Zoe Blaksey de Motherkind nous donne ses conseils sur la façon de traiter si vous trouvez les choses difficiles …
Je ne suis ni médecin ni thérapeute, ce conseil vient de ma propre expérience en santé mentale, ainsi que du coaching et du soutien de nombreuses mamans qui ont du mal. Si vous rencontrez un problème de santé mentale, je conseille toujours de consulter votre médecin, qui peut vous orienter vers différentes options d'assistance.
Lorsque nous luttons avec la vie, quelle que soit la raison, notre première réaction est souvent d'y résister. Je sais que le mien est.
Nous voulons lutter contre cela, le nier (dire «Je vais bien») ou adopter un comportement pour le masquer ou l'engourdir (pensez au vin, au chocolat, à la télévision, au fait de rester éveillé ou à tout ce que vous faites pour vous éviter). Le problème est que ce à quoi nous résistons, persiste, en ne faisant pas face à notre lutte, nous risquons de le perpétuer et de l’aggraver.
Il est très difficile d’être dans un endroit où vous vous sentez dépassé, ou d’être aux prises avec des difficultés, surtout lorsque notre rôle de mère peut être si intense et constant. Je crois que notre bien-être mental est l’une des choses les plus importantes que nous devons cultiver en tant que mamans, alors voici 5 choses que vous pouvez faire si vous éprouvez des difficultés mentales.
1) Acceptez-le
2) Partagez votre ressenti
Il est très important de partager honnêtement ce que vous ressentez, je sais à quel point cela peut parfois être effrayant, mais s’ouvrir est vital - nos difficultés s’aggravent quand elles sont gardées dans l’obscurité. Partager nos défis peut souvent réduire leur pouvoir. Je ne vous conseillerais pas de partager avec de jeunes enfants à ce stade, mais avec un membre de votre famille ou un ami en qui vous avez confiance. C'est une bonne idée de commencer la conversation en mettant en place ce que vous souhaitez de l'autre personne, je dis souvent: «J'aimerais pouvoir partager avec vous ce que je ressens sans que vous ayez besoin de réparer. moi ou offrir des suggestions, si je voudrais des idées et de l'aide alors je le demanderai spécifiquement, mais maintenant je voudrais juste être entendu ». Si la famille / les amis ne sont pas une option, il existe d’excellentes ressources d’écoute à travers Mind et les Samaritains.
3) Demander de l'aide
4) Soins personnels et compassion
Lorsque vous vous débattez, il est trop facile de vous battre avec des pensées telles que «Je devrais être plus fort que ça» ou «Je n’ai vraiment rien à redire». Ces déclarations basées sur la honte vous maintiendront coincé, après tout, il est difficile de sortir d'un trou si vous continuez à vous abattre. Rappelez-vous que vous faites de votre mieux, que vous êtes une grande maman et que vous vous traitez comme un meilleur ami qui traverse une période difficile - avec amour, soin et affection.
5) Sachez que vous n'êtes pas seul
Zoe Blaskey est la fondatrice de Motherkind - une plate-forme pour soutenir et inspirer les mamans qui se reconnectent. Zoé est l'hôte du podcast The Motherkind (actuellement numéro 3 dans les charts itunes) et propose 121 sessions de coaching, des événements, des retraites et contribue régulièrement aux médias sur les défis de la maternité moderne.
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