPhone 6, SE (ou ultérieur) sur un forfait mensuel ou EE SIM EE.
www.ee.co.uk/applewatch
